죄책감이 돌봄의 예상치 못한 측면인 이유 ​​– SheKnows

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다음 에세이는 2018년 가을에 작성되었습니다.

처음 전화를 받았을 때 그 사실을 알렸을 때 사랑하는 사람이 아프면 백만 가지가 당신의 마음을 뛰어 넘습니다.: 예후는? 모든걸 내려놓고 바로 가볼까? 치료 계획은 어떻게 될까요?

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올해 초 어머니가 백혈병에 걸렸다는 사실을 알았을 때 그것은 확실히 사실이었습니다. 즉시 나는 그녀의 진단을 중심으로 내 삶을 바꾸기 시작했습니다. Cleveland, 상태에 대해 최대한 많이 읽고 그녀의 의료 팀에 대해 알아가기 전문가. 나는 항상 알고 있었다 간병 — 특히 멀리서 — 도전이 될 것입니다. 그러나 내가 예상하지 못한 것은 그에 따른 죄책감이었다.

그리고 아니요, 저는 가족 중 제가 클리블랜드에 살지 않고 지역 간병인이 될 수 있는 능력. 나는 겉보기에 평범한 일을 할 때 매일 나타나는 죄책감에 대해 이야기하고 있습니다.

느낌은 이중적이다. 첫째, 엄마는 아프고 나는 아프지 않기 때문에 느끼는 죄책감이 있다. 내가 어딘가에서 즐기고 있다면 그녀는 아마도 오하이오에 돌아와서 기분이 좋지 않을 것입니다. 그리고 우리 상황에 고유한 또 다른 계층이 있습니다. 제가 7살 때 혈액 장애가 있었는데 모든 의도와 목적에서 백혈병처럼 보이지만 암의 형태는 아니었습니다. 몇 개월 만에 회복했습니다. 반면에 어머니도 혈액질환을 앓았지만 암이셨습니다. 이것이 우리 둘 중 누구도 통제할 수 없다는 것을 알고 있지만, 내 머리를 감싸기가 어렵습니다.

그런 다음 그녀를 돌보는 것 외에 시간이나 돈을 쓰는 데서 오는 죄책감이 있습니다. 분명히 말씀드리자면, 어머니는 진단을 받은 이후로 제가 평소 하던 일을 하기를 원하신다고 강조하셨습니다. 아프기 전에 계획했던 여러 여행을 하는 것도 포함됩니다. 사실 취소 가능성을 언급했을 때 그녀는 내가 가고 싶다고 단호하게 말했다. 그러나 그녀의 축복을 받았음에도 불구하고 나는 여전히 휴가를 가고 직장과 뉴욕에서 그녀를 돕는 것 이외의 다른 일을 하면서 시간을 보내는 것에 대해 죄책감을 느꼈습니다.

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돈을 쓸 때도 마찬가지다. 친구들과 외식을 하거나 여가 활동을 할 때마다 나는 끊임없이 내 결정을 의심한다. 다음 클리블랜드행 비행기나 늘어나는 의료비를 충당하기 위해 돈을 저축했어야 했다고 생각했습니다. 소송 비용.

건강 및 웰빙 분야에서 일하기 때문에 자기 관리의 개념과 중요성에 대해 매우 잘 알고 있습니다. 나도 알아 우리가 자신을 돌보지 않으면 다른 사람들을 돌보는 것이 훨씬 더 어려워집니다 — 그러나 이것을 안다고 죄책감이 사라지는 것은 아닙니다.

죄가 왜?

죄책감이 돌보는 데 어떤 역할을 하는지 이해하고 그것을 다루는 방법에 대한 몇 가지 팁을 얻기 위해 저는 카렌 화이트헤드, 압도되고 불안한 성인과 간병인을 돕는 전문 사회 복지사.

그녀는 SheKnows에 “죄책감은 여러 가지 방법으로 간병인에게 영향을 미칠 수 있습니다. “간병인은 사랑하는 사람을 위해 충분히 하지 않고 있다는 죄책감을 느낄 수도 있고 자신이나 다른 가족이나 친구를 우선시하는 선택을 하는 것에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다.”

