우리 모두가 '정상'으로 돌아가기를 기대하는 만큼 더 많은 사람들이 코로나19 백신 접종(또는 접종)을 받고 전국의 학교가 개교하기 시작함에 따라, 최근 여론 조사에 따르면 대다수의 십대들은 불안을 더 많이 느끼고 있습니다. 가을에 교실로 향하는 것보다 흥분됩니다.
십대들이 학교에 가는 것에 대해 불안을 느끼는 주된 이유 중 하나는 학교로 돌아가다, 말한다 사남 하피즈 박사, Columbia University의 NYC 신경 심리학자 교수, 팬데믹 기간 동안 사회화가 부족했기 때문입니다.
"격리 기간 동안 아이들은 깨어 있는 모든 순간을 집에서 보냈고 일반적으로 하루 종일 직면하게 되는 사회적 압박에서 벗어났습니다."라고 그녀는 말합니다. “이제 십대들은 무엇을 입을지, 점심에 누구와 앉을지, 또는 봉쇄 기간 동안 체중이 증가했는지에 대해 고심하고 있습니다. 10대들은 온라인 수업에 참여하면서 사회적인 부분에 대해 걱정할 필요가 없었다. 이러한 걱정 때문에 십대들은 엄청난 압박감과 불안, 심지어는 우울 증상까지 느끼게 됩니다.”
Ammari Amani Edwards, LMSW at 차민아잔 심리치료, 말한다 t따돌림에 대한 갈등과 소수자 정체성 상태(인종, 빈곤, 성적 취향 등)에 대한 수용 부족도 학교로 돌아갈 때 십대들이 걱정하는 원인입니다.
“이러한 문제는 학생들이 온라인 학습과 집에서 편안하게 격리하는 동안 심각하게 경험하지 않았을 수도 있는 문제를 표면화하고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “이 학생들은 결과적으로 사회적 불안, 범불안 또는 우울증의 증상을 경험할 수 있으며 사랑이 필요합니다. 자신, 친구 및 교사 및 멘토와 같은 권위 있는 인물이 유효하고 매우 정상적인 것에 대해 연민을 제공합니다. 우려”
“이러한 문제는 학생들이 온라인 학습과 집에서 편안하게 격리하는 동안 강렬하게 경험하지 않았을 수도 있는 문제를 표면화하고 있습니다.”
Hafeez 박사는 학부모들이 이번 가을에 학교로 돌아가는 것이 학년도의 또 다른 시작이 아니라는 것을 인식하는 것이 중요하다고 말합니다.
“학업적, 사회적으로 유아원에서 대학에 이르는 아이들은 이전에 누구도 경험하지 못한 방식으로 교사 및 급우들과 배우고 상호 작용해야 했습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그들이 겪은 일에 대한 준비는 없었습니다. 어떤 사람들에게는 다른 사람들보다 더 도전적이었고 어린이와 십대에게 도전하는 방식이 항상 동일하지는 않았습니다. 일부 어린이는 PTSD가 남아 있을 수 있고 다른 어린이는 결과적으로 더 불안해할 수 있습니다. 부모는 자녀의 학업 및 사회적 경험, 수면, 식사 및 긍정적이거나 부정적인 정신 건강을 나타내는 기타 지표에 맞춰 더 인내하고 지원해야 합니다.”
아래에서 몇 가지 팁 자녀가 학교로 돌아가기 위해 정신적으로나 감정적으로 준비하도록 가장 잘 도울 수 있는 방법에 대해 설명합니다.
그들의 우려를 확인
Hafeez 박사는 "부모는 '걱정할 것 없다'고 말하면서 이러한 걱정을 밀어내고, 말하자면 책을 덮어서는 안 됩니다."라고 말합니다. "아이에게 불안을 유발하는 것이 무엇인지 알아내는 것이 중요하므로 학교가 시작되기 전에 십대 자녀와 대화를 나누고 문제를 해결하고 문제를 해결하기 시작하십시오."
그녀는 이렇게 하면 학교 카운슬러를 두는 것을 포함할 수 있는 대처 메커니즘을 연구할 수 있다고 말합니다. 관련, 교사, 신뢰할 수 있는 스포츠 코치 또는 친한 친구의 부모가 귀하의 학습에 추가 지원 시스템으로 아이.
“십대 자녀에게 자신의 감정이 혼자가 아니며 많은 십대들은 '용감한 외관'을 내세우지만, 그들과 같은 불안과 불안을 느끼고 있습니다. 이다."
감정이 바뀔 수 있음을 자녀에게 상기시키십시오.
Amani Edwards는 자녀에게 일반적으로 주요 삶의 변화에는 6개월의 적응 기간이 있음을 상기시키고 "학교로 돌아가는 것이 그 예라는 것을 정상화하는 것이 중요합니다. 팬데믹 초기에 잘 적응한 학생들은 이러한 조정이 현재의 두려움을 극복하기 위해 희망적이고 단호한 마음으로 비슷하게 해결하고 실망.”
