무엇 저것, 당신은 말합니까? 아기가 밤새도록 깨어 있었고 4살짜리 아이가 침대를 젖었습니까(또)? 우린 알아. 엄마가 되는 것은 피곤한 일이지만, 그렇다고 해서 수면 부족으로 인한 좀비 상태에서 하루 종일 고역을 해야 한다는 의미는 아닙니다. 피곤한 엄마를 위한 5가지 빠른 선택 아이디어가 있습니다.
아침 기상 루틴 시작하기
몇 가지 요가 스트레칭으로 활력을 되찾고, 점핑 잭을 두드리거나, 정말 용감하다면 찬물로 샤워를 하십시오. (흥분할 수 있지만 겨울이 먼저 지나가도록 하는 것이 좋습니다.
이 픽업을 시도하십시오!) 아침에 일어나서 가장 먼저 일을 시작하는 데 도움이 되는 작고 간단한 단계를 찾으십시오. 새로운 아침 일과에 약간의 운동이 포함된다면 훨씬 나아질 것입니다.
끄다. 연구에 따르면 운동을 하고 심박수를 높이면 에너지가 급증할 수 있습니다.
말하다
당신이 소유한 모든 셔츠에 토한 얼룩이 있고 기저귀 교체와 손 세척으로 인해 손이 너무 건조하여 피부가 갈라지는 세상에서 유일한 여성처럼 느껴진다면, 다음을 상기하십시오.
당신은 이것을 공유 엄마들 전 세계. 가장 친한 엄마 친구에게 전화를 걸어 귀를 빌려달라고 요청하십시오. 이야기하는 것만으로도 이 모든 것(즉, 자녀!)의 긍정적인 면을 보는 데 도움이 될 것입니다. 모든 경우
그렇지 않으면 이 또한 지나갈 것임을 스스로에게 상기시키십시오... 그러면 당신은 당신의 작은 아이를 재우며 보낸 밤을 그리워할 것입니다.
모든 것에서 유머를 찾아라
웃음은 실제로 뇌가 엔돌핀을 분비하도록 신호를 보내 더 활력이 넘치고 깨어 있는 느낌을 주는 데 도움이 됩니다. 따라서 약간 느리다고 느끼면 자녀에게 농담을 하거나 더 나은 방법으로 자녀에게 다음과 같이 하도록 요청하십시오.
당신에게 하나를 말해. 엔돌핀 러시와 함께 아이들과 함께 웃고 즐거운 시간을 보내면 어제의 밤샘 마라톤을 모두 잊고 활력을 되찾을 수 있습니다.
아이들과 노는 것의 순수한 즐거움과 함께.
오후에 "픽미컵"을 즐겨보세요.
오후의 슬럼프를 극복하고 저녁 식사, 목욕 시간 및 나머지 저녁 시간을 보내기 위해 약간의 카페인이 필요하다면 좋아하는 라떼 또는 뜨거운 차 한잔에 빠져보세요. 의지하지마
도움이 되는 카페인(잠시 도움이 될 수 있지만) 대신, 간단히 몇 분 동안 진정할 기회로 한 모금 휴식을 취하십시오. 자신에게 이 약간의 관대함을 주어라 - 아니
유죄 허용!
킁킁
좋아요. 당신이 피곤하다고 느낀다면, 적절한 향기가 실제로 당신에게 활력을 줄 수 있습니다. 자몽, 오렌지, 라임, 레몬과 같은 감귤류의 향은 당신에게 꼭 필요한 에너지를 공급하는 것으로 믿어집니다.
로즈마리 향은 경각심을 불러일으키는 것으로 믿어집니다.
