내가 진짜라면, 내가 완전히 주저했다는 것을 인정해야합니다. 치료사를 만나기 시작하다. 물론, 나는 나의 강렬한 불안 잠시 동안 문제가 발생했지만 여전히 내 내면의 일을 가상의 낯선 사람에게 공개하는 것이 두려웠습니다.
가상에 대해 말하자면, 정확히 내가 한 일입니다. 큰 아들이 두 살이었고 둘째 아들이 갓난아기였을 때 저는 깨달았습니다. 나는 인생에서 그다지 좋은 일을 하지 못하고 있습니다. 엄마 역할을 하면 늘 가슴에 쌓이는 불안을 진정시키는 데 도움이 될 거라 생각했다. 육아에 대한 책임이 나를 더욱 초조하게 만든다는 사실을 깨닫자 이제는 총알을 깨물어야 할 때라는 것을 깨달았습니다. NS 가상 치료에 등록했습니다, 내 인생은 이전과 같지 않습니다.
순간의 기적은 아니었다. 빠른 해결이 아니었습니다. 그러나 신뢰할 수 있는 관계를 구축하고 정신 건강 전문가는 제 인생에서 여러 감정적 장애물을 극복하는 데 필요한 지침을 주었습니다. 나는 여전히 고통스러운 어린 시절의 여파를 다루고 있으며 여전히 불안과 씨름하고 있습니다. 하지만 이제 마침내 스트레스를 풀고 순간을 더 잘 즐길 수 있는 도구를 갖게 되었습니다.
"치료"라는 단어는 우리 대부분에게 꺼림칙한 단어입니다. 나는 당신을 격려하기 위해 여기에 있습니다 치료를 고려하다 크든 작든 당신을 괴롭히는 모든 문제에 대해 열린 마음으로. 치료사가 당신이 정말로 알고 싶어하는 것은 다음과 같습니다.
요법 ~이다 정상
바로 거기입니다. 나는 전문적인 도움을 청하는 것을 피했고 꽤 오랫동안 치료를 받으러 가는 것에 대해 이야기하는 것조차 피했습니다. 시간이 지나면 "미친" 것처럼 보일 것이라고 생각했기 때문입니다. Erin Tishman, 임상 서비스 관리자 패밀리 센터, Inc., “여러 가지 이유로 치료에 대한 낙인이 있습니다. 사람들은 '미친' 사람에게만 치료가 필요하거나 치료사를 만나 스스로 스트레스 요인을 관리하지 않는 '약한' 사람으로 비춰질 수도 있다고 생각합니다.”
치료는 객관적이다
Tishman은 계속해서 “어떤 사람들은 가족과 친구들과 이야기하는 것이 '그들이 나를 알고 있기 때문에' 치료사를 만나는 것만큼 효과적이라고 믿고, 어떤 사람들은 그렇지 않다고 생각합니다. 치료사는 '내가 겪은 일을 겪지 않았기 때문에 이해할 수 있었을 것입니다.' 치료사. 수년 동안 나는 남편과 누이가 내가 최악의 날을 헤쳐나가는 데 필요한 격려의 말을 해 줄 수 있다고 생각했습니다. 그러나 치료의 진정한 가치는 객관성이라는 것을 배웠습니다. 저는 치료사가 암묵적으로 말하는 것을 신뢰합니다. 하지 않는다나를 알아 그리고 새로운 눈으로 내 삶을 바라봅니다.
자신감을 높여주는 치료
내가 치료를 시작하기를 꺼렸던 한 가지 이유는 문을 열고 옷장에 있는 모든 해골을 보고 싶지 않았기 때문입니다. 다시 넣을 수 없다면 어떻게 될까요? 작가 미셸 로젠탈 외상 후의 삶: 정체성을 되찾는 강력한 방법, PTSD 치료에 대한 몫, “트라우마를 겪은 후 17년 동안 나는 정신 건강 도움을 거부했습니다. 나에게 일어난 일에 대해 이야기하는 것이 내가 결코 일어나지 않을 정신적/감정적 붕괴를 일으킬까봐 겁이 난다. 다시 덮다. 상황이 마침내 너무 나빠졌을 때, 나는 치료를 시작했습니다. 나는 수년간의 긴 과정을 통해 '나는 그것을 감당할 수 없다!'라는 두려움이 타당하지만 잘못된 우려라는 것을 발견하고 놀랐습니다.”
