곧 첫째 아이를 낳고 난 후 더 많이 울고 덜 자고. 내 성질은 짧았고 내 식욕은 없었고 내 영혼은 공허함을 느꼈다. 나는 감정에 휘둘리지 않았다. 의사가 나에게 경고한 것처럼 산후 우울증. 대신 나는 그들에게서 공허했다. 멀게 느껴졌다. 떨어져있는. 나는 완전히 마비되었습니다.
나는 아무것도 잘못되었다는 것을 몰랐다. 사실 처음 엄마로서 나는 내 감정이 새로운 육아 과정에 동등하다고 생각했습니다.
하지만 내 생각이 어두워졌을 때 - 나는 시작했다 자살에 대한 환상과 자해에 대한 생각이 있음 — 나는 무언가가 있다는 것을 깨달았습니다. 매우 잘못된. 그리고 실제로, 나는 주산기 기분 장애 (PMD).
좋은 소식은 (결국) 도움을 받았다는 것입니다. 몇 달간 고생하다가 '괜찮아요' 라는 말을 하고 무너지고 겁이 났을 때 그 말들이 나를 겸손하게 해주고 치유해주었다. 남편, 심리학자, 산부인과 및 정신과 의사의 도움으로 저와 제 목숨을 구할 수 있었습니다. 왜요? 희망이 있고 도움을 받을 수 있고 주산기 기분 장애를 치료할 수 있기 때문입니다.
"회복"을 위한 첫 번째 단계는 교육입니다. 글쎄요, 그리고 당신이 괜찮지 않다는 것을 인정합니다. 여기 PMD에 대해 알아야 할 모든 것.
주산기 기분 장애는 놀랍게도 흔합니다.
에 따르면 산후 지원 국제, 여성의 15~20%는 심각한 우울증 증상을 경험하거나 불안 임신 중 또는 산후 기간 동안. 정신 질환, 중독 및/또는 외상의 병력이 있는 여성이 특히 위험합니다.
산후우울증은 이뿐만이 아니다.
주산기 기분 장애에는 다양한 유형이 있습니다. 산후 우울증(PPD)이 이 범주에 포함되지만 장애의 범위는 다양합니다. 왜요? 에 따르면 전국 산전 협회, 임신 초기부터 아기의 생후 1년까지 주산기 기간 동안 발생하는 모든 정신 건강 합병증은 주산기 상태로 간주됩니다.
인지된 주산기 기분 장애에는 산전 우울증, 산후 우울증, 산전 불안, 산후 불안, 산전 또는 산후 강박장애, 산후 정신병 및 산후 외상후 스트레스 장애.
징후와 증상이 항상 같은 것은 아닙니다.
주산기 기분 장애라는 용어는 다양한 상태를 포함하기 때문에 증상은 매우 다양할 수 있습니다. 예를 들어, 산후 우울증은 극심한 슬픔의 기간을 특징으로 하는 반면, 산후 정신병을 앓고 있는 사람들은 종종 망상, 환각 및/또는 비정상적인 믿음을 다룹니다. 하지만, 창립자이자 이사인 Karen Kleiman은 보편적인 징후가 있다고 말합니다. 산후 스트레스 센터 의 저자 좋은 엄마는 무서운 생각을 한다.
많은 새 엄마들은 압도되고 단절된 느낌을 받습니다. 그들은 절망감, 무력감, 무가치함, 피로감을 표현합니다. 울음과 공황 발작도 흔하며(불안과 마찬가지로) 수면과 식습관에 변화가 발생합니다. 하지만 많은 엄마들은 자신의 생각을 말로 표현하는 데 어려움을 겪습니다.
"주산기 기분과 불안 장애를 경험하는 여성들은 종종 자신이 기분이 좋지 않다고 말합니다." Kleiman은 SheKnows에게 말합니다.
그들은 스스로를 식별하기가 정말 어렵습니다.
“대부분의 여성들은 자신이 우울하다는 사실을 깨닫지 못합니다. 블룸 심리학. “대신 눈물과 피로를 느끼고 예전처럼 즐기지 못합니다. 일부 여성들은 또한 절망감, 아기에 대한 관심 부족, 불면증 및 자신을 해치는 생각 또는 아기."
많은 초보 엄마들은 정상적인 생각과 행동을 비정상적인 생각과 행동과 구별하는 데 어려움을 겪습니다. 모성은 복잡하고 혼란스러운 여정이 될 수 있습니다.
문제가 있는지 확실하지 않더라도 무언가를 말하는 것이 중요합니다.
당신(또는 친구)의 생각이 주산기 기분 장애와 관련이 있을지 확신이 서지 않습니까? 당신이 신뢰하는 사람에게 매번 연락하십시오당신이 고민하거나 괴로워하는 시간. Yam은 "처음 엄마이고 생각, 감정 및 기능에 대해 걱정하고 있다면 도움과 지원을 받는 것보다 더 좋은 신호일 수 있습니다."라고 말합니다. “걱정이 된다면 도움을 청할 때가 아닙니다.”
신생아 또는 임산부가 문제가 있다고 생각하면 즉시 도움을 받아야 합니다. Kleiman은 "엄마가 하루를 버틸 수 있는 능력을 손상시키는 기분 변화나 불안의 모든 증상은 의료진에게 알려야 합니다."라고 말합니다.
도움을 받을 수 있습니다. 묻다.
NS산부인과 또는 자녀의 소아과 의사에게 이야기하는 것이 좋은 출발점입니다. "[이 의사들은] 선별 검사를 시행하고 주산기 정신 건강 제공자에게 추천 및 추천을 제공할 수 있습니다."라고 Yam은 말합니다.
동료 그룹도 매우 유용할 수 있습니다. Yam은 "대부분의 어머니들은... 지역 어머니 지원 그룹에 참여함으로써 혜택을 봅니다."라고 말합니다. 당신은 또한 확인하고 싶을 수도 있습니다 산후 지원 국제산전 정신 건강 제공자 목록과 산모와 가족을 위한 기타 유용한 자료.
산전 또는 산후 기분 장애로 어려움을 겪고 있다면, 산후 지원 국제 1-800-944-4773으로 전화하거나 START 741-741로 문자를 보내 숙련된 카운슬러와 상담하십시오. 위기 텍스트 라인.
이 이야기의 버전은 2019년 9월에 출판되었습니다.
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