당신의 웰빙 스트레스를 덜 받기를 원하든 아침 산책을 하기를 원하든 목표에는 일련의 도전 과제가 따릅니다(저를 믿으세요, 제가 거기에 있었던 적이 있습니다). 특히 지금은 오후 4시 30분쯤 어두워지면 평소보다 요리나 밥먹기 등의 간단한 일을 하기에는 더 피곤하고 의욕이 떨어지는 나 자신을 발견한다. 신선한 공기. 이것은 차례로 나의 건강 목표에서 세 걸음 뒤로 물러나게 하며, 이는 더 쉽게 낙담할 수 있고 건강 계획. 그렇기 때문에 내가 만났을 때 비욘드 바디, 나는 "세계 최초의 완전히 개인화 된 웰빙 책"을 시도하고 싶었습니다. 결국, 그것은 의미가 있습니다. 건강 또는 웰빙 계획이 내 몸에 맞지 않거나 달성하고자 하는 바를 알면서도 따르지 않는 이유는 무엇입니까?
짧은 대답은 이 책을 읽은 후 퀴즈를 사용하여 개인화 된 내 특정 요구 사항과 목표에 맞는 식사 계획 및 운동 루틴, 나는 누구에게나 강력히 추천합니다 찾고 새해를 시작하다 오른쪽 웰빙 발에. 그러나 당신이 여전히 울타리에 있다면 (나는 완전히 이해합니다, btw), 이 책은 디저트를 건너 뛰거나 논스톱으로 운동하는 것에 관한 것이 아닙니다. 오히려 건강하고 도움이 되는 방식으로 신체적, 정신적 건강을 개선하도록 돕는 것입니다. 아래에서 내 건강 여행에 도움이 되었다고 생각하는 나만의 책에 실린 주요 내용을 읽으십시오.
SheKnows의 사명은 여성에게 권한을 부여하고 영감을 주는 것이며, 우리만큼 당신이 좋아할 제품만 선보입니다. Beyond Body는 SheKnows의 후원사이지만 이 기사의 모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택했습니다. 이 이야기에 포함된 링크를 클릭하여 무언가를 구매하는 경우 판매의 약간의 수수료를 받을 수 있습니다.
스트레스 해소 팁
우리 중 일부는 다른 사람들보다 스트레스에 더 잘 대처합니다. 우리 중 일부는 더 정기적으로 스트레스를 받습니다. Beyond Body 퀴즈 중에 제가 받은 질문 중 하나는 "얼마나 자주 스트레스를 받습니까?"였습니다. NS “일주일에 몇 번”이라고 답했고, 그 대답으로 나는 그러한 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 일련의 팁을 받았습니다. 같이:
- 가급적 야외에서 30분 동안 운동을 하세요(공원을 산책하는 동안 편안한 음악을 듣는 것도 좋은 방법입니다)
- 건강에 좋은 음식을 많이 먹고 카페인, 설탕, 알코올을 줄이십시오.
- 좋은 책이나 애완 동물과 함께 머물면서 좋은 시간을 보내는 데 아무런 문제가 없습니다.
- 마지막으로 책에서는 불안을 줄이기 위해 따라할 수 있는 몇 가지 간단한 호흡 운동을 제안했습니다.
내 체형에 맞게 옷 입는 방법
내 치수에 따르면 머라이어 캐리, 크리스티나 아길레라, 비욘세와 같은 셀럽과 비슷한 배 모양의 몸매를 가지고 있습니다. 이 체형을 수용하도록 장려하기 위해 내 Beyond Body 책은 궁극적으로 외모가 기분에 영향을 줄 수 있기 때문에 이 몸매를 강조하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 의류 팁을 제공했습니다. 그리고 최고의 기분을 느끼기 위해 다음과 같이 몸에 자신감을 줄 수 있는 옷을 입어야 합니다.
- 스트레이트 컷 셔츠
- 보트, 라운드 또는 하트 네크라인이 있는 상의(패턴이나 자수가 있는 상의도 귀여울 수 있습니다!)