치료는 학교 같지 않다
치료를 받기 전에 감정적 인 "숙제"와 호흡 운동을 할 생각에 눈을 감았습니다. 실제로 내 치료사는 느긋하고 수용적입니다. 그녀는 책을 추천했지만 필수 읽기 목록으로 나를 때린 적이 없습니다. 크리스틴 라플란트, 정신 건강 상담사이자 치료를 받는 L.M.H.C.는 다음과 같이 동의합니다. “놀랍게도 내 치료사는 일기 쓰기나 내가 원하는 것에 대해 생각하기 또는 찬반 양론하기와 같은 숙제를 처방해 주세요. 기울기. 그는 나에게 무엇을 해야할지, 내가 누구인지 말하지 않았다." 사라 앨런 박사, 시카고에 기반을 둔 심리학자이자 치료사는 이렇게 덧붙입니다. “치료는 관계에 관한 것입니다. 치료사가 어떤 기술에 대해 훈련을 받았는지는 중요하지 않습니다. 이런 것들이 느껴지지 않는다면 다른 치료사를 찾아야 할 때입니다.”
치료사는 모든 것을 들었습니다.
의사, 왁서 및 분만 코치와 마찬가지로 치료사도 모든 것을 보았습니다. 고백의 물에 발가락을 담그고 비밀을 드러내기 시작했을 때 치료사가 눈을 떼지 않을 때 어깨가 눈에 띄게 이완되었습니다. “치료사들은 개인적인 이야기를 많이 들어왔고 당신의 이야기가 가장 독특할 가능성은 거의 없습니다. 그렇다고 해도 치료사는 당신의 생각으로 당신을 판단하지 않습니다.” 심리학자이자 데이트 코치이자 SheKnows 전문가인 Dr. Samantha Rodman은 말합니다.
치료는 짧을 수 있습니다
나와 대부분의 사람들에게 치료의 또 다른 장애물은 전능한 달러입니다. 나는 내 인생의 몇 년과 효과가 있을지도 모르는 프로세스에 수천 달러를 투자하고 싶지 않았기 때문에 치료사를 부르는 것이 부끄럽습니다. 폴린 월린, 40년 동안 치료사였던 Ph.D.는 이것을 일반적인 치료법을 "오해"라고 부릅니다. Wallin에 따르면 치료는 몇 년 동안 지속되지 않아도 됩니다. 실제로 Wallin은 "평균 세션 수는 6~10회입니다."라고 말합니다. Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., 창립자이자 전무 이사 프레리 가족 치료 시카고에는 "대학원 클리닉, 교회 및 회당 기반 상담, 비용을 기꺼이 낮추려는 개인 진료 치료사를 통해 제공되는 저렴한 옵션이 많이 있습니다."라고 덧붙입니다.
치료는 직접 할 필요가 없습니다
재택근무를 하는 두 아이의 엄마로서 한 달에 한 번도 과외 치료를 일정에 짜넣을 시간이 없다는 것을 알고 있었습니다. 나는 열심히 구글 검색을 했고 온라인 서비스를 통해 치료사들을 검토했다. 오늘날의 심리학. 나는 결국 사전 면허를 가진 치료사와 함께 할인된 가격으로 웹캠을 통해 가상 치료를 제공하는 근처의 상담 사무실을 찾았습니다. 우리가 좋은 경기를 해서 정말 다행이라고 생각합니다. 지금까지의 경험은 삶을 변화시켰습니다.
원래 2015년 4월에 게시되었습니다.
정신 건강 문제에 대한 투자. 실제로 저렴한 몇 가지 정신 건강 앱은 다음과 같습니다. 
