한낮의 슬럼프의 여파가 느껴지시나요? 그럼, 잠시 낮잠을 잘 시간이 될 수도 있습니다! 정오에 약간의 z를 잡는 것은 몇 가지 중요한 이점을 가질 수 있으므로 카페인 수정을 잊고 대신 낮잠을 선택하십시오.
우리 몸에는 심박수 및 체온과 같은 특정 신체 기능을 조절하는 일주기 리듬으로 알려진 내부 시계가 있습니다. 이 자연적인 조절기는 우리가 밤에 휴식을 취해야 할 때 신호를 보내지만 약 8시에도 발생합니다. 아침에 눈을 뜨고 몇 시간 후, 많은 사람들이 소위 정오의 효과를 느끼는 바로 그 시간에 슬럼프! 한낮의 피로의 영향은 다양할 수 있지만 20~30분의 짧은 낮잠이 최적의 해결책이 될 수 있습니다. 낮잠이 도움이 되는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
생산성 향상
당신이나 동료가 "나는 너무 피곤해서 생각할 수 없다!"라는 말을 얼마나 자주 말했습니까? 가 부족하기 때문에 어느 정도의 진실이 있다. 잠 또는 피곤하다는 느낌은 우리의 사고 과정에 부정적인 영향을 미치고 우리의 일이나 개인 성과에 해로울 수 있습니다. 짧은 잠은 그러한 피로감을 없애고 사람을 정상 궤도에 올려놓을 수 있습니다.
당신의 두뇌 능력을 향상
피로가 야기할 수 있는 두 가지 문제는 정보를 적절하게 처리하지 못하는 것과 단기 기억을 위한 감소된 능력입니다. 이 두 가지 문제는 필요할 때 낮잠을 자는 것을 포함하여 하루에 충분한 양의 수면을 취함으로써 도움이 될 수 있습니다. 따라서 정오에 눈을 감고 마음의 잠재력을 최대한 활용하기 위해 두뇌 능력을 높이는 것을 고려하십시오.
주의력을 회복합니다
경계 상태를 유지하는 것은 귀하와 다른 사람들의 안전에 매우 중요합니다. 명확한 판단과 빠른 대응은 안전하고 무사고 생활에 기여하는 두 가지 요소입니다. 그러나 피곤한 사람은 판단력이 약하고 반응 시간이 부족한 경향이 있습니다. 완전히 깨어 있고, 깨어 있고, 인생의 도전을 받아들일 준비가 되어 있도록, 오후에 몇 z를 잡아서 주도권을 잡으십시오.
전반적인 기분을 향상시킵니다.
사람이 반드시 모든 감정적 기복을 피곤한 탓으로 돌릴 수는 없지만, 피곤한 사람은 우울하고 참을성이 없으며 유쾌하지 않은 경향이 있습니다. 오후의 짧은 낮잠은 사람의 긍정적인 기분을 회복하고 심술궂은 감정이나 전반적인 불쾌감을 연석으로 몰아넣는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮잠 시간을 약 20-30분으로 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 깨어나기 어렵고 잠재적으로 스트레스를 유발하고 기분에 영향을 미칠 수 있는 더 깊은 수면 주기에 들어갈 수 있습니다.
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