- 오프숄더 드레스
- 힙업 효과가 있는 수영복, A라인, 하이레그 컷
빈혈 치료
에 따르면 클리블랜드 클리닉, 빈혈은 전 세계적으로 20억 명 이상의 사람들에게 영향을 미치며, 이는 전체 인구의 30% 이상입니다. 미국 내에서 빈혈은 가장 흔한 혈액 질환으로 저를 포함해 약 300만 명의 미국인이 이 질환을 앓고 있습니다. 장애의 중증도는 사람마다 다르므로 치료도 마찬가지입니다. 그러나 치료가 무엇이든 목표는 주로 혈액이 운반할 수 있는 산소의 양을 늘리는 것인데, 이는 제 책에서 제안한 것처럼 철분이 풍부한 음식(쇠고기, 붉은 고기, 렌즈콩, 콩, 말린 과일), 엽산(파스타, 쌀, 빵, 시리얼, 과일/과일 주스), 비타민 B-12(유제품 및 콩 제품), 비타민 C(고추, 브로콜리, 토마토, 멜론, 딸기). 철분이 풍부한 식단을 따르는 것 외에도 철분 보충제를 섭취하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그것이 당신에게 맞는 길이라고 생각한다면 의사와 상담하여 몸을 건강하게 유지할 수 있는 계획을 강구하십시오.
나만의 맞춤형 교육 가이드
규칙적인 신체 활동은 웰빙 목표를 달성하는 데 필수적인 부분입니다. 약속하기 어려울 수 있지만 적합 일상, 나의 몸을 넘어서 책 웰빙 목표를 달성하기 위한 여정에서 사용할 수 있는 계획을 설명했습니다. 시작하기 위해 그들은 워밍업, 쿨다운, 운동에 적합한 기술 유지 및 호흡 운동의 중요성을 강조했습니다. 그들은 또한 수분 유지의 중요성과 운동 전후에 무엇을/얼마나 먹어야 하는지에 대해서도 언급했습니다. 마지막으로 퀴즈에서 걷기가 내가 가장 좋아하는 운동 중 하나라고 언급했기 때문에 Beyond Body 책에서 몇 가지 팁을 제공했습니다. 웨이트를 들고 걷기, 언덕 오르기, 걷기 증가와 같은 이 운동을 최대한 활용하는 방법에 대해 속도.
건강한 식생활 필수품 및 식사 계획
건강에 좋은 음식은 맛있을 수 있습니다. 믿을 수 없다면 개인화된 Beyond Body 책을 손에 넣으면 확실히 마음이 바뀔 것입니다. "이 책에서 가장 맛있는 부분"으로 언급된, 나는 가장 흔한 요리 실수 목록과 함께 식사 준비 요령을 받았습니다. 또한 내 책에는 다음 식료품점에서 살 수 있는 몇 가지 건강에 좋은(맛있는) 음식과 요리하고 싶지 않은 날 외식 팁이 나와 있습니다. 그리고 내가 발견한 것 감독자 책이 내가 먹을 수 있는 음식으로 구성된 28일 식사 계획을 제공했다는 사실이 도움이 되었습니다. 아침, 점심, 간식 및 저녁 식사를 제공하여 식사 준비, 식료품점 및 숙박이 매우 간편합니다. 강좌.
나의 마지막 교훈
앞서 언급했듯이, 특히 외부 요인을 다룰 때 웰빙 목표를 달성하는 것이 어려울 수 있습니다. 음식과 관련하여 사회적 압력을 다루는 방법), 하지만 당신은 할 수 있습니다. 그리고 제 Beyond Body 책을 읽은 후 이것이 당신을 도울 수 있는 완벽한 도구라고 생각합니다. 그래서. 책의 마지막 부분에는 목표를 달성하기 위해 매일 할 수 있는 일을 나열하는 "28일 이후" 섹션이 있습니다. 그 중 눈에 띄는 것은 "운동을 기분 전환 도구로 바꾸십시오."였습니다. 내가 말할 때 나는 혼자가 아니라는 것을 안다. 좋지 않은 날들이 있었지만, 산책이나 달리기가 누군가를 기분 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 더 나은.
웰빙 목표에 도움이 되는 이 책을 구매하는 데 관심이 있다면 운이 좋은 것입니다. SHEKNOWS21 코드를 사용하면 맞춤형 웰빙 책에서 최대 70%를 절약할 수 있기 때문입니다. 여행을 시작하기에 너무 늦은 때는 없다는 것을 기억하십시오!
