우리 모두는 중요한 회의에서 완전히 구역질을 하거나 과거에 수십 번 했던 요점을 명확하게 설명하기 위해 갑자기 고군분투하는 불쾌한 경험을 한 적이 있습니다. 많은 사람들에게 이것은 드문 일이며 좌절하거나 당황스러운 순간이 지나면 빨리 잊혀집니다. 하지만 만약 당신이 안개가 자욱하고 집중이 잘 안 되는 경우가 많습니다., 당신은 아마도 뇌 안개를 경험하고 있을 것입니다.
의학 용어는 아니지만 뇌 안개는 실제이며 기능을 방해할 수 있습니다. 특징 뇌 안개의 특징 집중력 장애, 건망증 및 일반적인 사고 어려움 분명히. 그리고, 동안 우리의 정신 건강에 많은 영향을 미치는 세계적 대유행, 이 경험은 우리 중 많은 사람들이 경험하는 것입니다(특히 일과 육아, 다양한 기타 불안)에 해당할 수 있습니다.
행동 신경학자인 Mary Ellen Quiceno 박사는 "때로는 짧고 덧없거나 계속될 수 있습니다."라고 말합니다. 그녀는 알고있다. "일반적으로 사람들은 여전히 일상 활동을 할 수 있지만 최선을 다하지 않는다고 생각합니다."
Quiceno는 뇌 안개가 불면증, 특정 약물, 스트레스 및 기분 장애, 갑상선 및 대사 장애 및 섬유 근육통 또는 빈번한 만성 통증 편두통.
응급실 의사는 "뇌는 체중의 2%에 불과하지만 총 에너지의 20%를 소비한다"고 말했다. 다리아 롱 길레스피 박사 SheKnows에게 말합니다. "따라서 신체의 다른 곳의 문제는 종종 뇌 기능이 저하된 느낌 또는 뇌 안개에 반영됩니다."
당신은 어떻게 뇌 안개와 싸울 수 있습니까?
길레스피는 브레인 포그를 다루는 가장 좋은 방법은 그 주요 원인을 찾는 것이라고 말합니다. 예를 들어, 자가면역 질환이나 당뇨병이 흐림의 원인일 가능성이 가장 높은 경우 이러한 상태를 치료하는 데 중점을 두어야 합니다.
2017년 Gallup 여론 조사에 따르면, 뇌 안개의 일반적인 원인은 스트레스입니다. 미국인의 80% 자주 또는 때때로 스트레스를 받는다고 보고하십시오. 만성 스트레스가 당신을 흐릿하게 만든다면 길레스피는 “마음챙김 운동을 시작하거나 순간에 스트레스를 낮추기 위한 간단한 호흡 운동을 시작하거나 5~10분 동안 운동을 하십시오. 하루에 몇 분." 그녀는 또한 매일 밤 7~9시간 동안 자는 것의 중요성을 강조합니다. 왜냐하면 우리 대부분은 힘들게 배웠기 때문에 아무것도 할 수 없을 때 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 피곤한. Gillespie는 "운동과 마음챙김 호흡 운동도 수면에 도움이 되어 두 배의 이점을 제공합니다."라고 덧붙입니다.
물리 치료사인 Aideen Turner도 뇌 안개를 퇴치하기 위해 운동을 사용하는 주요 지지자입니다. "연구가 이제 확립되었습니다. 운동이 인지에 미치는 영향. 운동은 우리 뇌의 혈액 공급 또는 '음식'을 증가시킵니다. 이것은 우리의 기억과 사고 능력을 보호하는 방식으로 뇌를 분자 수준에서 행동 수준으로 변화시킵니다.”라고 Turner는 말합니다. 그녀는 알고있다.
신체적 질병을 치료하거나 더 건강한 수면과 운동 패턴을 확립하고 증상을 완화하거나 없애야 합니다. 전적으로. 그러나 뇌 안개가 지속되거나 설명 없이 증상이 갑자기 심각해지면 Gillespi는 의사와 상담할 때라고 말합니다.
대부분의 경우 뇌 안개는 자기 관리에 집중해야 한다는 신호입니다. 우리는 밤에 네 번 자는 것과 같은 건강에 해로운 습관이 있는 문화에 살고 있습니다. NS 방에서 가장 바쁘고 스트레스를 가장 많이 받으며 병가를 내지 않는 사람은 칭찬을 받고 미화되기까지 합니다. 그 대신, 우리는 모두 밤새 잠을 자는 것의 미덕을 칭찬하는 것이 더 나을 것입니다. 잠은 영광입니다), 일과 삶의 균형이 건강하고 신체 건강 관리가 우선입니다. 문제. 결국, 항상 안개가 자욱한 느낌은 화려하지도 바람직하지도 않습니다.
이 이야기의 버전은 2018년 6월에 출판되었습니다.
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