지난 겨울 몇 년 동안, 나는 내가 예년에 비해 더 무기력해지고 있음을 알아차렸다. 물론, 나는 나이를 먹고 있었지만 이것이 나의 비타민 D (별칭 "햇빛 비타민") 수치는 제가 미시간 주에 살고 있기 때문에 11월부터 봄 초까지 매우 칙칙하고 춥습니다. 그래서 저는 먼저 가정의와 약속을 잡았습니다. 비타민 D 수치 테스트. 그리고, 나는 내가 있어야 할 곳 아래에 있다는 것이 밝혀졌습니다.
근데 뭐 ~이다 "정상" 범위와 회색, 춥고 햇볕이 덜 드는 달에 몸을 견제하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
Hurley Medical Center의 석사, P.A.-C이자 University of Michigan-Flint의 조교수인 Drew Hilbrandt는 SheKnows에 말했습니다. "20/나노그램/밀리리터에서 50 나노그램/밀리리터 사이의 수준은 건강한 사람에게 적절한 수치로 간주됩니다. 사람들."
또한 그는 12나노그램/밀리리터 미만의 수치는 비타민 D 결핍이 있다는 것을 의미한다고 말했습니다. 내 수치는 비타민 D 결핍 이상이지만 "적정 수치"보다 낮습니다. 즉, 내 수준은 바람직하지 않지만 더 나쁠 수 있습니다.
Hilbrandt는 25-하이드록시 비타민 D 혈액 검사를 권장합니다. 이것은 열악한 태양 노출, 다이어트 문제, 비만, 의학적 문제와 관련된 일반적인 결핍입니다. 더."
그리고 진정한 비타민 D 결핍은 뼈가 심하게 약해지기 때문에 특히 30대 후반 40대 초반의 여성은 노년의 골다공증에 대한 우려 그들의 의사와 함께. 나이가 들수록 결핍이 될 가능성이 더 높기 때문입니다. Hilbrandt는 또한 연구 이는 자외선 노출이 적고 실내에서 더 많은 시간을 보내는 등 겨울철에 환자의 비타민 D 수치가 떨어지는 것을 나타냅니다.
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자신의 비타민 D 수치가 궁금하다면 주저하지 말고 담당 의사에게 연락하여 혈액 검사를 받으십시오. 귀하의 수준이 필요한 수준이 아닌 경우 함께 협력하여 귀하가 가지고 있는 보충 옵션의 종류와 복용해야 하는 양을 확인할 수 있습니다. 새로운 보충제를 도입하기 전에 의료 제공자와 확인하는 것이 매우 중요하다는 것을 기억하십시오. 너무 좋은 것.
비타민D가 어디에 있든, 태양을 다시 보고 느낄 수 있는 봄이 벌써 기다려집니다.
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이 이야기의 버전은 2020년 1월에 게시되었습니다..
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