우리 중 많은 사람들이 비타민 및 보충제 루틴 시작, 우리는 그 본능에 따라 행동하는 방법을 완전히 확신하지 못합니다. 물론 우리는 더 건강해지기 위한 조치를 취하는 데 관심이 있습니다. 하지만 비타민 통로에는 볼 때마다 압도되는 제품들로 가득 차 있습니다. 말할 것도 없이 너무 많다. 비타민 어디서부터 시작해야 할지 막막하게 느껴질 수 있다는 점을 보완합니다. 내 말은, 우리 모두는 해야 할 일이 있고, 돌봐야 할 가족이 있고, 살아야 할 삶이 있습니다. 우리는 시장에 나와 있는 모든 비타민과 보충제를 자세히 살펴보고 시간을 할애할 가치가 있는 것과 그렇지 않은 것을 결정해야 한다고 합리적으로 기대할 수 있습니까?
고맙게도 일부 비타민 브랜드가 우리의 곤경을 받아들이기 시작했습니다. 그리고 그들은 종종 비타민 통로를 여행할 때 수반되는 좌절감을 완화하기 위한 조치를 취하고 있습니다. 다음과 같은 브랜드 너리쉬 바이 네이처 메이드 비타민과 보충제를 한 번에 완전히 이해하고 있습니다. 이제 보충제가 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하기 위해 보충제를 연구하는 데 밤과 주말을 보낼 필요가 없습니다. 대신 10분 동안 자신에 대한 몇 가지 질문에 답할 수 있습니다. 그리고 nurish는 영양 보충제 소울메이트(Nature Made)의 비타민과 보충제를 소개합니다. 1 약사가 권장하는 브랜드 — 식단, 생활 방식 및 우선 순위에 따라 도움이 될 수 있습니다.
1. Nurish는 우선순위를 묻는 것으로 시작합니다.
개인화된 조언은 실제로 목표를 달성하는 데 도움이 되는 경우에만 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 nurish의 첫 번째 질문은 전적으로 귀하의 우선 순위에 관한 것입니다.
우선 무엇을 ~이다 당신의 건강과 웰빙 목표는? 더 많은 에너지를 갖기 위해 노력하고 있습니까? 최고로 보이거나 전반적으로 기분이 나아지고 있습니까? 건강과 웰빙의 어떤 영역이 당신에게 가장 중요한가요? 건강에 좋은 음식, 활동적인 것, 정신적으로 날카롭게 유지하기, 기분을 좋게 하는 것, 마음을 챙기는 것? 이러한 질문을 함으로써 nurish는 귀하가 회의에 도움이 되는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 다른 사람이 아닌 고유한 건강 및 웰빙 목표.2. 그런 다음 현재 비타민 및 보충제 루틴에 대해 조금 더 배우게 됩니다.
현재 루틴을 향상시키거나 새로운 루틴을 시작하려고 하십니까? 또는 더 많은 정보를 찾고 계십니까? 귀하의 요구 사항은 해당 질문에 대한 귀하의 답변에 따라 많이 달라질 것입니다. 그리고 이미 일상적인 일을 하고 있다면, nurish는 귀하가 현재 얼마나 많은 비타민과 보충제를 섭취하고 있는지 물을 것입니다.
nurish가 이미 복용하고 있는 비타민이나 보충제를 추천하는 경우 구독 상자에서 항상 제외할 수 있습니다. (그리고 한 번 소진되면 언제든지 다시 추가할 수 있습니다. 이렇게 하면 여러 곳에서 비타민과 보충제를 구입하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.)
3. nurish가 당신이 찾고 있는 것을 알게 되면 당신의 식단에 대해 물어볼 것입니다.
일부 연구에서는 미국인의 90%는 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하지 않습니다 다이어트를 통해서만 (구체적으로 연구에 따르면 90%를 차지하는 사람들은 하루 섭취량보다 적게 소비합니다. 최소한 하나의 비타민이나 미네랄 섭취를 권장합니다.) 대부분의 전문가들은 비타민과 미네랄을 권장하지 않습니다. 보충제는 할 수 있습니다 바꾸다 건강한 식단이지만 많은 ~하다식단을 보충하는 것이 좋습니다 그들과 함께.
귀하의 식단에 어떤 비타민이나 미네랄이 부족할 수 있는지 이해하기 위해 nurish는 귀하가 먹는 음식에 대해 몇 가지 매우 구체적인 질문을 할 것입니다. 하루에 과일과 채소를 얼마나 섭취하는지, 일주일에 알코올 음료를 얼마나 섭취하는지, 음식 알레르기나 제한이 있는지 여부와 같은 것들.
