아기를 집에 데려오는 것은 신나는 시간이지만, 대부분의 산모는 소중한 새 묶음에 너무 집중하여 자신을 돌보는 것을 잊습니다. 엄마는 출산 후 휴식과 회복을 위한 시간이 필요합니다. 따라서 아기가 태어난 후 자신의 회복을 우선시하는 방법에 대한 몇 가지 부드러운 알림이 있습니다.
1. 쉬고 쉬고 좀 더 쉬고
"아기가 자는 동안 자야 한다"는 진부하고 진부한 조언을 들어본 적이 있을 것입니다. 이론상으로는 좋은 아이디어지만 실제로는 달성하기 어려울 수 있습니다. 더 나은 경험 법칙은 뜨거운 물로 샤워를 한 후 10분 동안 누워 있든, 소파에서 휴식을 취하거나 아기를 돌보는 사이에 TV를 보는 등 가능한 한 많은 휴식을 취하는 것입니다. 아기 이전의 삶으로 돌진하고 싶은 충동을 억제하려고 노력하십시오. 집안일, 이메일, 청구서 및 인생의 다른 산만함은 모두 앞으로 몇 주 동안 그대로 있을 것입니다. 지금은 회복과 회복에 집중해야 할 때입니다.
2. 도움 제안 수락
친구나 친척이 “무엇을 도와드릴까요?”라고 묻는다면 주저하지 말고 구체적으로 대답하십시오. 친구들에게 차를 직접 만들게 하거나(그리고 그들이 거기 있는 동안 당신을 위해 커피와 샌드위치), 방문하기 전에 식료품 몇 개를 사오라고 요청하십시오. 예를 들어 내가 첫 아이를 낳을 때 엄마가 집에 와서 3주 동안 세탁을 했습니다. 매일 저녁 우리 침대에서 갓 씻고 접힌 깨끗한 빨래 더미를 찾는 것은 그녀가 나에게 줄 수 있는 최고의 선물이었습니다.
3. 가까운 친구와 가족에게 요리를 부탁하세요.
건강하고 집에서 만든 음식은 진정으로 계속 주는 선물입니다. 지친 하루가 끝나면 마지막으로 하고 싶은 일은 부엌에서 1시간을 보내는 것이지만, 대안은 영양학적으로 무효 테이크아웃입니다. 가능한 모든 영양소가 필요한 시점에는 이상적이지 않습니다. 가져 오기. 둘째가 태어났을 때 친한 친구들이 우리 가족을 위한 요리 명단을 마련하자 마지못해 (사람들을 내보내는 것이 두려워) 그렇다고 대답했습니다. 3주 동안 매일 밤 누군가가 맛있고 건강에 좋은 집에서 만든 식사를 배달해 주었습니다. 종종 다음 날 점심으로 남은 음식을 먹을 수 있을 만큼 충분한 양을 나누어 주었습니다. 그것은 절대적으로 가치가 없었습니다!
4. 매주 목욕하기
일주일에 최소 하루 밤, 또는 시간이 촉박한 경우 그 이상으로 자신과 약속을 잡고 아기가 없는 따뜻한 목욕을 혼자 즐기세요. 아이들로부터, 인터넷에서, 삶의 산만함에서 벗어나 긴장을 풀 수 있는 기회입니다. 차 한 잔과 책 또는 잡지와 함께 즐기십시오. 단 15분이면 충분하지만, 그 시간은 몸이 회복되는 동안 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있는 소중한 "나의 시간"을 제공하는 데 있어 모든 차이를 만들 수 있습니다.
5. 하루에 세 가지 작은 목표를 세워라
전문적인 의미에서 골을 차는 것에 익숙한 여성에게는 적응하기가 어려울 수 있습니다. 생산적인 일터의 구조에서 출산의 자유로운 혼돈으로 가는 속도의 변화 떠나다. 이를 관리하는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 하루에 세 가지 작은 목표를 설정하는 것입니다. 그 목표 중 하나는 단순히 샤워를 하는 것일 수 있습니다! 다른 미니 목표에는 이메일 응답, 전화 응답, 아기 사진 보내기 등이 포함될 수 있습니다. 해외 친척에게 감사 카드를 쓰거나 아기를 위해 작은 발자국에 잉크를 칠하십시오. 책. 하루의 명확한 일정을 설정하면 일을 과도하게 하거나 지칠 위험을 무릅쓰지 않고 균형과 성취감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
보너스: 회복하는 데 얼마나 많은 시간이 필요합니까?
정확한 답은 진정으로 귀하, 귀하의 출생 경험 및 가정에서 제공하는 지원 수준에 달려 있습니다. 분명히 집에서 더 많은 지원을 받을수록 회복이 더 빨라질 것입니다. 새 엄마인 Coralie는 세 번째 아이를 낳은 후 2주를 침대에서 보냈습니다. 그녀의 어머니는 그녀의 나이 많은 아이들을 돌보는 것을 도왔고, 그녀의 남편은 그녀가 모유 수유와 포옹 사이에 쉬는 동안 그녀의 모든 필요를 충족시켜 주었습니다. 그녀는 이 가동 중지 시간이 그녀의 몸이 더 빨리 회복하는 데 도움이 되었다고 믿고 있으며 우리도 이에 동의하는 경향이 있습니다!
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