살아온 성숙한 성인 여성으로서 임상 우울증과 함께 내 년의 좋은 덩어리, 나는 정신 질환이 일상 생활을 방해할 수 있는 방법에 대해 잘 모르는 사람이 아닙니다. 혼란은 종종 정신 질환을 악화시킬 수 있습니다. 기분이 끔찍하다). 수년에 걸쳐 내 우울증 대인관계에 방해를 받았고, 운동과 운동의 관계 그리고 물론, 나의 식단. (우울증을 넘어서도) 식사 시간이 되었을 때 실제로 눈치채지 못하는 경향이 있는 사람으로서, 나는 아침을 건너뛰고 점심시간에 크래커 몇 개를 입에 물고 왜 내가 끔찍하고 기진맥진해 저녁 시간.
이것은 우울증과 같은 정신 건강 문제를 다루는 사람들에게 일반적입니다. 미국 영양 협회. 스트레스를 받거나 우울할 때 사람들은 과식하거나 과식하는 경향이 있습니다. 둘 다 신체를 더 피곤하게 만들고 더 스트레스를 받고 우울증의 주기를 키울 수 있는 결과를 낳습니다. 일과 삶을 계속 유지하고 세계적인 유행병에 직면하여 어떤 종류의 느린 회복력을 유지하려는 경우 좋은 일이 아닙니다.
간단히 말해서: 때때로 지원 시스템의 친절한 알림(및 내 전화기에 설정된 여러 개의 알람) 덕분에 접근이 용이하고 (적어도 모호하게는) 건강에 좋은 옵션으로 쉽게 내려가고 어느 정도 영양가가 있으며 일. 수년에 걸쳐 나는 침대 옆에 두거나 워크스테이션 — 음식을 준비하고 먹도록 동기를 부여할 수 있을 때까지 내 몸이 필요로 하는 것을 조금씩 섭취하게 합니다. 진짜.
(대담한 면책 조항: 정신 건강으로 인해 식욕, 기분 및 전반적인 건강에 급격한 변화가 있는 경우, 정신 건강 제공자나 주치의에게 연락하여 도움을 줄 수 있는 가장 좋은 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다. 너. 희망이 있고 당신이 나아지도록 돕고자 하는 정말 훌륭하고 자비로운 제공자들이 많이 있습니다.)
최근에 찾은 이 멋진 노블렌드 스무디 큐브는 에바 영양 — 내가 사람처럼 느껴지지 않지만 내 몸은 여전히 생계를 유지해야 하는 날에 색상을 조금 더 추가하고 과일과 채소를 더 많이 추가하고 다양한 종류를 추가하는 데 완전히 도움이 되었습니다.
시작하기 위해 12개 한 상자를 주문했습니다(주간, 월간, 격월 등으로 도착하도록 설정할 수 있습니다. 몇 번을 통과할 것인지에 따라 간격). 그들은 다양한 식물성 단백질, 과일 및 야채 기반의 매우 광범위한 선택을 가지고 있습니다. 스무디 Samurai, Asana, Pure 및 Sapphire 중에서 선택할 수 있으며 취향에 맞는 12가지 콤보를 선택할 수 있습니다. 그들이 절연 포장에 도착했을 때 나는 그것들을 우리의 냉동실에 집어넣고 남은 것을 처리했습니다. 드라이아이스(이런 종류의 포장은 어떤 사람들에게는 문제가 될 수 있지만 작은 가방은 완전히 재활용할 수 있습니다. 나중에).
그리고 실제로 그것을 소비하고 있습니까? 매우 쉽습니다. 나의 일반적인 스무디 루틴은 상하기 직전의 냉동 및 신선한 농산물을 샅샅이 뒤져 블렌더에 넣고 약간의 단백질 가루를 넣고 최고가 되기를 바라면서, 나는 이 작은 삼각형 큐브 바퀴를 용기에서 부수고 유리병에 넣기만 하면 되었습니다. (또는 내 작은 아기 믹서기) 약간의 물이나 주스와 함께 20분 동안 기다리거나 마실 수 있는 농도가 될 때까지 빠르게 혼합합니다. 유리잔에 던지고 20분 동안 잊고 있다가 적어도 150분 동안 과신하지 않고 빠르게 섭취할 수 있는(좋은 날에는 정말 즐길 수 있는) 고형 영양 칼로리 그것. (당신이 그 일에 관심이 있거나 그것을 위한 집행 기능이 있는 경우 스무디 그릇으로 만들 수도 있습니다.)
이제 분명히 스무디나 단백질 쉐이크 또는 식사 대용 쉐이크는 마법의 총알이나 몸에 연료를 공급하기 위한 이상적이고 일관된 식사 옵션이 아닙니다. 이러한 모든 영양소를 얻으려면 가능한 한 다른 식품군을 채우고 물을 마시고 기본 요구 사항을 충족시키려고 노력해야 합니다. 그러나 특히 비협조적인 두뇌를 다룰 때 언젠가는 간단하고 지치지 않고 몸을 돌볼 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
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