이러한 모든 요소는 신체의 영양소 섭취, 흡수 및 처리 능력에 영향을 줄 수 있습니다. (예를 들어, 알고 계셨습니까? 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다.? 또는 적당한 알코올 섭취도 신체가 비타민 B를 흡수하는 능력을 방해합니다.? 이 항목을 추적하는 것이 어려울 수 있습니다. 고맙게도 nurish는 많은 작업을 수행합니다.)
4. 당연히 귀하의 활동 수준에 대해서도 묻습니다.
비타민은 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다, 이는 운동에 영향을 줄 수 있음을 의미합니다. 실제로는 활기찬 인간으로서 삶을 살아가는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 때문에 너리쉬는 귀하가 운동을 얼마나 자주 하고 어떤 종류의 운동을 하고 있는지를 포함하여 귀하의 운동 습관을 파악하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 그리고 아마도 더 중요한 것은, 왜 당신은 운동과 당신이 추구하는 목표에 관심이 있습니다.
그 후에는 더 일반적으로 관심 분야와 활동에 대해 묻습니다. 옵션에는 춤, 오락, 독서 및 요리가 포함됩니다. 또한 달리기, 요가, 역도 및 스포츠와 같은 운동 중심 옵션이 추가됩니다.
5. 그 과정에서 라이프 스타일에 대한 몇 가지 구체적인 질문을 받게 됩니다.
두 가지 생활 방식이 동일하지 않으며 특정 상황에 따라 필요한 영양이 다를 수 있습니다.
임신과 같은 생애 단계(임신을 시도 중인지, 현재 임신 중이거나 자녀에게 모유 수유 중인지 여부)도 영양 필요와 관련하여 중요한 지표입니다. NIH(National Institutes of Health)는 다음을 제공합니다. 기본적으로 모든 비타민의 일일 권장 섭취량 그리고 상상할 수 있는 미네랄이며, 이 기준선은 임산부와 모유 수유 중인 여성에게 많이 다를 수 있습니다.
기타 요인 — 스모그 지역이나 오염된 지역에 거주하는지 여부와 관계없이 매일 사용하는 화면 시간과 같은 지역 및 자외선 차단제 없이 햇빛을 받는 빈도 - 영양 요구 사항에도 영향을 줄 수 있습니다. (예를 들어, nurish에게 지출하는 모두 하루 동안 화면에 루테인을 보충하도록 권장할 수 있습니다. 눈 건강을 지원하는 것으로 밝혀진 미량 영양소.)
6. Nurish는 또한 당신의 기분을 확인하는 데도 잠시 시간을 할애할 것입니다.
건강은 전체적인 과정입니다. 단순히 "올바른" 음식을 먹거나 "충분한" 운동을 하는 것이 아니라 일상 생활에서 번창할 수 있을 만큼 기분이 좋아지는 것입니다. 따라서 영양 요구 사항을 평가하는 퀴즈에는 기분과 에너지에 대한 몇 가지 질문을 포함하지 않는 것이 좋습니다.
Nurish는 귀하의 정서적 웰빙과 에너지 수준에 대해 질문할 것입니다. 그리고 퀴즈 전반에 걸쳐 해당 분야에서 약간의 추가 도움을 사용할 수 있음을 나타내는 기회를 제공합니다. (한 질문은 구체적으로 어떤 영양이 해결하는 데 도움이 되는지 묻는 것입니다. 스트레스, 수면, 기분 및 에너지는 모두 선택 사항입니다.)
7. 완료되면 맞춤형 영양 보조제 계획이 표시됩니다.
다음에 할 일은 당신에게 달려 있습니다. 연구의 팬이라면 이 권장 사항을 다음 비타민 및 보충제 심층 분석을 위한 출발점으로 사용할 수 있습니다. 시중에 나와 있는 모든 제품을 읽는 대신 일부 노이즈를 걸러내고 집중할 수 있습니다. 오직 영양 보충제에 대해 nurish가 권장했습니다. 그런 다음 제안에 만족하면 매월 받고 싶은 비타민과 보충제를 선택할 수 있습니다. 곧 맞춤형 비타민 및 보충제 상자가 집 앞까지 배달될 것입니다. 구독을 선택하면 매달 다른 상자를 받게 됩니다(다시는 비타민 통로를 따라 여행할 필요가 없음을 의미합니다).
그리고 이것은 한 번으로 끝나는 일이 아닙니다. 식단이 바뀌고 생활 방식이 바뀝니다. 우선 순위 변경. 그리고 너리쉬는 그것을 이해합니다. 따라서 적합하다고 생각되는 대로 영양 보조제 믹스를 변경할 수 있습니다. 또한 언제든지 구독을 일시 중지하거나 취소할 수 있습니다(편의가 불편해지면 안 되므로).
이 기사는 Nature Made®의 nurish를 위해 SheKnows가 작성했습니다.
