겨울 한창 진행 중이며 아직 우리를 장악할 준비가 되지 않았습니다. 계절이 화려하고 상쾌한 날씨와 쌀쌀한 계절의 즐거움을 가져다주는 반면, 겨울에는 독특한 건강 문제가 많이 있습니다. 타러 오는 것. 우리는 우리가 경계해야 하는 것과 더 나은 방법으로 이를 예방하는 방법을 알아보기 위해 전문가들과 이야기를 나눴습니다.
더 많은 질병
겨울 날씨가 되는 지역에서 겨울 시즌의 특징 중 하나는 우리 모두가 공유하는 것처럼 보이는 바이러스와 박테리아 감염이 많다는 것입니다. Dr. Malini Reddy, 의사이자 레디 메디컬 그룹, SheKnows에게 이것에 대한 많은 이유가 있다고 말합니다.
“첫째, 사람들은 다른 사람의 호흡기 입자를 쉽게 들이마실 수 있는 밀폐된 환경에서 실내에 머물 가능성이 높아 바이러스가 더 빨리 퍼질 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. “둘째, 바이러스는 더 낮은 온도와 낮은 습도에서 몸 밖에서 더 잘 생존하기 때문에 겨울은 완벽한 번식지를 [제공]합니다.”
해결책
예방이 핵심이며 여기에는 다음이 포함됩니다. 손을 씻다항상, 증상을 보이는 사람들을 피하고 독감 백신을 맞으십시오.
실내 난방으로 인한 천식 유발
벽난로나 통풍구가 없는 스토브는 천식이나 기타 호흡 문제를 유발할 수 있다고 Dr. Ayesha F. 주치의인 Cheema는 Columbia의 Mercy 개인 의사, SheKnows에 알려줍니다. "적절한 예방 조치를 취하고 흡입기 및 약물의 적절한 사용에 대해 의사와 상의하십시오."라고 그녀는 설명합니다.
해결책
그녀는 적절한 환자 교육이 입원을 줄이고 일상적인 기능을 향상시키며, 유발인자를 피하거나 줄이는 방법에 대해 의사와 상담하면 건강을 개선할 수 있다고 말합니다. 다시 말해, 노출되기 전이나 증상이 나타난 후에 의료진과의 의사 소통이 중요합니다.
실내 알레르기가 증가할 수 있습니다.
우리는 이미 말했듯이 겨울에 더 많은 시간을 실내에서 보내고 있지만 또 다른 문제가 있습니다.
해결책
용광로 필터를 제때 교체하십시오 — Calloway는 이것이 순환하는 알레르겐을 크게 줄이고 위험을 줄일 수 있다고 말합니다. 그녀는 또한 정기적인 진공 청소기가 도움이 될 수 있으며 침구를 자주 씻고 말리는 것도 중요하다고 말합니다.
탈수
겨울 날씨는 사람들을 실내로 몰아넣습니다. 즉, 뜨겁고 건조한 공기로 둘러싸여 있습니다. 이것은 몸을 탈수시키고 또한 건조하고 불편한 피부로 이어질 수 있습니다.
해결책
이를 방지하기 위해 Cheema는 실제로 외부에서 모든 체액을 땀으로 배출하지 않더라도 수분 섭취량을 높게 유지해야 한다고 말합니다. 그녀는 물을 많이 마시는 것 외에도 가습기가 도움이 될 수 있습니다, 비강이 약간 불안정한 경우 비강 식염수 젤을 사용할 수 있습니다. 고급 로션이나 모이스처라이저는 립밤과 마찬가지로 피부에 도움이 될 수 있습니다.
삽질로 인한 허리 통증
겨울은 종종 눈을 의미하므로 보도나 진입로를 치우기 위해 삽을 들어야 할 수도 있습니다. 물리 치료사이자 운동 생리학자인 Jon Cinkay에 따르면 이는 피로, 근육 긴장 또는 더 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다. 특수외과 병원 재활과.
해결책
삽질하는 방식을 바꾸라고 Cinkay는 SheKnows에게 말합니다. 그는 문을 나서기도 전에 스트레칭 운동으로 워밍업을 할 것을 제안합니다. 또한 적절한 삽질 역학은 통증이 없는 상태를 유지하는 데 중요합니다. 많은 사람들이 구부리고 비틀기를 반복하지만 이것은 작업에 접근하는 좋은 방법이 아닙니다.
"대신에 무릎을 구부리고 등을 곧게 펴고 복부 근육을 조이고 삽을 몸 가까이에 두십시오."라고 그는 설명합니다. "눈을 던질 때 몸 전체를 돌리십시오. 비틀지 마십시오."
안구건조증
겨울철에는 눈도 위험합니다. Wang Vision 3D 백내장 및 라식센터, SheKnows에 알려줍니다. "중앙 공기 난방 시스템, 벽난로 및 휴대용 히터는 내부 공기를 건조시키고 공기의 질을 저하시켜 안구 건조로 이어질 수 있습니다."라고 그는 설명합니다.
해결책
그는 먼저 처방전 없이 살 수 있는 인공 눈물 병을 시도하고 유명 브랜드를 선택하고 제네릭 공식이 더 좋아하는 이름만큼 잘 작동하지 않을 수 있으므로 가능하면 제네릭을 피하십시오. 상대방.
눈 실명
이것은 안구건조증만큼 흔하지는 않지만 Wang은 스키와 스노보드와 같은 겨울 스포츠를 즐기는 사람들에게는 눈 실명이 위험하다고 경고합니다. “설맹은 태양의 자외선에 상당한 노출로 인해 일시적으로 고통스러운 시야가 흐려지는 상태입니다.”라고 그는 설명합니다.
해결책
그는 이 상태가 일시적이고 더 나은 예방이 가능하다고 말합니다. 이러한 스포츠에 참여하는 사람들은 100% 자외선 차단 안경을 착용하는 것이 중요합니다. 그러나 경험하고 있다면 실내에 들어가 자외선 노출을 피하고 윤활제를 바르고 24시간 이내에 개선이 없으면 안과 진료를 받으십시오. 의사.
겨울은 쓰레기를 외부에 버리고 우리는 실내에 갇히게 되지만, 야외에서 햇볕을 쬐지 않더라도 건강 관련 문제를 처리해야 하는 것은 어려울 수 있습니다. 약간의 예방, 많은 손 씻기, 약간의 변화만 있다면 올해 겨울은 그다지 힘들지 않을 것입니다.
이 이야기의 버전은 2019년 1월에 출판되었습니다.
자녀의 감기 증상을 진정시키기 위해 다음 천연 제품을 확인하십시오.
