우리는 해냈다. 한 해가 (드디어!) 저물어 가고 있습니다. 즉, 우리는 적절한 세트를 찾기 위해 두뇌를 곤두세우고 있습니다. 새해에 우리와 함께 할 결심. 그리고 부모를 위해, 그것은 단지 자기계발을 위한 나만의 새해 결심, 뿐만 아니라 어린이를 포함하여 온 가족을 위한 계획을 세우고 목표를 설정하는 것입니다. 엄마가 영양, 건강 및 자기애를 통해 자신을 돌보고 있다면, 그러한 긍정적인 분위기를 자녀에게 전달하고 자녀가 이를 따르도록 영감을 줄 가능성이 더 높기 때문입니다. 또한 새해 결심을 가족과 공유하면 모두가 더 많은 책임을 지게 됩니다. 이렇게 하면 다음을 수행할 수 있습니다. 모두 야외에서 자연 속에서 더 많은 시간을 보내거나 텔레비전을 끄고 우선 순위를 정하십시오. 함께 가족 저녁 식사. Mindfulness는 회사를 좋아합니다. 맞습니까?
자녀에게 도움이 될 만한 결심을 하고 있다면 더 이상 찾지 마십시오. 앞으로의 목표는 2020년을 기억하고 감사하는 해로 만들 것입니다.
매일 감사하는 일 3가지 찾기
Three Good Things 앱을 사용해 보세요. 모린 힐리, 저자 정서적으로 건강한 칠NS (달라이 라마의 서문과 함께) SheKnows에게 말합니다. "기술을 긍정적으로 사용하기 위해 앱을 사용하거나 매일 세 가지 좋은 점을 찾아 구식으로 사용하십시오."라고 그녀는 말합니다.
하루에 세 가지 긍정적인 일에 집중하면 부모와 자녀가 매일 좋고 기억에 남는 일을 찾고 가족과 함께 공유할 수 있습니다. “점심에 피자가 될 수도 있고… 새 친구를 사귈 수도 있습니다. 작거나 클 수 있습니다.”라고 Hely는 말합니다. "고마움을 느끼는 일에 집중하는 것은 우리를 더 건강하고 궁극적으로 더 행복한 방향으로 이끕니다."
요일을 위한 의식 만들기
주간 의식으로 새해에도 가족과의 유대를 유지하십시오. "아마도 피자 밤? 아니면 영화의 밤? 아니면 베이킹 나이트?” Healy를 제안합니다. 무슨 일이 있어도 “가족 구성(미혼모, 혼혈 가족, 부모 둘 이상)이 무엇이든 함께 즐길 수 있는 것”이어야 합니다.
목표는 매주 기대되는 일정을 갖고 평소 빡빡한 일정에 재미를 더하는 것입니다. 함께 휴식을 취하고 진정으로 서로를 얼마나 사랑하는지 기억하는 밤은 모두에게 도움이 될 것입니다. Healy는 자녀가 매주 하고 싶은 활동 목록을 만든 다음 "함께 검토하고 [모두]에게 도움이 될 수 있는 것을 선택"하도록 할 수도 있습니다.
건강한 식생활 장려
에 초점 확립된 건강상의 이점이 있는 어린이 친화적인 식품 섭취, 디나 로즈 박사, 사회학자, 부모 교육자, 영양 전문가 및 저자 브로콜리 때문이 아니다: 평생 건강하게 자녀를 가르치는 세 가지 습관먹기, SheKnows에 알려줍니다.
“라벨을 읽는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그리고 당신의 아이들이 약간 더 건강한 식품으로 바꾸려고 하지 마십시오. 먹는 것을 좋아합니다. 이러한 제품은 여전히 귀하에게 약간만 더 좋을 뿐이며 이 접근 방식은 귀하의 자녀가 좋아하는 데 도움이 되지 않습니다. 다른 야채와 같은 음식이 필요합니다.”라고 그녀는 말합니다. 대신, 가공 식품을 적게 먹고 집에서 정크 푸드를 제한하기로 결심하십시오.
패스트푸드점을 피하기 위해 가족과 함께 가정 요리를 더 많이 연습할 수도 있습니다. 그리고 함께 요리할 때 다양성을 장려하십시오. "단조로운 요리는 저주입니다."라고 Rose는 경고합니다. "아이들에게 먹게 될 음식을 제공하는 것은 좋은 아이디어처럼 보일 수 있지만, 장기적으로는 당신의 노력을 약화시킵니다."
함께 프로젝트 작업
올해는 “작품이든, 비디오 프로젝트든, 나무 위의 집이든, 함께 즐겁고 의미 있는 일을 함께 해 나가자”고 다짐한다. 이것은 부모와 자녀 모두에게 훌륭한 유대 활동이자 학습 경험이 될 수 있습니다.”라고 임상 심리학자이자 라이프 코치인 Ana Jovanovic이 말했습니다. 육아 포드, SheKnows에게 말합니다.
“함께 할 수 있는 일에 대한 아이디어는 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 함께 작업할 프로젝트를 찾는 공동 노력은 그만큼 보람이 있을 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 새로운 기술을 개발하거나 발견하는 데 도움이 되는 것을 선택하십시오.
전자제품을 내려놓다
서로 연결하기 위해 때때로 연결을 끊을 필요가 있습니다. 그리고 누가 가장 자주 기술 정화가 필요하십니까? 엄마들. “업무 관리나 가사 관리부터 오락에 이르기까지 모든 것을 전자 제품에 얼마나 의존하게 되었는지 생각해보면, 가족 모두가 하루 중 시간을 정해 전자제품을 치워두고 대화만 하기에는 상당히 어려운 일입니다.”라고 말합니다. 요바노비치.
가족 식사는 그럴 때 좋은 시간이 될 수 있습니다. 당신의 손은 이미 식사로 바쁘다. 보드 게임의 밤 또는 독서의 밤은 연결을 끊을 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 일부 가족 오락의 형태이지만 모두가 여전히 함께 좋은 시간을 보내고 있습니다. "자연 속에서 함께 스포츠, 달리기, 자전거 타기 또는 하이킹을 하는 것은 신체 활동과 유대감을 즐길 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다."라고 Jovanovic이 덧붙입니다.
남에게 돌려줘
자녀가 충분히 크면 함께 자원 봉사를 고려하십시오. 이것은 아이들에게 다른 사람들에게 선을 행함으로써 감사하고 감사하는 법을 가르칩니다. Jovanovic은 "지역 사회에 환원하는 것은 가족이 가질 수 있는 가장 보람 있는 경험 중 하나입니다."라고 말합니다.
가족과 함께 자원봉사를 할 수 있는 기회가 많이 있으므로 모두가 열정을 느끼는 것을 선택하십시오. “가족이 함께 조사를 할 수 있습니다. 자녀에게 연민에 대해 가르치기 그리고 관대함은 행동을 통한 것이라면 훨씬 더 효율적입니다.”라고 그녀는 설명합니다. 아이들은 듣기보다 행동으로 훨씬 더 많은 것을 배웁니다.
이 이야기의 버전은 원래 2018년 12월에 출판되었습니다.
