2021년에는 자기 관리 기간 가격표를 견딜 수 있고 이론적으로 기분을 좋게 만들 수 있는 모든 것에 적용되는 것 같습니다.
금박 페이셜부터 부티크 유명인 피트니스 수업에 이르기까지 현대적인 자기 관리는 그 기원에서 멀리 벗어났습니다. 1950년에 만들어진 이 용어는 의학적 뿌리가 깊습니다. 원래 목적은 시설에 수용된 환자가 자긍심을 갖게 하는 간단한 작업을 완료하여 신체적 독립을 얻을 수 있도록 돕는 것이었습니다. 이러한 관행에는 기본적인 몸단장과 가벼운 운동이 포함되었습니다. 이 용어는 나중에 1970년대에 시작되었습니다. Black Panther Party는 관행을 홍보했습니다. 흑인들이 삶의 모든 면에서 인종차별을 경험하면서 강하고 회복력을 유지할 수 있는 방법입니다. 그들은 요가, 무술, 중재를 장려했습니다.
그리고 더 최근에 이 용어는 COVID-19 세계적 대유행 동안 새로운 추진력을 얻었습니다. 일상은 점점 더 압도적이 되었고 우리 사회를 괴롭히는 시스템적 문제와 24시간 노동 뉴스 주기는 우리에게 이러한 문제를 상기시킨 다음 우리의 모든 클릭, 좋아요 및 조회를 대상으로 하는 최고의 대중 마케팅에 뿌립니다.
그리고 자기 관리를 실천하는 사람들의 증가는 증가하는 유일한 것이 아닙니다. 2014년 셀프 케어 시장의 가치는 100억 달러였으며 오늘날 그 가치는 4,500억 달러가 넘습니다. 그리고 벌어야 할 돈이 있는 곳에 돈을 벌 준비가 된 사람들이 있습니다.
Selin A는 "더 까다로운 것은 인플루언서의 블로그와 인스타그램 계정은 온순해 보이지만 종종 제품이나 서비스를 홍보하는 데 인센티브를 받는 것입니다."라고 말했습니다. 소비자 행동을 연구하는 오하이오 주립 대학의 마케팅 부교수 Malkoc은 "따라서 객관적인 정보를 얻는 것이 정말 어렵습니다. 특히 객관성이 실제로 존재하지 않는 셀프 케어 산업과 같은 영역에서 특히 그렇습니다."
자기 관리를 실천하는 방법을 선택하는 것은 개인의 선택이지만, 우리가 하는 일을 선택하는 방법과 이유는 그렇게 간단하지 않습니다. Malkoc은 소음을 밀어내는 것은 어렵지만 소스 뒤에 있는 의도나 동기를 알고 있다고 말합니다. 자기 관리를 소비하기로 선택하는 것이 핵심이며, 실천 이면의 의도가 값.
“자기 관리에 소요되는 시간은 웰빙에 대한 가치를 믿는다면 유익한 것으로 인식될 수 있습니다. 경솔하다고 생각하면 낭비입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “제 연구에 따르면 소비자가 혜택을 믿지 않으면 혜택도 누리지 못합니다. 자기 관리 활동의 회복적 가치를 믿는 것이 정말 중요합니다.”
그래서, 어떤 종류의 오늘 할 수 있는 자기 관리 습관 소비주의에 동의하지 않지만 실제로 작동합니까? 당신만을 위한 목록이 있습니다. 당신만이 제공할 수 있는 것(일반적으로 비용이 들지 않는)으로 자신을 대하는 것이 자기 관리의 궁극적인 형태라는 것을 기억하십시오.
낮잠을 자거나,
수면은 회복력이 있으며 추가 Z를 짜면 몸과 마음에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 항상 시간이 없는 몸에 휴식을 주세요.
신문.
시작하려면 종이와 펜만 있으면 됩니다. 저널링은 사고 패턴을 이해하고 특정 감정을 처리하며 일상 생활에 대한 감사를 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
꾀하다.
중재는 동시에 마음과 몸을 다시 연결하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 안내 중재를 제공하는 무료 앱과 웹사이트가 있습니다. 또는 필요할 때마다 침묵 명상을 시도하십시오.
2분 동안 춤을 춥니다.
좋아하는 노래를 켜고 몸을 움직이기만 하면 됩니다.
밖으로 나가.
계절에 관계없이 신선한 공기는 원기를 회복시킵니다. 블록 주변을 산책하고 잔디에 앉아 현지 트레일을 하이킹하고 얼굴에 태양을 느끼십시오.
자신에 대한 연민을 연습하십시오.
자신에게 긍정적인 생각을 하는 것은 언제 어디서나 할 수 있는 일입니다. 마음에 손을 얹고 자신에게 친절한 말을 하는 것부터 시작하십시오.
"아니오"라고 말하십시오.
우리는 종종 자기 관리를 일상 생활 외에 하는 습관으로 생각하지만, 하지 않기로 선택한 일의 형태로 올 수도 있습니다. 시작 경계 설정 그리고 연습 "아니오"라는 마법의 단어.
온라인 세계에서 플러그를 뽑습니다.
연결을 끊기로 결정하고 매일 몇 분 또는 몇 시간 동안 장치를 내려 두십시오.
가기 전에 우리가 가장 좋아하는 몇 가지를 확인하십시오. 정신 건강 마음과 몸의 우선 순위를 정하는 데 도움이 되는 앱(일부 앱은 무료입니다!):
