사상 처음으로 의원들의 초당적 지지에 문제가 있을 수 있습니다. 이번 주에 공화당과 민주당 상원의원 그룹이 2021년 햇빛 보호법, 이는 우리가 시계를 변경할 때 일광 절약 시간 3월 14일 일요일에 우리는 그것을 영원히 간직합니다. 만약에 얼마나 멋진 시간 변경 부모 이번 주에 모든 곳이 두렵습니다. 이번 주는 우리가 해결해야 했던 마지막 주였습니다! (물론 여행을 하는 날을 제외하고는 ~ 일 것이다 다시 하십시오.) 글쎄요, 우리는 법안이 곧 통과되는 것에 대해 숨을 죽이고 있지 않습니다. 따라서 지금은 이 일광 절약 시간제 전환을 조금 더 쉽게 만드는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.
더 나은 수면 위원회(Better Sleep Council)에 따르면 미국 부모의 절반은 일광 절약 시간이 자녀에게 영향을 미친다고 말합니다. 29% 이상이 시간이 변경된 후에 아이들을 재우게 하는 것이 더 어렵다고 보고합니다. 하려고 하기 때문이다. 그들을 정상적인 취침 시간에 재우십시오., 그들에게는 한 시간 더 빨리 느껴진다. 1시간 전이기 때문이다.
우리는 잠들기 위해 한 시간 이상을 보내면 결국 눈물을 흘리는 아이들을 많이 알고 있습니다. 그리고 왜 그래야 하지 않을까요? 그들은 좌절하고 다음날 피곤할까봐 걱정합니다. 그리고 다음날 아침에 아이들을 침대에서 꺼내기 위해 지게차가 필요할 때 그 느낌을 알고 있습니까? 예, 우리도 마찬가지입니다.
어떻게 벌써 아침이 될 수 있지? 우리 모두는 궁금해합니다. 이 때문에 여전히 너무 어둡다.
자녀가 있는 경우 일광 절약 시간제(소셜 미디어에서 이에 대한 불만 제외)에 대해 어떻게 합니까? 다음은 5가지 주요 팁입니다.
자기 전에 스크린을 피하십시오.
이것은 언제라도 아이들에게 좋은 수면 조언이지만, 특히 일광 절약 시간제에 맞춰 잠을 자려고 할 때 좋습니다. 해당 iPad 또는 TV의 블루 라이트는 깨어 있으라고 두뇌에 경고하십시오. — 더 일찍 잠자리에 들도록 재촉할 때 필요한 마지막 것.
천천히 해.
자녀가 하룻밤 사이에 적응할 것이라고 기대하지 마십시오. 며칠/밤 또는 일주일에 걸쳐 15분 단위로 전환하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 수면 컨설턴트 사라 미첼 알려준다 시간이 증가하는 Care.com 어린이의 나이에 따라 달라야 합니다. 아기의 취침 시간은 하루에 15분씩, 유아(1세 이상)는 하루 20분, 취학 연령의 어린이는 30분씩 조정합니다. 추가 시간 전체를 변경하는 데는 단 이틀입니다! 쉬운.
취침 시간 루틴에 충실하십시오.
그것이 무엇이든간에. 목욕, 책, 침대, 버번? (OK, 버번은 안 됩니다.) 밤마다 하는 의식은 아이들이 수레바퀴와 헤드스탠드를 하고 싶어도 잠자리에 들 시간임을 알려주는 신호입니다.
자기 전에 명상이나 독서를 해보세요.
이것은 나이든 아이들에게 놀라운 일을 할 수 있습니다. 앱에서 안내 명상을 듣게 하십시오. 헤드스페이스. 올빼미족 아이들에게 명상은 학교 밤에 안정을 취하고 잠드는 데 정말 도움이 될 수 있습니다. 여기에 몇 가지 다른 훌륭한 어린이를 위한 명상 앱 옵션.
과식을 피하십시오.
즉, 취침 2~3시간 전에는 수면을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 그리고 알림이 필요한 경우: 자기 전에 아이들에게 설탕을 많이 주지 마세요.
이러한 조정이 나쁘기는 하지만, 많은 부모들은 가을에 자녀가 한 시간 일찍 일어나기 때문에 일반적으로 "뒤로 펄쩍펄쩍 뛰기"가 "후퇴하기"보다 더 쉽다는 것을 알게 됩니다. 그리고 아무도 그럴 시간이 없습니다.
제 아들은 생애 첫 1.5년을 오후 7시부터 바로 자면서 보냈습니다. 오전 5시 - 그리고 일광 절약 시간이 끝나는 것은 새벽 4시를 의미했습니다. 나중에. 그러나 내 마음의 얼리버드 인 그조차도 시간이 지남에 따라 적응했습니다.
그러니 부모 여러분, 마음을 다잡고 커피를 만드십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 이 또한 지나가 리라; 자녀는 결국 DST에 적응할 것입니다. 그것에 집착하지 마십시오(너무 많이). 새 부모는 세계 평화를 달성하는 방법을 알아 내려고 노력하는 강도로 일광 절약 시간에 대해 논의하는 경향이 있으며 그 수준의 헌신 가치가 없습니다.
우리는 약속합니다: 당신의 아이는 결국 그들의 일정으로 돌아올 것입니다. 당신은 모두 잠을 자게 될 것입니다. 그리고 결국, 당신은 하루가 끝날 때 여분의 빛을 즐길 수도 있습니다. 지금은 학교에 늦지 않도록 시계를 변경하는 것을 기억하기만 하면 됩니다. 갓스피드.
이 이야기의 버전은 원래 2017년 3월에 출판되었습니다.
부모는 이것으로 맹세합니다. 아이들의 숙면을 도와주는 제품.
