우리 중 많은 사람들에게 지난 해는 가족과 우리 자신을 돌보는 방식이 완전히 재편되었습니다. 배우, 블로거, 세 아이의 엄마를 위한 제네비에브 파달레키, 2020년과 2021년 초는 그녀가 어디에 에너지를 쏟고 싶은지, 자신과 지역 사회를 돌보고 싶은 모든 방법을 진정으로 고려할 시간을 주었습니다.
SK Conversations: New Year, Now You의 기조 연설자로 Padalecki는 SheKnows의 편집장인 Eugenia Miranda Richman과 함께 자기 관리에 대한 접근 방식은 팬데믹 기간 동안 발전했으며 그녀가 고수하려고 하는 습관(남편 CW의 Jared Padalecki와 함께하는 이른 아침 운동) 보행자 그리고 신의 조화, 및 스크린 다이어트) 및 그녀의 최신 프로젝트: TOWWN (필요한 것만 가져가세요), 보다 의식적이고 지속 가능한 삶을 위해 전문가와 일반 사람들을 연결하는 커뮤니티입니다.
여기에서 전체 대화를 시청하고 아래에서 몇 가지 주요 내용을 확인할 수 있습니다.
전염병이 시작된 이후 자기 관리와 웰빙에 대한 그녀의 생각이 어떻게 바뀌었는지
“팬데믹 이전에는 내가 모든 것에 힘을 실어주고 있다는 느낌을 받았고 웰빙은 완전히 다른 이야기라고 생각했습니다. 그리고 이제 나는 자기 관리에 직면해 있고 내 필요에 정말로 주의를 기울여야 하는 것처럼 느낍니다. 왜냐하면 우리는 일종의 상자 안에 있기 때문입니다. 이 거품은 우리 가정에 갇혀 부모, 어머니, 파트너를 만나야 하고 또한 한 지붕 아래에서 일하고 먹여야 합니다. 퇴거. 그래서 나 자신을 진정으로 돌봐야 할 필요성이 크게 강조된 것 같습니다. 이전보다 훨씬 더 많이 인식할 수 있다고 생각합니다.”라고 Padalecki는 말합니다. “오랫동안, 나는 내가 힘을 얻고 있는 것처럼 느꼈다. 나는 성취와 일을 정말 좋아하고 새로운 것을 시도하고 도전하고 성취하는 것을 좋아합니다. 하지만 저에게는 그런 것들이 먹이를 주고 연료를 공급하는 한 훌륭하다는 것을 깨달았습니다. 나."
그녀가 새해에 만드는 변화
"2021년에 들어서면 점점 더 자기 성취감을 갖고 들어가고 싶어요."라고 그녀는 말합니다. “그리고 더 많이 듣는다. 진짜 청취. 예전에는 내가 잘 듣는 줄 알았는데 가족들에게 늘 둘러싸여 지내다 보니 내가 말을 잘 못 들어주는구나 하는 생각이 들었다. 그래서 2021년에 들어서면서 더 잘 경청하고 더 적게 일하고 더 똑똑하게 일하고 더 열심히 하지 않고 싶습니다. 흔한 말인 건 알지만 2021년에 정말 눈에 띄는 건 그거다"라고 말했다.
그녀의 '스크린 타임 다이어트' 경험과 그녀의 전화에서 시간을 떼기
Padalecki는 "습관과 건강한 습관을 만들고 체크인의 필요성에 부응하는 것이 중요하다고 생각합니다."라고 말합니다. “제가 시작한 일은 휴대폰을 집에 두고 온 것입니다. 아침이나 오후에 카풀을 하거나 집에서 나가면 휴대폰을 집에 더 많이 두려고 해요. 나는 또한 최근에 다른 종류의 전화를 구입했는데, 정말 작아서 전화를 [너무 많이] 하는 것을 방지하는 데 도움이 되어야 합니다. 우리 모두는 디지털 방식으로 연결되어야 합니다. 우리가 서로 연결할 수 있는 유일한 방법은 바로 지금입니다. 그리고 미래에는 그렇게 될 것이라고 보지 않습니다. 하지만 우리는 정말로 그 습관이 무엇인지 알아야 합니다... 경청과 존재로 돌아가서 저에게 있어 내 전화를 확인하는 시간과 장소이며 지금 내 전화가 필요하다는 완전한 주의가 필요한 것은 없습니다. 그래서 내 앞에 있는 것은 내가 실제로 집중하려고 하는 것입니다.”
그녀가 받은 최고의 자기 관리 조언
“어렸을 때 어머니로부터 훌륭한 자기 관리 [조언]을 받았고 '항상 손과 목을 먼저 보습하십시오. 소홀히 하지마'라는 말은 항상 나이의 흔적을 보여주기 때문에 피상적인 자기 관리입니다. 하지만 진정한 자기 관리는 스스로 먹는 것이고 또 다른 일반적인 속담이지만 나는 산소 마스크를 먼저 착용하라는 말을 좋아합니다. 저는 부모로서 그 말을 듣기가 정말 어려웠다고 생각합니다. 왜냐하면 그것이 너무 이기적으로 느껴졌기 때문입니다. '내 아이가 먼저, 내 가족이 먼저, 내가 두 번째가 되어야 한다'는 느낌이 들었지만 너 자신을 돌보지 말고 너 자신을 돌봐, 너는 끔찍한 파트너가 될거야, 끔찍한 부모가 될거야, 끔찍한 친구. 스스로에게 이기적이고 스스로를 잘 키우는 것은 정말 괜찮습니다.'