일반적으로 죄책감은 누군가가 의도적으로 잘못된 행동을 했다는 것을 의미하지만 화이트헤드는 설명합니다. 다른 사람을 돕는 데 시간과 에너지를 쏟고 있을 때, 왜 무언가를 한 것 같은 느낌이 드는지 정확히 파악하기 어려울 수 있습니다. 잘못된.

그녀는 “간병할 때 종종 잘못한 것은 간병인이 일이 '해야 할' 일이라고 생각하는 방식에 대한 자신의 기대를 위반했다는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.

다시 말해, 간병인은 죄책감을 느낀다. ~해야한다 더 많은 일을 하고 있지만 화이트헤드는 이것이 “해야 한다”는 것은 상황의 사실이라기보다는 의견일 때가 많다고 지적합니다. 그녀는 “돌봄을 받고 있는 대부분의 사람들은 가족이나 친구가 자신의 삶을 영위하고 스스로를 돌보기를 원합니다.”라고 덧붙입니다.

이 죄책감이 항상 부정적인 것만은 아니라는 것을 깨닫는 것도 중요합니다. 사실, 화이트헤드는 그것이 동기부여가 될 수도 있다고 말하며, 우리가 그렇지 않은 경우보다 돌봄에 더 많이 참여하도록 자극합니다. 그녀는 이것의 단점은 불행히도 죄책감이 동기일 때 종종 분노로 이어질 수 있다고 지적합니다.

죄책감에 맞서 싸우는 방법에는 어떤 것이 있습니까?

내 경험에 따르면 모든 것을 저글링하는 것은 죄책감을 느끼지 않고서는 충분히 어렵기 때문에 그것을 극복하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 얻고 싶었습니다.

화이트헤드는 죄책감에 맞서기 위해 우리가 완벽을 달성하려고 노력하거나 현실적이지 않은 "모든 것을 하는" 옵션을 사용할 수 없음을 인식해야 한다고 말합니다.

“당신이 간병인으로서 지쳤거나 다 하려고 한다면 엄마 아빠를 돌보는 데 얼마나 좋은 일을 할 수 있겠습니까?” 그녀는 말한다. "자신을 돌보는 것은 삶의 일을 돌보고 우선 순위를 정하는 데 더 많은 에너지를 줄 것입니다."

자기 관리는 잠을 잘 자고 운동을 하거나 가끔씩 마사지를 받는 것 이상의 의미가 있음을 명심하는 것도 중요합니다. 육체적으로 뿐만 아니라 감정적으로, 지적으로, 사회적으로, 영적으로 스스로 영양을 공급함으로써 균형을 찾는 것입니다. 즉, 친구와 외출하거나 직장 행사에 참석하거나 자신의 필요 사항을 존중하기로 선택하면 간병을 더 오래 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"'죄책감이 든다'라고 말하는 대신 '후회합니다...'를 시도하십시오."라고 Whitehead는 제안합니다. "오늘 못 와줘서 미안하다'가 아니라 '오늘 못 와줘서 미안하다'가 아니라 '오늘 못 와줘서 미안하다'라는 말보다. 모든 걸 다 할 수 없다는 걸 깨달았을 때 느끼는 안타까움을 간병인들이 인정하는 거죠."

솔직히, 그녀가 맞습니다. 제가 느끼는 많은 죄책감은 제가 다 하지 못해서 정말 슬픕니다. 휴가를 가거나 여행을 가는 것과 같은 더 확실한 것에 그 감정을 연결하는 것이 더 쉽습니다. 어머니와 어머니 모두를 위해 무언가를 하는 것이 어렵다는 사실을 받아들이는 것보다 내 자신. 이 시점에서 이것이 이러한 감정을 완화할지 확신할 수 없지만 적어도 시작입니다.

이 이야기의 버전은 2018년 10월에 출판되었습니다.

자기 관리는 간병인에게 매우 중요합니다. 다음은 몇 가지입니다. $50 이하의 작은 자기 관리 선물 우리는 당신의 삶의 간병인에게 당신이 그들을 감사한다는 것을 알리기 위해 보내는 것이 좋습니다: