요즘은 "그냥" 부모가 되는 것만으로는 충분하지 않습니다. 많은 엄마들 "마음챙김" 엄마가 되기 위해 노력하고 있습니다.
사려 깊은 부모가 되려면 참석해야 합니다. 이것은 아이와 함께 매 순간을 즐기기 위해 최선을 다하는 것을 의미합니다. 심지어 아이와 같은 정신 마비 게임을 다시 하는 것보다 눈을 긁는 것이 더 나을 때도 마찬가지입니다.
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마음챙김 육아는 인터넷에서 다른 선의의 부모들이 던지는 짜증나는 캐치프레이즈 그 이상입니다. 마음챙김 육아 Jon Kabat-Zinn 박사가 쓴 1997년에 만들어졌습니다. 매일의 축복: 마음챙김 양육의 내적 활동, 그러나 Dr. Kabat-Zinn이 2009년에 그의 책을 재발매할 때까지는 새로운 육아 열풍이 되지 않았습니다. 의 기본 사려 깊은 육아 아주 간단합니다. 매 순간을 아이와 함께 온전히 살고, 삶이 펼쳐지도록 하고 감정적으로 현존하는 상태를 유지하십시오. (부담없이.)
모두 훌륭한 아이디어입니다, 이론에 의하면. 자녀가 하는 모든 일에 황홀해지고 싶지 않은 사람이 누가 있겠습니까? 그러나 자녀와 함께 좋은 시간을 보낸 부모라면 그것이 정말 함정이라는 것을 압니다. 당신이 마음챙김 육아, 당신은 아마 비참하게 실패. 자녀의 눈을 응시하고 머리카락 냄새를 맡을 수 있는 시간은 아주 많습니다.
거의 모든 부모는 자녀와 함께 평화로운 오후를 보내고 싶어합니다. 악마 같은 매 순간마다 천천히 움직이며 세상을 새롭게 관찰하고 그 과정에서 귀중한 교훈을 가르치는 유쾌한 작은 아이. 그리고 그 소중한 아이가 쿠키 하나만으로 만족하기를 거부하거나 Netflix가 시간 초과되거나, 빨간 컵 대신 파란 컵을 가져오면 모든 것이 엉망이 됩니다.
가장 낙관적인 마음챙김 육아 전문가조차도 설명하지 못하는 것은 시간의 60%*(*아마도 사실일 수 있는 완전히 지어낸 추정치), 아이들이 최악이라는 것입니다. 나머지 40%는 당신이 실제로 훌륭한 부모가 되었다고 느끼고 아이가 대학에 갈 때까지 그 모호한 감정을 견뎌야 할 때입니다.
불행히도 마음챙김 양육의 10계명은 너무 쉽기 때문에 존재하지 않습니다. 그러나 육아 전문가들은 많은 마음챙김 "지침" 시작합니다. 다음은 입력하려고 할 때 발생하는 일입니다. 신중한 육아 팁 현실 세계에서 실천합니다.
1. 순간에 머물다
어린 아이들의 비명에 습격당해 귀가 멍해질 것 같아 그 순간이 끝나지 않을 것 같으면 보통 두 시간 동안 자동차 여행을 떠난다는 뜻입니다.
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2. 스트레스 관리
모닝 커피를 마시기 전에 자녀가 동일한 질문을 10번 연속으로 할 때 침착함을 유지하면 새로운 배지인 양육 수준, 전문가를 획득할 수 있습니다.
3. 아이의 감정에 주의를 기울이세요
나는 당신을 알고 느끼다 하나를 선택하기 전에 의사의 진료실에서 그릇에 있는 모든 사탕을 만져야 하는 것처럼, 하지만 제발. 중지. 그것. 지금.
4. 자녀의 자율성을 존중하십시오
당신은 건강한 선택을 할 수 있는 독립적인 사람입니다. 그러나 모든 사람들은 여전히 학교에 옷을 입어야 합니다.
5. 정서적 균형 유지
약간의 짜증을 견디다 보면 마침내 모든 육아 전문가들이 무시해 왔던 것이 무엇인지 알게 될 것입니다. 어린이, 특히 유아는 공포의 냄새를 맡을 수 있습니다. 얼굴에 감정을 보이지 않고 붕괴에 대처할 수 있다면 승리로 간주하십시오.
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6. 판단 없이 들어라
자신의 감정에 대해 솔직하게 이야기하는 것이 좋습니다. 내가 전화를 할 때마다 당신이 목청껏 소리를 지르면 나는 좌절감을 느낍니다. 그게 어떻게 만들어 너 느끼다?
7. 연민으로 모든 것을 받아들이십시오
아이들은 방학과 휴일에만 아프다는 것이 불문율의 육아법이다. 어쩌면 우주가 당신에게 무언가를 말하려고 할 수도 있습니다. 삶이 당신에게 레몬을 건네줄 때, 당신은 보드카 레모네이드를 만듭니다.
8. 그냥
지금 이 순간에 있습니다. 이 모든 소중한 순간은 단 한 번뿐이라는 사실을 알아두세요. 20분만에 낮잠시간이라 다행이다.
