올해의 감기와 독감 시즌은 전 세계적인 대유행으로 인해 이미 건강에 정신이 팔려 있는 시기에 옵니다. 따라서 우리는 모두 마스크를 쓰고 손을 씻고 세균을 스스로 지키려고 노력하는 동안 이 시기에 돌아다니는 다른 벌레도 고려해야 합니다. 감기, 독감 또는 COVID-19에 걸릴 위험 최소한으로. 그래서 잡아 너의 가면, 당신의 손 소독제 그리고 당신의 선호하는 면역 강화 전략 및 2020년 가을 및 겨울 준비.
일반 감기도 쉽게 지나가다 추운 계절에, 그리고 당신이 그것에 대해 완전히 우울해지면, 그 대신 추운 날씨의 고통을 완화하기 위해 지금 우리가 할 수 있는 일에 대해 이야기합시다. 따라서 팬데믹 시대의 감기 및 독감 안전을 두 배로 줄일 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
독감 예방 주사를 맞으세요
아직 독감 예방접종을 하지 않으셨다면 오늘 그렇게 하기로 약속을 잡아 (또는 현지 워크 인을 확인하십시오. 독감 예방 주사 약국에서 흔히 볼 수 있는 클리닉). 독감 백신이 인플루엔자 예방에 100% 효과적이지는 않지만 질병 통제 센터는 위험을 줄이다 독감에 걸릴 확률은 40~60%입니다.
CDC에 따르면 "독감을 예방하는 가장 좋은 방법은 독감 백신을 접종하는 것입니다." 독감 시즌 예방 가이드. “CDC는 6개월 이상의 모든 사람에게 매년 독감 백신을 권장합니다. 예방 접종은 독감 질병, 의사 방문, 독감 질병으로 인한 결근 및 학교 결석을 줄이고 독감 관련 입원을 예방할 수 있습니다.”
비타민 D를 팝니다.
비타민 D 햇빛에 노출되어 생기는 비타민입니다. 아니요, 정말 — 자연적으로 아주 적은 수의 식품에서 발견되므로 인간은 자외선으로 그것을 제조합니다. 즉, 당신의 외부가 추워지면 비타민 D 생산이 자연적으로 감소합니다. 왜냐하면, 글쎄요, 그것은 춥고, 당신은 보통 야외에 있을 때 뭉쳐 있기 때문입니다.
비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 면역 체계를 강화하는 등 인체에서 다양한 용도로 사용됩니다. 또한, 박사.
구스타보 페레르, 호흡기학자이자 저자 기침 치료제, 비타민 D 보충제가 도움이 될 수 있다고 SheKnows에게 알려줍니다. 예방하다 호흡기 감염.손을 씻으세요 항상
이것은 당연해 보일 수 있지만, 모두가 손을 제대로 씻지 않는다. 물에 빠르게 헹구는 것(다른 것은 아무것도 없음)은 확실히 충분하지 않습니다.
“손 씻기는 스스로 할 수 있는 백신과 같습니다. 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 간단하고 효과적인 조치가 필요합니다.”라고 Ferrer는 설명합니다.
NS CDC 말한다 항상 깨끗한 흐르는 물을 사용하고(즉, 물이 가득 찬 세면대에 손을 담그지 마십시오), 비누로 거품을 내고 적어도 20초 동안 손을 문질러야 합니다. 그런 다음 흐르는 깨끗한 물로 잘 헹굽니다. 비누 자체는 세균을 죽이지 않습니다. 대신 피부에서 불쾌한 물질을 제거하여 배수구에서 헹굴 수 있습니다. 마지막으로 깨끗한 수건으로 손을 닦습니다.
청소 용품 보충
"당신은해야 식료품 저장실을 청소 용품으로 채우십시오,” Dr. Kristin Dean, 의사이자 부의료원장 닥터 온 디맨드, SheKnows에 알려줍니다. "문 손잡이, 조리대 및 집을 깨끗하게 유지하고 소독하는 것은 손을 씻는 것만큼 중요합니다."
다음과 같은 경우에도 유용합니다. 당신의 가족(또는 당신)의 누군가가 무언가를 가지고 내려옵니다.. 이미 물건이 가득 차서 가게에 갈 필요가 없으며 미리 생각한 것이 기쁠 것입니다.
약품 보관함을 보충하세요
당신은 또한 만들어야합니다 질병에 대비하여 약 캐비닛이 준비되어 있는지 확인하십시오.. "OTC 약은 독감을 치료하지 않지만, 증상이 처음 나타날 때 도움이 되는 몇 가지 필수품이 있어야 합니다."라고 Dean은 설명합니다. “타이레놀, 이부프로펜, 기침약, 충혈 완화제는 모두 가지고 다니기 좋은 품목입니다.”
공동 간식 피하기
이 대유행에서는 명백하게 느껴질 수 있습니다(그리고 대부분의 직장이 문을 열고 학교는 이미 임시 잠시 멈추십시오) 그러나 간식을 나누러 가지 마십시오. 거품.
박사 크리스틴 아서, MemorialCare Orange Coast Medical Center의 내과 의사는 SheKnows에게 공동 간식(도넛 상자, 열린 쿠키 접시, 집 밖의 모든 것)을 피하라고 말합니다. 그녀는 "기침, 재채기, 심지어 만질 수 있는 가능성에 노출되었기 때문에 어떤 대가를 치르더라도 이것을 피하십시오."라고 말합니다.
사람들을 피하십시오 (또는 적어도 시도하십시오)
우리가 지키려고 노력한 사회적 거리두기(그리고 많은 사람들이 여름 내내 느슨해졌습니다.)? 예, 아직 가져오지 않았다면 다시 가져오세요. 인플루엔자와 감기는 물론 코로나19도 퍼진다 다른 사람들이 자신의 바이러스를 전파함으로써 따라서 집에 머물면서 원격 작업, 원격 학습을 할 수 있는 위치에 있다면 가장 안전한 방법입니다. 그렇지 않으면 아픈 사람들 주위에 있을 가능성을 줄이기 위해 군중과 환경에 대해 전략적이고 현명해야 합니다. 또한 악수를 피하고, 마스크를 쓰다 그리고 당신이 연락하는 다른 모든 사람들도 똑같이 하도록 격려하십시오(하지만 우리 모두는 그렇게 하고 있다고 생각합니다!)
Arthur는 특히 바이러스가 공기 중에 쉽게 퍼질 수 있기 때문에 아마도 아플 가능성이 있는 사람들의 거대한 군중을 피하려고 시도하는 몇 가지 좋은 팁을 가지고 있습니다. 쇼핑을 할 때 상점이 북적거리고 병에 걸릴 가능성이 있는 쇼핑객에게 더 많이 노출되는 피크 시간을 피하십시오.”라고 그녀는 말합니다. 제안.
그리고 물론 아프거나 몸이 좋지 않은 경우 다른 사람에게 세균을 퍼뜨릴 위험을 무릅쓰지 마십시오.!
겨울은 재미있죠?
추운 계절에는 일반적으로 원하는 것보다 훨씬 더 실내에 있고 세균이 많은 사람들에게 끊임없이 둘러싸여 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 예방 조치를 취하면 독감 백신 접종, 마스크를 쓰고 그리고 위생을 잘 실천하다, 질병을 피하고 다음과 같은 일을 할 수 있습니다. 지역 사회와 가정을 건강하고 행복하게 유지하십시오..
이 이야기의 버전은 2018년 10월에 출판되었습니다.
가기 전에 우리가 가장 좋아하는 것을 확인하십시오. 아이들을 위한 모든 자연 감기 치료제:
