지금쯤이면 우리는 모두 알고 있다. 다이어트 문화는 이처럼 만연한 현상이다. 우리 생애의 많은 부분에서 완전히 전례가 없는 시기에(전 세계적인 유행병과 같이) 사람들은 여전히 살찌 다. 이 동전에는 두 가지 면이 있습니다. 그들이 얼마나 "뚱뚱해질"지에 대해 농담하는 말을 하는 사람들입니다. 그들의 말의 결과를 고려하지 않은 고립과 연속 다이어트 또는 섭식장애 집에 있는 동안 더 많이 먹고 덜 운동해야 한다는 생각에 진심으로 괴로워하는 사람들입니다.
SheKnows는 영양사와 함께 어려움을 겪고 있는 사람들에게 말했습니다. 음식과 운동에 대한 고통스러운 사고 패턴, 사회적 거리를 두는 동안 그리고 장기적으로 체중 증가와 평화를 이루는 방법을 알아내고 이에 대해 논의할 때 주변 사람들을 더 배려하는 방법을 알아내는 데 도움이 됩니다.
사람들이 지금 체중 증가를 두려워하는 이유
다이어트 문화와 날씬한 숭배 덕분에 우리 모두는 더 큰 몸으로 사는 것은 어떤 대가를 치르더라도 피해야 할 것이라고 배웠습니다. "우리는 특히 여성으로서 우리의 외모가 인간으로서 우리의 유일한 기여라는 것을 배웠습니다." 커스틴 애커만, 비식이 요법 등록 영양사가 말합니다. 그녀는 알고있다. “많은 여성들이 날씬해지기 위해 평생을 바치는 것은 놀라운 일이 아닙니다.”
그래서 우리가 운동을 덜 자주 하기 때문에 체중이 증가할 가능성이 매우 높은 상황에 처했을 때 위안을 위해 또는 지루함을 위해 식사를 하는 경우, 이것은 우리에게 무질서한 병력이 있든 없든 많은 사람들에게 공포의 물결을 보냅니다. 먹기. 그리고 여기에는 다른 매우 인간적인 무릎 꿇는 반응도 있습니다. Ackerman은 "신체 고정이 고통스러울 수 있지만, 모르는 얼굴을 정면으로 마주하는 것보다 더 쉽고 친숙한 경우가 많습니다."라고 말합니다.
그것이 바로 거식증과 폭식하는 생각과 싸우고 "완전히 아웃 모든 것을 통제할 수 있다"고 자가격리를 시작한 이후로 자신이 먹을 수 있는 음식이 자신이 먹을 수 있는 유일한 것이라고 느꼈습니다. 제어. "지금 섭식 장애로 고통받는 사람들은 몇 가지 큰 장애물을 겪고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “먹을 게 없어서 제한해야 한다는 생각이 있거나, 정상이 없고 위로가 필요해서 폭식해야 한다는 생각이 있다.”
체중 증가에 대한 두려움의 주요 문제 중 하나는 그것이 우리에게 유발할 수 있는 실제적인 불안과 고통 외에도 본질적으로 비만 공포증이라는 것입니다. 우리가 "아, 뚱뚱해질거야"라고 말할 때 말하는 것은 뚱뚱하다는 것은 미만이라는 것입니다. 뚱뚱한 사람 차별하고 그런거 촉발시키는거 섭식 장애 또는 관련 행동에서 회복. Ackerman은 "문화적 수준에서 만연한 비만 공포증은 체중 증가에 대한 두려움의 원인입니다."라고 말합니다. “우리 문화에서는 뚱뚱한 사람들이 잘 대우받지 못한다는 것을 압니다. 물론 우리는 체중 증가를 두려워합니다. 우리의 두려움이나 체중 증가의 모든 층 아래에는 사랑받지 못하고 인정받지 못하는 두려움이 있습니다.”