그녀는 또한 감정이 왔다 갔다 하는 파도와도 같다는 것을 자녀에게 상기시켜 줄 것을 제안합니다. “아이가 어려운 감정을 극복했던 때를 기억하도록 도와주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 6개월이 되면 체크인하여 진행 상황을 추적하고 개선된 기분에 대한 마음챙김을 높이도록 상기시키십시오."
자신감 심어주기
자녀에게 자신감을 심어주는 것은 학년도가 시작되기 전에 가장 좋은 모습을 하고 있다고 느끼기 시작할 때 재적응하는 데 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
Hafeez 박사는 "자녀에게 자신이 잘하는 것이 무엇인지 상기시키고 여름에 다시 그 일에 참여하게 하십시오"라고 제안합니다. “팬데믹은 정상적인 활동과 사회화를 제한했습니다. 자녀가 훌륭한 테니스 선수라면 다시 코트로 나오게 하십시오. 그림을 잘 그리면 그림 수업을 듣게 하십시오. 그들은 자신의 모습으로 돌아가기 위해 세계에서 자신의 위치와 소속감과 팬데믹 이전의 자신을 다시 확립해야 합니다.”
어떤 아이들은 "더 이상 잘하지 못하는 것"이 두려워 처음에는 꺼려할 수도 있지만 그녀는 아이들은 "처음에는 저압 상황에서 자신의 발판을 되찾을 때까지 취미로 다시 걸음을 내디뎠습니다."
자녀가 방아쇠의 이름을 지정할 수 있도록 도와주세요.
Amani Edwards는 어려움을 겪고 있는 부분을 식별하도록 돕고 진행 상황을 표시하는 데 도움이 되는 쉬운 도구를 제공할 것을 권장합니다. 불안한 아이들을 위해 그녀는 불안을 유발하는 요인에 대해 더 많이 배우도록 도와줄 것을 제안합니다.
“그러면 상황에 대처하고 격렬한 감정을 관리할 대처 도구를 선택할 수 있습니다. 도구는 학생들을 돕기 위해 심호흡, 기분 추적기 또는 마음챙김 명상 연습이 될 수 있습니다. 심각한 고통을 야기할 수 있는 상황에서 현재 상태를 유지하고 판단하지 않는다. 과거."
그녀는 우울증을 겪고 있는 학생들에게 작은 것부터 시작하여 활동 진행 상황을 추적하는 워크시트를 권장합니다. 에너지를 덜 소모하는 활동, 그 다음 중간 에너지 활동으로 이동, 그리고 마지막으로 더 도전적인 활동 활동. "이렇게 하면 학생들은 천천히 시작하다가 자신감이 있다고 느낄 때 진행하고 있으며 필요하거나 즐거운 활동에 참여하고 있습니다."
자녀가 다시 사회화하도록 격려하십시오.
사람들과의 관계 IRL은 모든 사람에게 이상하게 느껴지며 자녀(기껏해야 어색함을 느낄 수 있는)에게는 훨씬 더 어색할 수 있습니다. 자녀가 더 많이 사교하도록 부드럽게 격려하면 사회적 참여를 통해 자신감과 편안함을 회복하는 데 도움이 됩니다. "미취학 아동과 초등학교 저학년의 경우 Minecraft, 비디오 게임, 전화를 받고 상상력을 발휘하여 친구들과 노는 것으로 돌아가서 사회화에 다시 진입합니다.”라고 Dr. 하피즈. "다시 공유하는 방법을 배우고, 놀이 시간에 부모와 떨어져 있고, 운동 기술을 향상시키고, 주의 집중 시간을 늘리고, 일반적으로 사회적 성숙도를 높입니다."
고등학생의 경우, 그녀는 부모가 먼저 사회적 "바다 다리"를 되찾기 위해 자신의 안전 지대 내에서 활동과 사람들을 찾도록 격려할 것을 권장합니다.
“그런 다음 부모는 십대 청소년을 부드럽게 재촉하여 자신의 안전 지대에서 약간 벗어난 사람들과 관계를 맺거나 일을 하도록 재촉할 수 있습니다. 다시 말하지만, 십대 자녀가 과거에 잘하고 성공한 것부터 시작하십시오. 당신은 그들이 더 많이 참여하고 팬데믹 이전의 삶에 완전히 몰두할 수 있는 자극을 줄 수 있는 긍정적인 경험을 하기를 바랍니다.”
자녀가 치료와 같은 외부 도움을 받아야 하는지 여부를 고려하십시오.
Hafeez 박사에 따르면, 아이가 약 한 달 동안 학교 생활을 한 후에도 홈으로 돌아가지 않고 기분 변화, 불안, 약물 또는 알코올 사용을 경험한다면, 식욕의 변화, 수면 패턴, 사회화 부족, 무관심 및/또는 임무나 의무를 이행하지 않는 경우, 이 때 도움을 구해야 합니다. 치료사.
Amani Edwards는 덧붙입니다. 건강 문제의 위험 증가, 아동이 정신 건강 문제로 입원했거나 자살을 고려하고 있다면 전문가에게 연락할 때입니다. 지원하다."
