덕분에 코로나 바이러스, 미국의 거의 모든 사람들은 이제 손을 씻을 때마다 ABC를 부르고 있습니다. 그리고 지금 기본적인 위생도 잠시이지만 불안도 마찬가지입니다. 코로나는 대화의 화두가 될 뿐만 아니라 미국 전역의 놀이터와 급식실에서 아이들이 학교에서 뉴스 기사와 메모를 가지고 집으로 돌아오고 있습니다. 그리고 너무 많은 정보(그리고 잘못된 정보)가 공유되면서 일반적으로 침착한 많은 아이들이 걱정하게 되지만, 불안에 시달리는 아이들 압도적인 투쟁을 하고 있습니다.
자녀의 두려움을 완화하는 데 어떻게 도움이 됩니까? 일반적으로 심리학자와 소아과 의사는 다음을 권장합니다.
항상 자녀의 두려움을 인정하십시오.
임상 사회 복지사인 Linda Snell에 따르면 새로운 방법 웰빙 캘리포니아 San Juan Capistrano에서 검증은 아이의 불안을 진정시키는 데 매우 중요합니다. 우리가 그들의 두려움을 인정하지 않을 때, 그것은 회피감을 만들고 부정적인 감정을 증가시킵니다.
자녀에게 정확한 정보를 제공하십시오.
그리고, 다음을 확인하십시오 당신의 대화는 나이에 적합합니다 (아래에서 자세히 설명). 공황과 비이성적인 두려움을 증가시킬 수 있는 잘못된 정보가 많이 있습니다. 자녀가 배웠을 수 있는 부정확성을 수정할 수 있도록 신뢰할 수 있는 뉴스 소스를 통해 최신 정보를 유지하십시오.
자녀에게 질문이 있는 경우에만 바이러스에 대해 이야기하십시오.
"이 바이러스에 대해 매일 이야기할 필요는 없습니다."라고 설명합니다. 심리학자 에밀리 킹 노스캐롤라이나주 롤리에 거주하는 사람입니다. "그렇게 하면 어린이, 특히 상황을 완전히 이해하지 못하는 어린이의 불안이 커질 수 있습니다."
활동을 건너뛰거나 건강한 자녀가 학교/행사에 참석하지 못하도록 하지 마십시오.
소아과 의사는 "특히 이를 다루는 적절한 공중 보건 정책이 있는 경우 개별 건강 정책을 제시하지 마십시오."라고 촉구합니다.
아이들이 자신의 건강에 대한 주인의식을 가질 수 있도록 권한을 부여하여 아이들이 무슨 일이 일어나기만을 기다리지 않도록 하십시오.
손을 씻는 것 외에도 코로나바이러스를 예방하기 위해 할 수 있는 일이 훨씬 더 많습니다(여전히 매우 중요합니다!). 건강한 식단, 적절한 수면, 규칙적인 운동, 사랑하는 사람들과의 양질의 시간은 언제나 최고의 약입니다. 자녀가 식사와 활동 계획을 도우도록 하여 자신이 맡은 일을 하고 있다고 느끼도록 하십시오.
자녀의 우려 사항을 해결하는 것은 항상 연령에 적합한 방식으로 이루어져야 합니다. 압도하지 마십시오. 부모의 직관이 필요한 어린이가 처리할 수 있는 정보만 제공하십시오. 다음은 몇 가지 유용한 지침입니다.
취학 전의
Krohn은 "진실에 대해 논의해야 하며 진실만 논의해야 하지만 전체 진실은 논의해서는 안 됩니다."라고 말합니다. “미취학 아동은 완전한 진실을 실제로 다룰 수 있는 추상적인 능력을 가지고 있지 않습니다. 그들은 그것을 이해하지 못하거나 혼란스럽거나 불필요하게 무섭게 될 것입니다.”
Snell은 그들이 알고 있는 것을 말해달라고 요청하는 것으로 시작한다고 조언합니다. 그런 다음 코로나바이러스가 우리를 아프게 할 수 있지만 그것이 우리에게 의사와 병원이 있는 이유임을 확인하는 간단한 설명을 제공하십시오.