체중 증가와 평화를 이루는 방법
NS 체중 증가에 대한 두려움 가까운 미래를 위해 집에 머물고 있다는 이유만으로 허공에서 튀어나온 것이 아닙니다. 이것은 우리 중 많은 사람들이 두려워하는 것입니다. 의식적이든 무의식적이든 항상 가지고 다니고, 이는 우리 사회의 이러한 극적인 변화로 인해 갑자기 악화됩니다. 루틴. 체중 증가가 두려운 일이라면 의미가 있습니다. 코로나 바이러스 위기가 지속된다. Ackerman은 "이전에 음식에 대한 제한적인 행동을 하거나 과도한 운동을 한 적이 있다면 신체 크기에 영향을 미칠 가능성이 훨씬 더 높습니다"라고 말합니다. 즉, 다이어트와 일치하는 일부 행동에 실제로 직면할 수 있음을 의미합니다.
불행히도 빠른 수정은 없습니다. 지금 체중증가로 OK를 하고 싶다면, 항상 체중증가를 OK로 해야 합니다. 당신이 더 큰 몸을 가졌다면 그것이 당신에게 무엇을 의미할 것인지에 대한 당신의 믿음 체계를 점검하기 위해 일을 해야 합니다. "지방은 건강에 해로운 것으로 간주되며 무의식적인 편견이 우리 안에 있습니다." 달리나 소토, 이중 언어 등록 영양사이자 설립자 영양학적으로 당신의 것, 말한다 그녀는 알고있다. “많은 사람들에게 우리가 척도의 숫자에 근거하여 이와 같이 사람들을 대하는 사회의 일부라고 생각하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 이것은 인종차별과 동성애혐오증에도 동일하게 적용됩니다. [단지] 그것이 당신에게 영향을 미치지 않는다고 해서 그것이 현실이 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 이러한 문제를 깨닫는 것이 체중 증가에 대한 두려움에서 벗어나는 첫 번째 단계입니다.”
체중 증가로 화해하기 엄청난 양의 작업이 필요하고 간단하지 않습니다. Ackerman은 "자신에 대한 연민과 부드러움으로 시작하십시오. “불편한 감정을 느끼도록 하세요. 더 작은 몸이 당신에게 무엇을 줄 것이라고 믿는지 스스로에게 물어보십시오. 지금 당신의 현재 몸에서 그것을 당신 자신에게 어떻게 줄 수 있을지 생각해 보십시오. 체중 증가와 평화를 이루는 핵심은 자신과의 관계를 재건하는 것입니다.”
Fatphobia를 없애는 다른 가장 강력한 방법 중 하나는 다른 사람의 말을 경청하는 것입니다. Ackerman은 "가장 소외된 사람들과 신체 주변의 유해한 메시지에 가장 큰 영향을 받은 사람들로부터 정보를 찾는 것이 중요합니다."라고 말합니다. "인스타그램, 트위터, 팟캐스트를 통해 온라인에서 무료로 작품을 제공하는 많은 활동가들과 소통하세요."
격리 중 체중 증가에 대한 두려움에 대처하는 방법
다이어트 문화에서 비롯된 행동을 배우기 시작하는 동안, 지금 당장 대처할 수 있는 도구가 필요합니다. Levine에게 영양사와 이야기하는 것은 큰 도움이 됩니다. "그녀는 우리가 섭식 장애의 뇌를 인정해야 하지만 섭식 장애의 뇌가 우리에게 원하는 것을 정확히 할 필요는 없다고 상기시켰습니다."라고 Levine은 말합니다. “거식증이나 폭식증이 나에게 뿜어내는 미친 요구를 논리적 두뇌가 무시하려면 많은 노력이 필요합니다. 그러나 나는 그것들을 끌 수는 없지만 들을 가치가 있다는 것을 발견했습니다. 그들의 말을 들으면 목소리가 조금 조용해집니다. 그러나 순종하지 않고 듣기만 합니다. 또한 저는 Animal Crossing과 Sims를 많이 플레이했습니다. 정말 도움이 많이 됩니다!”
