불안 장애는 많은 사람들에게 영향을 미치며 증상은 생각보다 복잡할 수 있습니다. 물리적인 것과 정신 건강 깊을 수 있고, 도끼의 신체적 증상NS에티 괴로움에서 쇠약하게 하는 스펙트럼을 따라 달릴 수 있습니다. 불안을 안고 살면 장애의 신체적, 정신적 증상을 모두 경험할 수 있습니다.
“정신 건강과 신체 건강은 1차적 방법과 2차적 방법 모두에서 불가분의 관계에 있습니다." 임상 심리학자 데보라 오프너 박사 SheKnows에게 말합니다. “심신의 연결은 많은 사람들이 인식하는 것보다 훨씬 더 깊고 광범위하며 상호적입니다. 우리 중 많은 사람들이 암에서 독감, 수면 부족에 이르기까지 신체 건강이 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 기분과 정서적 건강, 우리 중 많은 사람들이 정신 건강이 신체 건강에 기여할 수 있는 기여를 과소 평가하거나 병."
스트레스와 불안 Offner는 면역 체계 기능이 손상되어 감염에 더 취약해질 수 있다고 말합니다. 추가적으로, 불안과 우울증은 수면을 방해할 수 있습니다 또는 식욕, 이는 결과적으로 신체를 질병에 더 취약하게 만들 수도 있습니다.
“우리가 불안을 경험할 때, 우리는 본질적으로 신체에서 투쟁/도피 반응을 경험합니다.” 에리카 커티스, 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사이자 다음 책의 저자 혁신적인 부모: 예술을 통해 연결되고 행복하며 성공적인 자녀 양육, SheKnows에게 말합니다.
이는 신체가 위협에 맞서 싸우거나 위협으로부터 도망칠 준비를 하고 있음을 의미한다고 그녀는 설명합니다. “예를 들어, 근육은 빠르게 행동하거나 부상을 방지하기 위해 긴장하고, 심장은 가동을 위해 근육에 산소를 공급하기 위해 더 세게 펌핑합니다. '실제' 위협이 없더라도 뇌가 위협이 있다고 생각하면 자기 보호를 위해 신체를 동원합니다."라고 Curtis는 말합니다. "그리고 뇌의 생존 부분은 감정적 또는 관계적 위협과 신체적 위협을 구별하지 않기 때문에 위협, 우리가 어떤 위협을 경험하거나 감지할 때, 당신을 보호하는 뇌의 일부가 뛰어듭니다. 기어."
만약 당신의 불안 장애 로 인해 물리적으로 나타난다. 만성 스트레스가 신경계에 미치는 영향, 자격을 갖춘 정신 건강 전문가로부터 정확한 진단을 받는 것이 핵심이라고 Curtis는 말합니다. “단 하나의 만성적인 신체 상태만으로는 불안에 대한 도전이 확인되지 않습니다. 상황에 따라 증상을 살펴보십시오. 다른 증상과 그에 수반되는 생각과 감정에 주의를 기울이십시오.” 미래에 대한 끊임없는 불안을 경험하고, 미래에 일어날 수 있는 일에 대해 걱정하고 사회적 회피는 불안 장애가 있음을 의미할 수 있습니다. Curtis 말한다.
Offner는 "어떤 사람들은 생물학적 원인 없이 단순히 불안에서 비롯된 장기적인 신체적 건강 문제를 가질 수 있습니다"라고 말합니다.
훈련된 치료사가 정신 건강 상태를 다루고 있는지 여부를 식별하는 데 도움을 줄 수 있지만 다음과 같은 신체 증상은 불안 장애가 신체에도 영향을 미친다는 것을 의미할 수 있습니다. 건강. 여기 6가지 불안의 신체적 증상 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
초조함을 느끼거나 심장이 두근거린다.
불안과 공황은 일반적으로 초조함과 함께 심장 두근거림, 에 따르면 하버드 헬스. 불안으로 인한 심계항진은 명상, 운동, 요가, 태극권 또는 다른 스트레스 해소 활동으로 개선될 수 있습니다. 또한 심호흡과 점진적인 근육 이완 운동도 도움이 될 수 있습니다.
