"의 태도는 고마움"라는 말은 옥수수알 같은 말처럼 들릴지 모르지만 훨씬 더 많은 것을 믿는 것이 좋습니다. 사실, 당신이 가진 것에 감사하는 것은 당신의 세계관과 삶을 바꿀 수 있습니다. 그리고 그것은 완전히 행복하고 건강한 삶의 열쇠일 수도 있습니다. 감사하는 태도를 실천하는 것은 게임의 판도를 완전히 바꿀 수 있으며 우리는 그것을 증명할 수 있습니다. 왜냐하면… 과학입니다.
여러 개의 과학적 연구에 따르면 감사 여러 번 도움이 될 수 있습니다. “감사는 사람들로 하여금 현재의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 사람들이 최적의 기능을 발휘하고 미래에 기분이 좋아집니다.”라고 저자인 Robert Emmons와 Michael McCullough는 설명합니다. 감사와 웰빙에 대한 연구, 발행 성격 및 사회 심리학 저널.
이 연구에서 그들은 대학생들에게 일주일에 한 번 자신의 삶에서 감사한 일을 최대 5개까지 쓰게 했습니다. 결과에서 저자는 "감사 상태의 참가자는 삶 전체에 대해 더 나은 느낌을 받았고 다음 주에 대한 기대에 대해 더 낙관적이었습니다. 그들은 신체적 불만이 더 적었고 운동에 훨씬 더 많은 시간을 보낸다고 보고했습니다.”
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그들이 제안하는 바와 같이, 감사하는 것은 다양한 방식으로 일상 생활에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 감사가 당신을 위해 할 수 있는 몇 가지 일입니다. 이 모든 것이 과학의 뒷받침입니다.
1. 그것은 당신을 활성화
위의 연구와 유사하게 저널의 다른 연구 성격과 개인차 또한 감사하는 참가자들은 건강에 대해 더 적극적이고 정기적인 검진을 위해 의사를 방문하는 경향이 더 많았다고 보고합니다. 운동을 더 많이 하는 경향이 있었다, 에 따르면 포브스 잡지.
2. 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.
1에 편승해 감사하는 것은 건강에 대해 더 많이 인식하게 할 뿐만 아니라 더 건강해집니다. 연구에 따르면 감사하는 참가자들은 통증과 통증이 덜하다고 보고했으며 더 나은 면역 체계.
3. 그것은 당신을 이완
응용 심리학: 건강 및 웰빙 2011년 기사를 발표했다. 감사와 수면 분석. 그들은 자기 전에 감사한 일을 적는 사람들이 더 빨리 잠들고 더 오래 잔다는 것을 발견했습니다. 또한 공격성과 스트레스를 완화하는 것으로 밝혀졌습니다.
4. 그것은 관계를 촉진한다
감사하는 마음을 갖는 것은 전반적으로 더 나은 사회 생활과 관련이 있습니다. Emmons와 McCullough는 보고서에서 "감사는 우정과 기타 사회적 유대를 형성하는 것으로 보입니다. 그것은 또한 당신을 더 좋게 만들 수 있습니다 친구, 파트너 및 팀 플레이어. 소셜에서 개인화된 #ThankList를 만들고 감사하는 모든 사람을 태그하여 친구와 사랑하는 사람에게 얼마나 감사한지 알릴 수 있습니다.
5. 그것은 당신을 더 똑똑하게 만듭니다
에서 나온 연구에서 행복 연구 저널 ~에 고등학생, 감사와 물질주의, 저자는 "유물론을 통제하는 감사가 고려되는 모든 결과를 고유하게 예측한다는 것을 발견했습니다. 높은 학점 평균, 삶의 만족도, 사회 통합 및 흡수뿐만 아니라 낮은 부러움과 우울증."
6. 그것은 당신의 경력을 향상
행복한 인간 감사는 당신을 더 효과적인 관리자로 만들고, 네트워킹을 돕고, 목표 달성을 높이고, 의사 결정을 개선하고, 생산성 향상. 감사하는 것은 기업 세계의 핵심 요소인 전반적인 성격을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
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7. 그것은 당신의 감정을 안정시킵니다
앞서 언급했듯이 감사 연구는 참가자의 공격성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 충격적인 사건에 대처하다 그리고 당신의 기억을 더 행복하게 만드는 경향이 있습니다.
8. 자존감을 높여준다
포브스 의 연구를 참고하십시오. 응용 스포츠 심리학 저널 감사를 찾은 운동선수의 자존감 향상. 포브스 또한 사회적 비교를 줄이고 사람들이 자신의 성취뿐만 아니라 다른 사람들의 성취도 높이 평가할 수 있다는 것을 보여주는 다른 연구도 언급합니다.
9. 그것은 당신을 더 행복하게 만듭니다
허핑턴포스트 감사를 표시한 연구 보고 십대를 17% 더 행복하게 만들었습니다 그리고 더 희망적이다. 감사의 많은 이점은 단순히 당신을 더 낙관적으로 만들고 낙관주의는 우리를 더 행복하게 만들고 수명을 연장할 수 있다는 사실에서 비롯됩니다.
원래 2015년 11월에 게시되었습니다. 2017년 10월 업데이트됨.