그녀의 최근 운동 및 웰빙 즐겨 찾기
“나는 모든 온라인 수업을 좋아했습니다. [좋다] 오픈핏, 더 높은 강도에서 명상 및 진정시키는 것에 이르기까지 필요에 따라 선택할 수 있는 놀라운 수업이 너무 많습니다. 나도 정말 즐긴다 헤드스페이스 — 가족과 함께 하는 것이 정말 도움이 된다는 것을 알게 되었고, 아이들과 함께 하고… 또 하나는 Mich의 전리품, 그녀는 밴쿠버 운동 강사이며 가장 놀라운 수업 중 하나를 가지고 있습니다. 미친 엉덩이를 갖고 싶다면 그녀의 온라인 수업은 정말 놀랍습니다.”
그녀와 그녀의 남편이 시간을 찾는 방법 실제로 그 운동들.
“우리는 정말 일찍 일어나는데, 남편이 정말 일찍 일어나는 습관을 들이기 때문에 '우리'라고 합니다. 그래서 오늘 아침에 우리는 새벽 4시 30분에 일어나 아이들이 일어나기 전에 운동을 했습니다. 우리는 우리가 필요로 하는 모든 것을 얻기 전에 먼저 꺼내어 우리가 중심을 잡는 데 도움이 됩니다.”라고 Padalecki는 말합니다. “그래서 그것은 우리가 중심을 잡고 준비하는 데 도움이 됩니다. 우리는 하루 전에 그리고 아이들을 깨우기 전에 일을 해냈고, 그것이 우리에게 정말 도움이 된 것 같습니다. 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 4시 30분은 일어나기에는 불경건한 시간이고 때로는 '어이쿠, 내가 왜 이러고 있지? 일찍?' — 하지만 하루 종일 더 많은 성공을 거두는 데 정말 도움이 된다고 생각하는 것 중 하나입니다..”
그녀가 팬데믹 이후에 기대하는 것
"저는 일종의 외톨이이고 혼자 있는 것이 정말 그리워요. 혼자 있는 시간이 정말 정말 오랜만이에요."라고 그녀는 말합니다. "그래서 이상하게 들리겠지만 나는 거의 혼자 여행을 가고 싶다. 혼자 이틀 밤처럼 다시 중심을 잡고 숲 속에서 길을 잃으면 됩니다. 나는 결국 다시 나타날 것이지만, 나는 단지 그것을 그리워합니다. “
엄마 죄책감 관리에 대해
“불행하게도 매일 엄마의 죄책감은 피할 수 없습니다. 그러나 그것은 우리가 아이를 가질 때 태어날 때부터 생기는 것입니다. 그것은 마치 갑자기 일어나는 호르몬과 같습니다. '학교에서 이런 상황에 대비해 아이를 잘 준비시키지 못했다', '지금만큼은 없다', '없다' 등 죄책감이 들지 않는 날은 없다. No 무엇이든, 그것은 거기에 있습니다. 그러나 나는 그 죄책감을 인정하고 내가 이러한 선택을 하고 있다는 것을 생각함으로써 당신이 받게 될 이익에 대해 생각합니다. 혼자만의 시간], 이기적으로, 이 시간을 나 자신을 위해서라면, 아니면 나 자신을 떼어 놓을 것인가, 하루를 보내야 한다면… 그게 먹힐 것인가 나? 내가 더 나은 부모가 되어 돌아올 것 같은 느낌이 듭니까? 그래서 그런 점에서 이득과 대가, 감정적인 부분을 빼면 죄책감이 우리 외부에 있다고 볼 수 있다고 생각해요.”
그녀의 새 회사에서 Take Only What We Need(TOWWN)
“이것은 몇 년 동안 작업 중이었고 저에게는 일반적으로 소진감을 느꼈습니다. 집에서 일하는 워킹맘과 현재의 엄마가 되어 결혼을 하려고 했던 방법과 '이걸 어떻게 하고, 그리고 좋은 친구도?'…이 모든 것을 느끼고 있었고, 더 은둔자이기 때문에 나는 자연 속에서 휴식을 취하는 것을 정말 좋아합니다. 자연은 항상 저를 먹여 살리고 제 자신을 다시 중심에 놓을 수 있다는 느낌을 주었습니다. 파트너가 있든 없든 아이들과 함께 할 수 있는 엄마로서 느끼는 것이기도 하다. 거기 — 그래서 저는 정말 자연이 제가 이상한 환경에서 백업 베이비시터로 의지할 수 있는 무언가라고 느낍니다. 방법. 길을 잃자, 하이킹을 가자, 이 해먹을 올려놓고 쉬면서 책과 색칠 공부 책을 사러 가자. 나는 그것에 대해 생각하고 있었고, 우리가 자연과 가지고 있는 그런 종류의 공생 관계를 갖고 싶었습니다. 그것을 우리 자신의 삶에 엮어 우리 자신을 유지하는 방법을 찾아보세요.” 말한다. "이 새로운 벤처와 우리가 진행하는 이 모험은 지속 가능성 우리를 먼저 지탱해 주는 것. 그리고 그것은 엄마와 아빠, 아이들과 독신자 그리고 누구에게나 피를 흘립니다. 정말 긍정적이고 생산적인 방식으로 어떻게 우리 자신을 유지하고 그렇게 할 수 있습니까? 운명과 우울이 관련되어 있지 않고 '이봐 지구가 죽어 가고 있습니다. 우리는 무엇을 할 것입니까?'가 아니라 '우리가 할 수있는 일은 무엇입니까? 우리 자신을 먹여 살리고 긍정적인 영향을 미쳐 우리 커뮤니티에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 행성?'"
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