모든 사람이 피트니스 괴짜, 체육관 쥐, 엔돌핀 추구자는 아닙니다. 사실 우리 중 많은 사람들이 러너스 하이는 사기라고 믿으세요 조깅보다 더 빨리 움직여야 하는 유일한 경우는 목숨을 걸고 달리거나 기차를 타기 위해 달리는 경우입니다. 그리고 그것은 완전히 공정합니다. 때때로, 스누즈 버튼을 두 번째(또는 세 번째) 누른 후 마침내 일어나서 좋은 아침 문자를 볼 때 이미 스핀 수업을 마친 친구는 눈이 휘둥그레질 수 밖에 (괜찮아 아마 알거야) 이미). 당신이 그들에게 감동을 받지 못한 것은 아닙니다. 아마도 당신이 덜 무섭게 운동하다 당신을위한.
일부 동안 연구원 제안하다 운동하다 사랑과 미움은 유전자에 의해 결정되며, 대부분의 피트니스 전문가는 연습 버피, 팔굽혀펴기, 달리기 등을 아무리 싫어하더라도 루틴은 전적으로 당신의 손에 달려 있습니다.
당신이 우리를 믿든 믿지 않든, 피트니스 혐오를 극복하고자 하는 이들에게 최고의 조언을 해 준 이 전문가들의 말을 들어보세요. 그리고, 아니요. 출퇴근하기 전에 AM 요가를 하거나 러닝머신을 치는 것을 좋아하는 마음으로 잠에서 깨어나지는 않을 것입니다. 하지만 증오를 에너지로 전환할 수는 있을 것입니다.
정신적인 약속을 하라
전체 요가 시퀀스를 통해 쉬지 않고 1마일을 달리는 것보다 피트니스 전문가 미셸 고든 피트니스에 대한 당신의 태도가 전부라고 말합니다. 그렇기 때문에 그녀는 약속을 함으로써 새로운 운동 루틴을 시작할 것을 권장합니다. 작게 시작하여 습관을 형성하는 데 도움이 되는 관리 가능한 교대 근무와 교환에 중점을 두고 거기에서 위로 올라갈 수 있습니다.
“계단 걷기와 같이 기분을 좋게 하는 신체 활동을 매일 찾아야 합니다. 엘리베이터를 타거나 아침에 스트레칭을 하거나 일정에서 운동을 우선순위에 두는 대신 설명합니다. “보기 운동에는 활력을 주는 것, 자신에게 도움이 되는 것, 평생 동안과 주변 사람들에게 도움이 되는 것이 있습니다. 좋아하는 운동을 찾거나 운동 후 느낌을 즐기고 계속하십시오.”
오전에 운동하기로 약속합니다.
우리 모두는 오전 5시 전력 질주 수업보다 게으른 일요일을 선호하지만 오렌지 이론 Ellen Latham은 아침에 일어나서 가장 먼저 운동할 때 짜내는 것의 중요성을 강조합니다.
“사람들은 운동을 일찍 끝낼 때 더 열심히 일하기 때문에 이른 아침 수업이 가장 바쁩니다. 특히 직장에서 길고 피곤한 하루를 보낸 후에는 가지 않을 핑계를 찾을 가능성이 더 높기 때문에 늦은 시간에 운동을 계획하는 것이 어려울 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
iPhone의 이른 아침 경고음이 두려울 수 있지만 한 달 안에 실제로 즐기는 습관이 될 수 있습니다.
챌린지 완료
총알을 깨고 실제로 매월 지불하는 체육관을 사용하는 대부분의 사람들에게 현관문을 통과하는 행위 자체가 압도적일 수 있습니다. 개인 트레이너나 실습 교육 없이는 기계, 동작 및 리듬을 파악하는 것이 불을 끄는 또 다른 장애물이 됩니다.
피트니스 전문가 및 코치 나디아 머독 지속해야 하는 그루브를 만드는 데 도움이 되는 소셜 또는 앱 챌린지에 가입할 것을 권장합니다. 이 유형의 전술은 처음으로 피트니스에 기회를 주거나 다시 시작하는 경우에 영향을 미칩니다.
“초보자를 위한 온라인 운동 계획은 스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기와 같은 간단한 동작으로 이루어집니다. 이것은 정기적인 습관으로 바뀔 수 있는 달성 가능한 작업을 제공합니다.”라고 그녀는 설명합니다. "과거에 운동을 했지만 다시 정상 궤도에 올라야 하는 사람들을 위해 모든 피트니스 수준을 위한 전체 운동을 포함하는 보다 정교한 도전 과제가 있습니다."
집에서 운동
운동을 싫어해서가 아니다. 수업에 등록하고, 가방을 싸고, 통근하고, 샤워를 하고, 여전히 사무실로 가는 길에 스타벅스를 픽업하는 등 많은 에너지가 필요합니다. 아휴.
Gordon은 사전 계획이 종종 사람들이 수업을 듣거나 신뢰할 수 있는 러닝머신에 가지 못하도록 설득할 수 있는 충분한 변명이라고 말합니다. “요즘 모든 종류의 플랫폼에서 주문형으로 수업과 트레이너를 받고 라이브 스트리밍할 수 있습니다. 20분 운동도 가능하므로 땀을 흘리지 않을 이유가 없습니다.”라고 그녀는 말합니다.
파트너 스포츠를 시도하거나 팀에 가입
특히 술집에서 윙우먼으로 플레이하거나 낯선 새로운 도시를 탐험할 때 숫자의 힘이 있습니다. 개인 트레이너이자 기업가인 Eraldo Maglara에 따르면 피트니스도 마찬가지입니다. 솔로 운동은 당신에게 재미가 없을 수 있으므로 더 많은 친구를 당신의 대의에 끌어들이는 것이 당신의 사고방식을 변화시키는 비밀 전략이 될 수 있습니다. 그는 커뮤니티 내에서 교내 팀을 찾거나 테니스, 배드민턴 또는 스쿼시와 같이 다른 사람이 필요한 스포츠를 선택하여 귀하가 나타날 가능성을 높일 것을 제안합니다. 어때요? 다른 사람들이 당신을 기대하고 있습니다. 그리고 더 재미있습니다!
야외에서 운동하세요
군대 스타일의 신병 훈련소를 완료하는 것은 상상할 수 없지만 산 정상에 도달했을 때의 느낌은 좋아합니까? 인스타그램에 올릴 만한 셀카 기회 외에도 고든은 전통적으로 피트니스를 싫어하는 많은 사람들이 운동하기 싫은 활동에서 영감을 얻었다고 말합니다. 대신 그들은 모험을 하는 것처럼 느낍니다.
“가까운 트레일이나 하이킹 그룹을 찾아 야외로 나가 이동하십시오. 야외에서 운동하면 에너지가 증가하고 활력이 생기고 긴장과 우울증이 감소하는 느낌이 더 커집니다.”라고 그녀는 설명합니다.
무엇이 당신을 움직이게 하든, 가장 오래, 그리고 가장 땀을 많이 흘리는 삶을 살기 위해 다음 전술 중 하나를 시도하십시오. 당신은 그것에 사랑에 빠질 필요가 없습니다. 게다가, 폭식할 수 있는 Netflix와 Disney+는 정말 많지 않습니다.
이 이야기의 버전은 원래 2018년 3월에 출판되었습니다.
가기 전에 우리가 좋아하는 운동 회복 필수 사항을 확인하십시오(운동이 나중에 약간의 자기 관리를 위한 핑계가 될 수 있기 때문입니다). 
