유머 감각을 유지하십시오
없는 경우 하나를 얻으십시오 - 빨리! 연구에 따르면 미소는 뇌에서 기분을 좋게 하는 화학 물질을 방출하게 합니다. 또한 웃음은 몸에서 엔돌핀을 방출하여 긴장을 풀어줍니다. 따라서 웃거나 울 수 있을 때 전자를 하십시오. 그것은 불안 약물이나 치료보다 더 재미있고 저렴합니다.
>> 재미있는 것을 원하십니까? 육아 유머 기사를 확인하십시오.
낙관적인 관점을 유지
“태도가 모든 것”이라는 옛말이 있습니다. 같은 이름의 책을 쓴 Keith Harrell도 동의합니다. 그는 “당신의 태도는 당신이 삶을 사는지 아니면 삶이 당신을 사는지를 결정합니다. 태도는 당신이 길을 가는지 방해하는지를 결정합니다.”
그리고 일반적으로 긍정적인 태도를 가진 사람들은 전반적으로 더 나은 건강을 누리고 있음을 기억하십시오. 새로운 기쁨 묶음에 대한 진정한 선물입니다. 상황이 가장 낮은 지점에 있는 것처럼 보일 때 기억하십시오. 항상 더 나쁠 수 있습니다. 쌍둥이와 첫해에 특히 좋지 않은 시간을 보냈을 때, 나는 바로 그 순간에 육쌍둥이 또는 그 이상을 저글링하는 여성이 세상에 있다는 것을 상기하곤 했습니다. 그것은 보통 그 60분을 통과하기에 충분한 명확성을 제공했습니다.
정기적으로 자신을 위한 개인 시간을 예약하세요.
많은 어머니들은 자신의 삶이 어느 정도 1차원적이라고 느끼기 시작합니다. 그들은 가족을 부양하는 과정에서 자신의 정체성을 잃어가고 있다고 확신한다. 매일 자신을 위한 시간을 내는 것이 매우 중요합니다. 밤에 침대에 껴안고 읽기만 해도 사람들 책장에 먼지가 쌓인 잡지나 책의 한 장. 저녁이나 주말에 가능한 한 자주 친구들과 시간을 보내도록 계획하고 가능하면 자녀 없이 시간을 보내도록 계획하십시오. 진정으로 자신을 가장 잘 돌보지 않고는 가족을 가장 잘 돌볼 수 없습니다.
>> 바쁜 하루 속에서 자신을 위한 시간을 찾으세요
스스로에게 "실수"를 할 수 있는 권한을 주십시오.
이 진술을 적어 하루에 한 번 이상 볼 수 있는 장소에 두십시오. 제가 가진 정보와 지혜, 에너지로 아이들의 엄마가 되도록 최선을 다하겠습니다. 시각."
지금부터 몇 시간, 며칠, 몇 주 후에는 뒤를 돌아보며 "아, 이럴 줄 알았더라면 다르게 했을 텐데"라고 말하는 것은 의미가 없을 것입니다. 물론 당신은 하지만 결론은 지금 가지고 있는 정보로는 그 정확한 시점으로 절대 돌아갈 수 없다는 것입니다. 다르게. 당신은 그 시간에 당신이 해야 하는 일에 최선을 다합니다. 그것이 당신이 스스로에게 기대할 수 있는 전부입니다. 그리고 그것이 당신의 자녀들이 당신에게 기대하는 전부입니다.
당신이 진정으로 가치를 두지 않는 의견을 가진 사람들의 조언을 무시하십시오
식료품 가게에서 줄을 서 있는 뒤에 있는 가족, 친구, 여성들로부터 육아 전반에 대한 조언을 좌우로 듣게 됩니다. 사람들은 모유 수유 또는 분유 수유의 선택에 대해 논평할 것입니다. 사람들은 얼마나 미쳤는지에 대해 논평할 것입니다. 아기들' 수면 패턴은 (그리고 그것이 얼마나 당신의 잘못인지)입니다.
>> 4 시댁의 육아비판 대처법
앉아서 당신이 정말로 가치 있게 생각하는 의견을 가진 사람들에 대해 생각해 보십시오. 자, 그 사람들 중에 실제로 당신의 양육 기술에 대한 비판처럼 느껴지는 "조언"을 줄 것이라고 상상하는 사람이 있습니까? 나는 그것을 의심한다. 따라서 조언을 원할 때 일반적으로 조언을 제공할 것이라고 믿는 사람들의 근본적인 의견이 아니라 마음으로 조언을 구하십시오. 다른 모든 사람들을 위해 웃으면서 계속 걸으세요. 집에서 그런 일이 발생하면 편두통을 가장하고 가해자가 떠날 때까지 방에서 쉬십시오.
질문과 답변
Zora Neale Hurston은 "질문을 하는 해가 있고 답을 주는 해가 있습니다."라고 말했습니다.
올해는 두 가지 모두를 가장 확실하게 할 것입니다. 나는 그것을 보장합니다! 그리고 내 훌륭한 친구인 Mollie가 항상 저에게 하는 약속을 하겠습니다.
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