호흡 곤란
범불안장애는 다음과 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 호흡곤란, American Family Physician에 발표된 2012년 연구에 따르면 스트레스를 받을 때 호흡을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다. 호흡을 잘 할 수 없으면 불안한 감정을 더 악화시킬 수 있으며, 호흡곤란은 화가 났을 때 진정될 만큼 충분히 깊게 숨을 쉴 수 없습니다. 고리. 이러한 이유로, 호흡 곤란은 불안의 일반적인 증상입니다, 그리고 시간과 연습을 통해 심호흡 운동 도움이 될 수 있습니다.
두통 및 현기증
“스트레스, 외상 및 불안은 중추 신경계에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 Offner는 설명합니다. "의학적 연구에 따르면 외상이나 장기간의 스트레스 또는 불안이 뇌에서 아드레날린과 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 분비하게 할 수 있다는 것이 분명합니다. 정기적으로 — 실제로 스트레스를 받고 있지 않은 경우에도 마찬가지입니다.” 신체의 이러한 종류의 호르몬 반응은 만성 두통과 현기증을 유발할 수 있습니다. 오프너.
복통 및 소화기 문제
불안할 때 위장에 "나비"가 있었던 적이 있다면 불안이 큰 장내 고통을 유발할 수 있음을 알고 있습니다. 임상사회복지사 켄 굿맨(Ken Goodman)은 미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety and Depression Association of America)에 다음과 같이 썼다. 장-뇌 연결 불안 유발 위장 문제의 주요 원인입니다. Goodman은 불안을 느낄 때 스트레스 호르몬이 소화관으로 들어가 소화를 방해할 수 있다고 썼습니다.
근육 긴장 및 만성 통증
근육 긴장과 만성 통증은 불안 장애의 일반적인 증상, 불안 및 우울증 협회는 말합니다. 또한 관절염, 섬유근육통 및 만성 요통과 같은 통증 장애는 불안이 있는 사람들에게서 흔히 볼 수 있습니다. 통증 상태에서 발생하는 불안을 치료하는 것은 어려울 수 있으며 일반적으로 생활 습관 조정과 함께 의료 치료를 결합할 수 있는 다각적 접근이 필요합니다.
가슴 통증 및 압박감
불안이 닥치면 심장마비가 올 것 같은 느낌이 드는 것이 일반적입니다. 커티스가 설명합니다. “[그것은] 불안 또는 심장 마비그러나 의사의 조언을 구하십시오. 의사는 증상이 의학적 문제와 관련이 있는지 또는 불안으로 인한 것인지 명확히 할 수 있기를 바랍니다. 불안이 원인이라면 치료를 받지 않으면 악화될 가능성이 크다”고 말했다. 원인이 무엇이든, 당신이 겪고 있다면 가슴의 통증이나 압박감, 특히 다른 증상이 동반되는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 할 수있다.
Curtis는 치료를 받을 때 불안의 신체적 증상을 비현실적이거나 "모든 것이 머릿속에 있는 것"이라고 무시하는 의사를 경계하는 것이 중요하다고 말합니다. “불안은 '머리'에만 있는 것이 아니라 몸에도 있습니다. 불안은 실제로 존재하는 것보다 더 많은 위협이 있다는 뇌의 믿음에 대한 실제 생리학적 반응입니다. 불안은 예를 들어, 불리한 어린 시절 경험 세상에는 위험이 있고 우리는 실제로 필요한 것보다 더 경계해야 합니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 도움이 있습니다.”
Offner는 당신이 함께 살고 있다면 불안 장애, 많이있다 치료 접근법 정신적 육체적 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안이 증상의 원인이고 다른 의학적 상태가 귀하의 의사에 의해 배제된 경우 의사, 선택할 수 있는 여러 가지 중재가 있습니다. 전통적인 대화 요법은 그 과정에서 정서적 지원을 제공하면서 불안의 근본 원인을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 치료는 불안한 사고 패턴을 바꾸는 데 도움이 될 수 있으며, 운동은 또한 불안을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 달리기, 요가, 역도 또는 엔돌핀을 방출하고 몸과 마음의 스트레스를 줄이는 다른 형태의 운동이 도움이 될 수 있습니다.
어떤 형태의 치료를 선택하든 증상이 나타나면 신뢰할 수 있는 치료사에게 확인하는 것이 중요합니다. 해결되지 않는 경우 - 특히 외상이나 심각한 격변 후에 만성화되는 불안이 있는 경우 삶. 불안의 정신적 육체적 증상은 무섭고 강렬할 수 있지만 시간이 지나면 성공적으로 관리할 수 있습니다.
이 이야기의 버전은 2019년 2월에 출판되었습니다.
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