올바른 손 씻기가 가능한 최고의 세균 박멸이라는 사실은 누구나 알고 있거나 알아야 합니다. 그러나 문제는 질병을 유발하는 세균을 죽일 만큼 손을 잘 씻는 사람이 거의 없다는 것입니다. 에 따르면 공부하다 에 출판된 환경 건강 저널, 인구의 5%만이 손과 손톱에 서식하는 감염성 세균을 죽일 만큼 충분히 오래 손을 잘 씻습니다. 위험을 줄이기 위해 병, 특히 화장실을 사용한 후에는 비누와 물로 손을 15~20초 동안 씻으십시오.
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당신의 손을 유지
얼굴에서 떨어져!
우리는 당신이 편리해지는 것을 봅니다. 에 따르면 공부하다 미국 국립보건원(National Institutes of Health)에 따르면 대부분의 미국인은 시간당 평균 3.6번 얼굴을 만지며 이는 세균 전파가 절대 금물입니다. 코, 눈, 입에서 손을 떼지 않도록 최선을 다해 세균이 몸의 구멍에 직접 들어가는 것을 방지하십시오. 손가락과 손톱은 역겨운 세균 배양 접시이므로 약간의 주의가 질병 위험에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
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종합 비타민을 버리십시오
건강한 다이어트를 위해
믿거나 말거나 최근 공부하다 저널에 게재 내과 연보 종합비타민이 수명을 연장하거나 삶의 질을 개선하거나 질병을 예방하지 못한다는 사실을 발견했습니다. 연구원에 따르면 많은 미국인이 영양 부족을 채우기 위해 종합 비타민을 사용하지만 건강에 좋은 음식과 음료 선택에 대한 대안으로는 효과적이지 않습니다. 종합비타민에 돈을 아끼지 말고 건강한 식단을 통해 비타민과 미네랄을 섭취하도록 노력하십시오.
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준비하고 봉사하다
안전하게 음식을
NS FDA 미국에서 매년 4,800만 건의 식인성 질병이 발생한다고 보고합니다. 식인성 질병과 관련된 배 문제와 전반적인 불쾌감은 불편하고 특히 질병으로 인해 128,000명이 입원하고 3,000명이 사망하기 때문에 위험합니다. 매년. 식인성 질병을 예방하는 가장 좋은 방법은 각 품목을 올바르게 씻고 철저히 조리하고 식사가 제공된 후 즉시 보관하여 가능한 한 안전하게 음식을 준비하고 제공하는 것입니다. FDA 방문 안전한 식품 취급 가이드 추가 지침.
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운동화를 신고
당신의 몸은 규칙적인 운동에 반응하도록 되어 있습니다. 미국 의학 저널보고서 "1년 동안 매일 30분씩 걷는 여성은 운동을 하지 않는 여성의 절반에 해당하는 감기에 걸렸다." 규칙적인 걷기 또는 일반적으로 운동은 면역 체계를 작동시켜 박테리아와 더 효과적으로 싸울 수 있습니다. 바이러스. 사실, 같은 연구에 따르면 규칙적으로 걷는 여성은 운동을 하지 않는 여성에 비해 체내 면역 강화 백혈구 수치가 증가했습니다.
귀하 또는 귀하의 자녀가 천식(미국인 2,600만 명에 달함)을 앓고 있다면 침대 시트, 베갯잇 및 매트리스를 교체하거나 덮는 것을 고려할 수 있습니다. 오래된 린넨과 베갯잇은 피부 세포와 집먼지 진드기의 웅덩이로, 천식의 위험이 있는 사람들에게 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 미국 알레르기 천식 및 면역학회 추천 천식 환자는 증상을 억제하기 위해 알레르겐 방지 덮개로 베갯잇과 매트리스를 싸야 합니다.
