마지막으로 아침에 일어나서 "젠장, 오늘 정말 괜찮아 보인다"라고 생각한 것이 언제였습니까? 오늘 아침에 답이 없다면 이 간단한 팁으로 몸에 대한 자신감을 찾을 때입니다.
1. 감사의 소중함을 깨닫다
작가 지그 지글러(Zig Ziglar)는 “가장 큰 행복의 원천은 항상 감사할 수 있는 능력”이라는 유명한 말을 남겼습니다. 다시 말해 감사를 통해 행복이 오는 것이지 그 반대가 아닙니다. 다음에 배가 너무 나약하거나 팔이 너무 떨린다고 생각되면 그 신체 부위에 대해 감사해야 할 한 가지를 생각하십시오. 예를 들어 발목 부상을 당한 후 빠르게 치유되고 스텝 수업 시간에 다시 한 번 부끄러워할 수 있게 해준 다리에 감사하다.
2. 보기만 하는 것이 아니라 열린 마음으로
거울 속 자신을 마지막으로 본 것이 언제였습니까? 그리고 내 말은 정말 봐? 느린 과정일지 모르지만 몸에 대한 자신감을 향한 한 걸음은 자신이 가진 것을 바라보고 진정으로 바라보고 감사하는 것입니다. 원하는 경우 팬티를 입고, 누드로, 잠옷을 입고 거울 앞에 서서 눈앞에 보이는 아름다움을 찾아보세요. 피부, 눈, 엄지발가락의 주근깨 등 당신의 독특한 몸의 아름다움을 확인하세요.
3. 놀라운 몸 뒤에 숨겨진 과학에 대해 알아보십시오.
때때로 우리가 우리 자신의 신체의 놀라운 특성을 진정으로 이해하기 전에 현실주의의 충격이 필요합니다. 인간의 폐는 테니스 코트와 같은 크기의 표면적을 가지고 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 아니면 50,000개 이상의 독특한 향기를 기억할 수 있습니까? 몸은 믿어지지 않는다. 당신을 가장 짜증나게 하는 신체 부위에 대해 생각하고 그 신체 부위가 실제로 얼마나 과학적으로 믿을 수 없는지 조사하십시오.
4. 내면의 아름다움을 찾는 시간을 가져라
Marks & Spencer의 조사에 따르면 여성은 평균적으로 일생 동안 몸단장에 3,276시간을 소비합니다. 우리는 내면의 아름다움에 얼마나 많은 시간을 할애하고 있습니까? 3,276은 우리의 내면을 계발하고 내면에서 우리 자신에 대해 좋은 감정을 느끼는 데 사용할 수 있습니다. 화해하고, 운동하고, 우리의 모습을 바꾸는 데 집중함으로써 내면의 기분을 좋게 하려고 노력하는 대신, 외부. 영감을 주는 책을 읽거나, 새로운 기술을 배우거나, 가치 있는 일에 시간을 할애함으로써 내면의 아름다움을 위해 노력할 수 있는 방법을 생각해 보십시오.
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5. 사고 패턴을 재조정하십시오
통통한, 뚱뚱한, 거친 또는 불완전한 단어가 자신을 설명하는 데 사용되는 경우 다시 생각하고 사랑하고 감사하며 축하하는 단어로 대체해야 합니다. 온화하고 존중과 친절로 몸을 대하도록 하십시오. 섭식 장애로 고통받는 호주인을 지원하는 나비 재단(Butterfly Foundation)은 이렇게 말합니다. 부정적인 신체 이미지와 식습관을 둘러싼 커뮤니티에 대한 지식의 엄청난 부족입니다. 장애. 열악한 신체 이미지는 호주 전역의 남성과 여성 모두에게 큰 문제이며, 이는 종종 환자들이 철저히 비밀로 하는 문제입니다.”
6. 다른 사람에게 친절하십시오
잠시 뒤로 물러나 자신의 머리에서 벗어나자. 우리가 어떻게 생겼는지, 사람들이 우리를 평가하는지, 우리가 합당하고, 섹시하고, 아름답다고 느끼는지 여부와 같은 우리 삶의 물리적 특성에 쉽게 사로잡힐 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게 관심을 돌리고 다른 사람들에게 관심을 돌리도록 도전합시다. 쓰레기 더미에 있는 친구를 방문하여 저녁 식사를 요리하거나, 친구의 아이들이 꼭 필요한 휴식을 취하는 동안 밤에 함께 가자고 제안하거나, 지원이 필요한 그룹에서 자원 봉사를 하십시오. 다른 사람들에게 사랑과 지원을 보여줄 수 있는 영역에 에너지를 쏟는 것은 사랑과 지원을 바로 당신에게 가져다 줄 것입니다. 상황을 이해하고 취약함을 느끼고 포옹이 필요한 다른 사람들과 연결하십시오.
우리에게 말해! 신체에 대한 자신감을 키우기 위해 어떤 다른 방법을 생각할 수 있습니까? 의견에 아이디어를 공유하십시오.
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