우리 모두는 해변의 날, 맑은 하늘, 가끔 땡볕이 여름과 동의어라는 것을 알고 있습니다. 그러나 축하하기 어려운 시즌의 한 가지는 급상승하는 온도로 인해 종종 유일한 선택이 AC 안에 숨어있는 것처럼 느끼게 만듭니다. 그리고 이미 안면홍조로 고통받는 갱년기 및 갱년기를 겪고 있는 여성, 더위는 그것을 불가능하게 만들 수 있으며 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 말하기 어렵습니다.
그래서 열감이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 아니면 그냥 여름 더위? 전문가들은 차이점을 발견하는 방법에 대한 특종과 냉각에 대한 팁을 제공합니다.
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핫 플래시 란 무엇입니까?
먼저 핫 플래시가 무엇인지 알아야 식별할 수 있습니다. “안면홍조 머리, 목, 가슴의 강렬한 열감의 짧고 갑작스러운 에피소드입니다."라고 말합니다. Dr. Melynda Barnes, Rory의 임상 이사. “얼굴, 목 및/또는 가슴이 붉어지면 안면 홍조가 발생하는 것을 안면 홍조라고 합니다. 안면 홍조는 일반적으로 개인에게 고유한 일관된 패턴을 따릅니다. 일부 여성은 이러한 에피소드 동안 발한 및/또는 심계항진을 경험합니다. 안면 홍조는 예고 없이 낮이든 밤이든 언제든지 발생할 수 있습니다. 일반적으로 3~5분 지속되지만 지속 시간은 30초에서 30분까지 다양합니다. 어떤 여성들은 하루에 20번 이상 안면 홍조를 경험할 수 있습니다.”
여름 갱년기 필수품.
안면 홍조는 여성의 삶의 질에 심각한 타격을 주어 불편함, 잠 못 이루는 밤, 사회적 상황에서 당혹감을 유발할 수 있습니다. 우리는 여전히 무엇이 안면홍조를 유발하는지 정확히 모릅니다. "일과성 열감은 뇌의 시상하부 수준에서 잘못된 온도 조절로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다."라고 Lisa M. 캘리포니아 주 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 산부인과 전문의 "이것은 에스트로겐 수치가 떨어질 때 발생합니다."
안면 홍조를 앓고 있는지 아니면 여름 더위로 고통 받고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
Valle는 "때로는 뜨거운 섬광과 여름 더위로 인한 뜨거운 느낌을 구별하기 어려울 수 있습니다."라고 말합니다. “더위는 당신의 불편함을 상당히 악화시킬 수 있습니다. 한여름 무더위가 기승을 부릴 때 우리 몸은 체온 조절이 어렵다. 여기에 핫플래쉬를 더하면 괴로운 여름을 연출할 수 있다”고 말했다.
차이점을 구별하는 한 가지 방법은 일과성 열감이 일반적으로 핵심에서 시작하여 얼굴이나 두피까지 올라오는 것이라고 Barnes는 설명합니다. 또한, 홍조, 발한 및 일부 여성의 경우 두근거림 또는 불안을 동반하는 경우가 많습니다. 그녀는 "만약 당신이 폐경 전후 여성이 아니라면 안면 홍조를 경험할 가능성은 매우 낮습니다"라고 말합니다. “안면 홍조를 경험하는 여성의 경우 온도에 의존하지 않습니다. 즉, 일 년 내내 홍조를 가질 수 있습니다.”
안면 홍조가 있는 경우 어떻게 식힐 수 있습니까?
다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 간단한 사항입니다. 핫 플래시 관리NS:
- 아이스 음료로 수분을 유지하십시오.
– 수영을 하여 여름 더위를 이용하십시오.
- 가벼운 면 옷을 입습니다. 겹겹이 껴입고 특히 린넨이나 면과 같이 통기성이 좋은 옷을 입으면 안면홍조가 생겼을 때 옷을 쉽게 벗을 수 있습니다.
- 나르다 선풍기 너와 함께.
– 뜨겁거나 매운 음식, 알코올, 카페인이 든 음료는 때때로 안면홍조를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
– 시원한 수건을 바르거나 쿨링 타올 당신의 목에.
– 호르몬 대체 요법은 안면홍조에 도움이 됩니다.
- 시원한 물 한잔 마시기
– 어떤 여성들은 열감이 있을 때 아이스 팩을 사용하여 식힐 수 있도록 작은 절연 가방에 아이스 팩을 휴대합니다. 더 세련되고 신중한 솔루션을 원하시면 핫 걸스 진주, 쿨링 주얼리 라인.
– 뜨거운 플래시로 밤에 잠을 깨는 것을 방지하려면 침실을 서늘하게 유지하고 습기를 발산하는 시트를 사용하고 빨리 마르는 소재로 만든 잠옷을 입습니다.
이 이야기의 버전은 2019년 5월에 출판되었습니다.
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