당신의 두뇌는 당신이 똥을 얼마나 잘 (또는 못)에서 역할을. 신경질적이거나 고통스러운 경험을 해본 적이 있다면 두 번째 응급처치를 하기 위해 뺨을 완전히 움켜쥐고 화장실로 달려가는 느낌을 알 것입니다. 보기 흉한 주제입니다. 하지만 사실 사람들은 긴장하면 설사를 하고, 그와 함께 사는 사람들에게는 불안 정신 건강 상태로, 위장 문제 꽤 흔한 신체 증상입니다.
(Cue 비누 상자를 부르는 순간 불안 똥의 정상화!)
문제의 첫 징후가 나타날 때 소화 시스템이 작동을 멈춘다면 — 걱정이 되더라도 ~에 대한 불안을 높이는 화장실 문제 - 왜 그런 일이 발생하는지 또는 방아쇠가 무엇인지 파악하여 상황을 통제할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 우리는 전문가들에게 불안이 당신의 장에 문제를 일으킬 때 대처하는 방법에 대해 물었고 여기에 당신이 알아야 할 것이 있습니다.
불안이 장에 미치는 영향
ICYMI, 신체와 뇌는 상호 연결된 하나의 단위입니다. "전체 장은 '제2의 뇌'인 장 신경계(ENS)에 의해 둘러싸여 있습니다."라고 설명합니다. Amol Sharma 의과대학 위장병 및 간학 부교수 그루지야. "ENS는 장 환경, 미생물군유전체 및 뇌와 지속적으로 상호작용합니다."
그렇다면 스트레스를 받는 동안, 즉 두뇌가 전투 또는 비행 모드에 있을 때 장에는 어떤 일이 발생합니까? Sharma 박사는 혈액이 장에서 전환되어 호르몬과 체액의 분비 패턴을 바꾸고 장의 다른 부분을 통과하는 속도를 늦추거나 가속화할 수 있다고 말합니다. 이러한 화학 신호는 신체의 자연적인 완하제로서 최대한 빨리 화장실로 보내거나 막히게 할 수 있습니다.
"어떤 사람들은 소장의 빠른 이동이 두드러져 설사를 유발합니다(예: 시험 전에 긴장한 아이가 뛰는 것을 생각하십시오)."라고 Dr. Sharma는 말합니다. "다른 사람들은 대장을 통과하는 속도가 현저히 느려서 복통과 변비를 유발합니다(즉, 감당할 수 있는 것보다 끊임없이 더 많은 책임을 지는 회사원을 생각해 보십시오)."
불안과 우울증이 있는 사람들에게 세로토닌은 또한 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 이러한 상태는 세로토닌 수치의 변화와 관련이 있기 때문입니다. 신체 세로토닌의 90% 이상이 장에서 생성되며, 세로토닌 신호전달의 변경은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. IBS 증상, re: 설사, 변비, 팽만감, 가스 통증 및 기타 불쾌한 것들.
그 불안 유발 똥을 영원히 중지
화장실에서 몸을 풀고 나면 아무 일도 없었던 것처럼 하루를 계속할 수 있을 것입니다. 하지만 다음 시간은 어떻습니까?
때때로 스트레스 똥을 경험하는 경우 사람들에게 매우 일반적인 문제이므로 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 귀하의 고물~이다 전반적인 웰빙의 중요한 지표 — 따라서 GI 증상이 지속되고 삶에 더 깊은 수준의 영향을 미치기 시작하는 경우 이를 관리하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 불안 설사의 수동적 희생자가 될 필요는 없습니다!
"요가, 마음챙김 명상 또는 인지 행동 치료사의 도움을 받아 효과적이고 내부적인 해결책을 찾을 수 있습니다."라고 Dr. Sharma는 말합니다. 특히 IBS와 관련하여, 그는 또한 마음챙김 연습이 저용량 처방보다 증상 관리에 더 효과적인 것으로 입증되었다고 지적합니다. Prozac, Celexa, Lexapro 및 팍실.
마음챙김 명상은 기본적으로 스트레스 반응을 멈추고 신체가 수반되는 신체적 반응(설사 발작과 같은)을 촉발하지 못하도록 하기 때문에 유용한 전술입니다. 불안을 관리하는 다른 진정 방법은 다음과 같습니다. 호흡 운동, 진정되는 차를 마시거나, 약간의 추가 지원이 필요할 때 사랑하는 사람에게 손을 내밀어 보세요.
켄 굿맨, The Anxiety Solution Series의 제작자는 증상을 두려워하고 중지하려고 할 때 위장 통증이 악화되고 지속된다고 강조합니다. "불안 환자는 자신이 통제할 수 없는 것을 받아들이고 삶에 집중함으로써 시간이 지남에 따라 고통을 줄일 수 있습니다."라고 Goodman은 말합니다. “건강한 식사, 심호흡, 안내 명상, 연습, 그리고 불안의 근원에 대해 이야기하는 것도 도움이 될 것입니다.”
구하는 당신의 불안에 대한 도움 신체적 증상에 큰 변화를 가져올 것입니다. 즉, 정신 건강 치료사와 상담하고 치료 옵션에 대해 논의하는 것이 좋은 첫 번째 단계입니다. 변화를 줘도 아무 것도 개선되지 않는 경우(당신의 장이 여전히 설사와 같은 온갖 불쾌한 일을 일으키는 경우 살 수 없는 방식으로 경련을 일으키는 경우)에 대한 다른 제안을 제공할 수 있는 의료 제공자를 만나야 할 때 치료.
이 이야기의 버전은 2020년 6월에 출판되었습니다.
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