작년 이맘때 나는 하프 마라톤을 완주했고, 일주일에 두 번 요가를 하고, 체육관에서 운동하고, 매주 토요일 아침에 런닝 그룹과 함께 도로를 쳤다.
잘먹고 잘생기고 기분도 너무 좋았어요. "나는 지금 이 순간이 절정이다"라고 생각했던 기억이 난다.
그러다가 일년 중반쯤에 건강이 최악으로 변했습니다. 에너지 수준이 떨어졌고 호르몬 수치가 떨어졌습니다. 여기저기서 나는 빈혈에 시달렸고, 엄청나게 변덕스럽고, 여드름이 나고, 우울했고, 부러진 발과 부러진 발을 간호했습니다. 자아.
오랫동안 내 건강은 내 삶과 생활 방식에서 매우 중요한 부분이었고 갑자기 나는 내가 좋아하는 아무것도 할 수 없었습니다. 나는 할 수 없었다 달려가다, 나는 체육관에 가지 못하거나 댄스 수업. 나는 두려움과 불안에 압도되지 않고 아파트를 떠날 수 없었습니다. 나는 좌절, 분노, 무력감을 느꼈다.
하지만 지난 1년 동안 나는 뚱뚱하고 무기력하고 얼굴이 붉어진 상태에서 에너지의 공으로 바뀌었습니다. 긴 과정이고 아직 거기까지는 아니지만 도움이 된 내용을 공유할 가치가 있다고 생각했습니다. 방법.
그러니 희망이 없는 것처럼, 침실을 떠나지 않을 것 같은 기분이 든다면 다른 펌프 수업을 하는 것은 훨씬 더 다시 한 번 말씀드리지만, 최상의 상태가 될 때까지 기초를 다지고 동기를 부여하고 침착하게 유지하는 데 도움이 될 수 있는 목록입니다. 다시.
심사 숙고
앉아서 숨을 쉬고 생각을 가라앉히는 시간을 갖는 것은 꽤 힘든 일입니다. 우리는 하루하루 너무 바빠서 대부분의 사람들이 자신이 될 수 있는 진정한 기회를 주지 않습니다. 우리에게는 직장, 학교, 아이들, 가족, 공부, 프로젝트, 계획, 삶이 있습니다. 우리는 언제 진정할 시간이 있습니까? 매일 아침 15분만이라도, 자기 전이라도 잠시 숨을 쉴 시간을 주세요. 편안하게 눈을 감고 호흡, 배의 움직임, 가슴의 오르내림에 집중하고 가만히 있으십시오. 물론 처음에는 명상 도전적이고 불편하며 거의 견딜 수 없습니다. 하지만 힘들수록 더 필요합니다.
음식
몸이 좋지 않고 신체 활동을 계속할 수 없을 때 먹는 것으로 자신을 돌보는 것이 매우 중요합니다. 히포크라테스가 말한 것처럼 "음식이 약이 되고 약이 음식이 되게 하십시오." 우리 모두는 편안한 음식을 가지고 있지만 당신이 수유할 때 건강을 유지하고 신체적으로나 정서적으로 취약한 상태에 있는 경우 그들을. 대신, 가능한 한 많은 과일과 채소를 식단에 추가하십시오. 물과 주스 몇 잔으로 아침을 시작하십시오. 점심과 저녁에 다채롭고 건강한 요리를 만들고 간식으로 창의력을 발휘하세요.
요가
우리는 우리 몸의 말을 들을지 말지를 선택할 수 있습니다. 요가는 그러한 인식과 자신에게 옳다고 느끼는 것을 할 수 있는 능력을 돕습니다. 컨디션이 좋지 않거나, 부상을 입거나, 피로감을 느끼더라도 대부분의 사람들은 여전히 요가를 할 수 있습니다. 그것이 우리에게 에너지가 있는 전부라면 우리는 전체 수업을 위해 앉을 수 있습니다. 그것이 우리가 하고 싶은 것이라면 우리는 사바아사나를 할 수 있습니다. 우리가 어디에 있는지, 무엇을 하고 있는지, 얼마나 잘 손을 뻗어 발가락을 만질 수 있는지 판단할 사람은 아무도 없습니다.
블로그 시작
당신의 생각을 적고 다른 사람들과 당신의 경험을 공유하십시오. 기분이 어떤지, 어디에 있었는지, 어디로 가는지 문서화한 다음 트랙을 따라 되돌아보고 얼마나 멀리 왔는지 확인할 수 있습니다.
팁
당신의 몸이 당신에게 말하는 것에 귀를 기울이십시오.
당신에게 영감을 주는 사람들을 만나보세요
기분이 우울할 때 일반적으로 마지막으로 하고 싶은 일은 사람들을 따라잡는 것입니다. 당신은 일반적으로 무엇을 잠시 동안 뒹굴어야 하지만 그것은 실제로 도움이 되지 않으며 결국 파괴적이 됩니다. 나가서 사랑하는 사람을 위해 요리를 하고, 전화를 받고 누군가에게 사랑한다고 말하고, 가족을 만나러 가십시오. 오줌 누기 전까지 웃게 만드는 사람들과의 저녁식사 탁월한. 위험을 감수하고 전에 해보지 않은 일을 하십시오.
자원 봉사자
도움이나 사랑, 지원이 필요한 다른 사람들과 함께 시간을 자원 봉사하는 것은 상황을 바라볼 수 있는 한 가지 방법입니다. 노인이나 어린이 또는 애완 동물 보호소에서 시간을 보내십시오. 취약하다고 느끼는 다른 사람들과 연결하는 것은 당신이 어디에 있는지에 대해 기분을 좋게 만드는 데 정말 도움이 됩니다.
밖으로 나가
자연 속에서 시간을 보내십시오. 숲속 산책을 하거나 강이나 호수 옆에 앉아 일몰을 감상하거나 일찍 일어나 일출을 감상하세요.
자연 속에 있으면 더 살아있음을 느끼게 됩니다.
정직해
자신에게, 주변 사람들에게, 자신에게 가장 의미 있는 사람들에게 정직하세요. 당신이 최고의 자리에 있지 않을 때 배워야 할 많은 교훈이 있고 당신 자신에 대해 배워야 할 많은 것들이 있습니다. 그러나 왜 이런 일이 일어나고 있는지 발견하고 배우고 이해하려고 할 때 자신에게 정직하십시오. 이러한 교훈을 트랙 아래에서 다시 배우고 싶지 않을 것입니다.
수락
당신이 지금 있는 곳을 받아들이고 영원히 이렇지 않을 것임을 아십시오. 좋아질 수도, 나빠질 수도 있습니다. 당신이 어디에 있든, 무엇을 느끼고 있든, 그것에 대해 괜찮을 방법을 찾고 그로부터 어떤 교훈을 얻어야 하는지 확인하십시오. 나를 위해 나는 내가 우월감 콤플렉스를 가진 모든 것을 알고 있는 워커홀릭이라는 것을 배웠다. 그래, 내가 말했다. 쓰레기 같은 느낌은 나에게 취약해지고, 사람들과 연결되고, 도움을 요청하고, 궁극적으로 내가 인생에서 진정 원하는 것이 무엇인지 찾을 수 있는 기회를 주었습니다. 이 기회에 속도를 늦추고 멈추고 목적을 가지고 전진하십시오.
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