Snell은 "한밤중에 악몽 때문에 깨어나기 시작하면 두려움을 탐색하십시오."라고 말합니다. "그들에게 '오, 걱정하지 마십시오'라고 말하지 마십시오. 그것은 무효입니다. 대신 그들의 우려에 대해 이야기해도 괜찮다는 것을 알려주십시오.”
초등학교
이 나이가 되면 자녀가 집 밖에서 듣는 것에 대한 통제력이 떨어지므로 자녀가 질문을 가지고 학교에서 집으로 돌아올 수 있습니다. 답변을 간단하게 하고 몸이 좋지 않을 때 손을 씻고 집에 머무르는 것의 중요성을 강조하십시오.
King은 "학령기 아동에게 우리에게 새로운 바이러스가 돌고 있다는 사실을 알리는 것이 중요합니다."라고 설명합니다. “하지만 우리는 의사와 과학자들이 치료 계획에 대한 권고를 받게 될 경우 이를 전적으로 신뢰합니다. 자신보다 더 많이 아는 성인을 신뢰하는 것은 어린이의 불안을 줄이는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.”
십대 및 십대
스마트폰 덕분에 십대 자녀가 기기에서 아직 읽지 않았다고 말할 수 있는 것이 없습니다. 어떤 뉴스 매체와 의료 정보원을 신뢰할 수 있는지 가르쳐줌으로써 두려움을 덜 수 있도록 도와주세요. King은 계속해서 자녀가 질문을 하러 오도록 격려하고 정확한 정보를 조사하고 배우기 위해 함께 협력해야 한다고 말합니다.
Krohn은 "정보의 깊이뿐만 아니라 정확성을 제어할 수 있도록 사전 예방적 조치를 취하는 것은 귀하에게 달려 있습니다."라고 설명합니다. “콘텐츠는 엄청나게 많은데 돈이 전부는 아닙니다. 그 중 일부는 선정적입니다. 그들이 가지고 있는 정보가 정확한지 확인하고 매우 무섭고 완전히 거짓이거나 매우 있을 법하지 않은 주장을 거부할 수 있는 능력을 갖추도록 하십시오.”
자녀가 지나치게 불안해하는지 확인하고 이에 대해 어떻게 해야 하는지 확인하는 방법
약간의 불안은 괜찮아, 그리고 당신은 몇 가지 질문과 호기심을 예상해야 합니다. 그러나 자녀의 두려움이 고통, 위축을 유발하거나 자녀의 기능에 영향을 미치기 시작하면 수면, 식욕, 놀이, 기분 또는 학교 출석을 확인한 다음 정신 건강과의 대화를 고려하십시오. 공급자. 두려움을 진정시키기 위해 자녀를 소아과 의사에게 데려가지 말고 의사에게 전화하여 권장 사항을 요청할 수 있습니다.
맞는 치료사를 찾는 과정에서 자녀가 명상을 배우는 데 도움이 되는 앱 및 팟캐스트 이용 가능 그리고 자기 진정. 또는 접지 기술을 가르쳐 주십시오.
Snell은 "접지는 매우 빠르고 쉽게 할 수 있으며 정신 건강 전문가가 필요하지 않습니다."라고 말합니다. “자녀에게 감각을 사용하도록 가르치십시오. 지금 무슨 냄새가 나는지 물어보십시오.
무엇을 볼 수 있습니까? 무엇을 만질 수 있습니까? 어린이가 9~10세가 되면 에센셜 오일을 첨가하면 매우 진정됩니다. 냄새를 맡게 하거나 손목에 약간 바르십시오.”
Snell은 또한 호흡 기술을 연습할 것을 권장합니다. 예를 들어, 깊게 숨을 들이쉬고 3초 동안 유지한 다음 3초 동안 내쉬십시오. 아이가 일어났을 때, 점심 시간, 저녁에 이 운동을 하도록 격려하십시오.
자녀의 우려 사항을 확인하는 것을 잊지 마십시오!
모든 전문가는 몇 분 동안 앉아서 자녀의 질문에 답하고 자녀의 두려움에 대해 이야기하는 것의 중요성을 강조했습니다. 검증은 어린이의 신경이나 불안을 진정시키는 핵심 요소입니다. 정기적인 확인은 그들의 불안을 줄여줄 것입니다.
당신이 그것에 있는 동안, 아이들의 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 15가지. (손 씻는 것도 잊지 마세요.)
