"라는 문구가일과 삶의 균형” 당신을 가장 많이 웃게 합니까? 네, 알겠습니다. 당신이 엄마의 70% 노동력에 있는 18세 미만의 아이들과 함께라면 가정과 직장 생활의 균형을 맞추기가 쉽지 않습니다. 당신은 베이비시터를 예약하고 숙제를 도와야 하며 많은 경우에 주요 생계 수단. 여자는 배우자가 있어도 돈을 쓴다. 그녀의 시간의 두 배 결혼한 아빠처럼 집안일을 한다. 이것이 바로 많은 어머니들이 스트레스를 느낀다고 보고하는 이유일 수 있습니다.
최근에 조사, 엄마들이 얼마나 스트레스를 받았는지 1에서 10까지의 척도로 질문했을 때 평균 응답은 8.5였습니다. 다행히도 우리는 다음과 같은 시대에 살고 있습니다. 앱 거의 모든 것에 사용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 명상.
다음에 부담스러울 때 모든 것이 항상 너무 많다, 다음 중 하나를 제공 심사 숙고 앱 시도.
침착 한
NS 진정 앱 3분에서 25분에 이르는 다양한 가이드 명상을 제공합니다. 자연의 소리와 호흡 운동을 사용하여 불안을 완화하는 데 도움이 되는 주제가 있습니다. 스트레스가 밤에 계속 뒤척이고 있다면 더 인기 있는 기능 중 하나인 "Daily Calm"을 사용해 보십시오. 성인을 위한 120개의 취침 이야기, 음악, 심사 숙고 수업, 진정되는 소리. 집중, 휴식, 수면 및 자연 멜로디의 네 가지 범주로 구성된 음악 스트리밍 기능을 사용해 볼 수도 있습니다. 인앱 구매 시 무료, 프리미엄 구독 연간 $69.99
10퍼센트 더 행복하다
10퍼센트 더 행복하다 명상이 효과가 있다는 생각에 완전히 동의하지 않은 사람을 위한 것입니다. 마음 챙김 전문가, 500개 이상의 안내 명상, 실용적인 가르침, 지혜의 말씀 및 비디오가 있는 라이브러리를 자랑합니다. 불안부터 육아, 집중에 이르기까지 각 사람이 필요로 하는 것을 정확히 담고 있는지 확인하기 위해 다양한 주제가 있습니다. 또한 매주 새로운 콘텐츠가 출시되어 지루할 틈이 없습니다. 무료 또는 7일 무료 평가판 사용 후 연간 $99.
명상 스튜디오
NS 중재 스튜디오 이 앱은 이미 마음챙김 연습을 하고 있는 사람에게 적합합니다. 그러나 초보자는 스타터 시리즈를 제공하기 때문에 시도하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 세션은 주어진 날짜에 필요한 모든 것에 맞게 구성됩니다. 그들은 "Be Healthy"(다산에 대한 하위 범주도 있음), "Be Kind", "Be Awesome", "Be Curious"입니다. 최초 대응자, 수의사, 어린이, 지구의 날, 특별 행사 및 더. iOS 무료, 안드로이드 $3.99 또는 프리미엄 구독은 월 $7.99 또는 연간 $49.99입니다.
불교화하다
불교화하다 하루의 모든 부분에 마음챙김과 고요함을 가져다 줄 수 있는 것으로 스스로를 브랜드화합니다. 여행, 걷기, 휴식, 취침 등 어떤 활동을 하든 상관없이 운동을 수행할 수 있습니다. 200개 이상의 명상은 스트레스를 받고 불안에 휩싸인 상황에서 평온을 가져오도록 설정되어 있습니다. 또한 고통을 다루는 데 도움이 되거나 감정에 대처하는 데 어려움을 겪을 때 안내할 수 있습니다. iOS $4.99, 안드로이드 $2.99, 프리미엄 구독 연간 $30
헤드스페이스
티베트 불교 승려 Andy Puddicombe 공동 창립 헤드스페이스, 190개국에 걸쳐 5,400만 명이 넘는 회원을 보유하고 있습니다. 그것은 가이드 명상, 비디오 애니메이션 및 기사를 제공합니다. 실습의 효과에 대해 회의적이라면 "기초" 과정을 시도해 볼 수 있습니다. 그것은 당신이 명상의 뿌리와 그것을 일상의 일부로 만드는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있는 10개의 세션을 포함합니다. 앱 사용 10일 후 스트레스 감소, 행복감 16% 증가, 4주 사용 후 집중력 14% 증가 등의 효과를 볼 수 있다고 합니다. 월 $12.99, 연간 $95.88.
정지, 호흡 및 생각
정지, 호흡 및 생각 비영리단체에서 영감을 받은 평화를 위한 도구, 도심의 십대들에게 마음챙김과 명상을 가르치는 사명이 있습니다. 이 앱은 해당 연령 그룹과 그들이 다루는 감정에 특정한 세션이 있기 때문에 십대의 부모에게 적합합니다. 그것은 또한 당신이 진정으로 느끼는 것을 추적하고 연락하는 데 도움이 되는 활동을 가지고 있습니다. 또한 기분에 맞는 명상 가이드나 요가 비디오를 대기열에 추가하여 하루를 향상시킬 수 있습니다. 무료 또는 프리미엄 구독 월 $9.99, $58.99 연간 또는 평생 구독 $249.
마인드웰
마인드웰 350개 이상의 중재 및 안내가 있으며 사용자의 뇌파와 동기화되는 맞춤 톤 및 주파수를 사용하여 이완, 수면, 정서적 균형 및 집중력을 높입니다. 이 앱은 귀하의 경력에서 탁월해지고자 하는 것과 같은 귀하의 특정 목표가 무엇이든 지원한다고 합니다. 그들의 범주는 권한 부여를 염두에 두고 만들어졌으며 "전폭적인 추진", "긍정적인 생각 켜기", "경력 강화하기", "파괴적 행동을 이해하고 끝내기", "두려움에 대처하기", 대학." 연간 $49.99.
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