자가 격리 기간 동안 1~2주 동안 충분한 식량을 비축해야 하는 것은 탐색하기 어려울 수 있으며, 특히 섭식장애의 과거력이 있는 사람들은 이제 끊임없이 음식에 접근하게 됩니다. 부엌. 만병통치약은 없지만 15년 동안 거식증을 앓고 있는 Francesca Baker에게는 식사 계획이 도움이 됩니다. "저는 큰 가게를 다니며 며칠 동안 필요한 모든 음식을 구입했습니다."라고 그녀는 말합니다. “찬장에 음식이 있으면 식사를 거르는 생각을 하기가 훨씬 어렵습니다. 쉬운 변명.” Baker는 또한 하루에 한 번 산책을 나가는 것이 정신 건강에 중요하다고 말합니다. 건강.
마지막으로, 체중 증가에 대한 두려움은 극도로 불안을 유발할 수 있고 우리가 쉽게 무시할 수 있는 것이 아니지만 관점에서 생각해 볼 가치가 있습니다. 어렸을 때 섭식장애를 앓았던 다니 코스투르코(Danni Kosturko)는 “어머니는 하루 15~16시간 일하는 의료 종사자이며 항상 노출 위험이 있습니다. 그녀는 알고있다. “형은 일어나는 모든 일에 대한 불안으로 힘든 시간을 보내고 있습니다. 아직까지 3명의 조부모님이 살아계셔서 손주들을 다시 못 볼까봐 걱정이 됩니다. 이 시간 동안 나는 사랑하는 사람들과 나 자신에게 집중합니다.” Kosturko는 그녀가 그녀를 데려갈 수 있는 특권을 느낀다고 말합니다. 건강한 정신 공간에서 자신을 유지하기 위해 체중에서 벗어나고 이것이 가능하지 않다는 것을 알고 있습니다. 모든 사람.
체중 조절에 대해 생각하는 것이 "기본"인 Jenny Stallard, 특히 음악과 같은 특정 이벤트 주변에서 축제와 그녀의 최근 약혼 — 그 이후로 그녀의 식습관과 운동 습관에 대해 죄책감을 느끼지 않는 것이 어렵다는 것을 알게 되었습니다. 격리가 시작되었습니다. "나는 나 자신에게 친절하려고 노력한다"고 그녀는 말한다. “나 자신에게 '정상'이라고 말하는 것은 체중이 증가하는 것입니다. 내가 건강하고 집이 있다는 것은 행운이다.”
누군가를 소외시키지 않고 체중 증가에 대한 두려움에 대해 말하는 방법
먼저 말하기 전에 생각하십시오. 뚱뚱한 친구 앞에서 하지 않을 말을 생각하고 있다면 그것은 아마도 뚱뚱한 것일 수 있으므로 참아야 합니다. Soto는 "지방을 느낌으로 연관시키는 것은 매우 자극적일 수 있습니다."라고 말합니다. “'살이 찐 것 같아'와 같은 말은 회복 중인 사람을 촉발할 수 있습니다. 어떤 종류의 판단에 대한 이야기를 건너뛰는 것이 중요합니다. 그것이 [음식을]좋거나 나쁘게 분류하거나 칼로리를 태우는 측면에서 운동을 생각하는 것입니다."
검역 중에 체중이 늘거나 "찢어진다"는 농담은 특히 사려깊지 않습니다. Levine은 "Quarantine 15"라는 문구를 들었습니다. "Freshman 15"에 대한 언급입니다. 인스 타 그램. "'Quarantine 15'의 전체 내용은 지금 세계가 극심한 압박을 받고 있음에도 불구하고 체중을 늘리는 것이 다소 부끄럽다는 생각으로 돌아갑니다. 솔직히 이 시기에 살이 찐다고 누가 신경 쓰겠어?”
하지만 그렇다고 해서 당신의 감정이 유효하지 않고 체중 증가에 대한 불안에 대해 이야기해서는 안 된다는 의미는 아닙니다. "친한 친구 및 가족과 함께 체중 증가에 대한 두려움을 처리하는 것은 절대적으로 도움이 될 수 있습니다."라고 Ackerman은 말합니다. “그러나 이러한 두려움을 문화에 익숙한 친구 및 가족과 함께 처리하는 것이 중요합니다. 그리고 그들이 당신을 가장 잘 지원하고 문화를 영속화하지 않도록 준비될 것입니다. 두려움.”
이 이야기의 버전은 2020년 3월에 출판되었습니다.
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