직장에서 불안하거나 화를 내는 자신을 발견합니까? 감정을 적절하게 관리하는 것은 경력을 추진하거나 방해할 수 있기 때문에 전문적인 성공에 매우 중요할 수 있습니다. 문제가 있는 팀의 역동성 또는 지연된 프로젝트에 대한 좌절감에 직면하거나 개인 문제(A 이별, 질병, 무엇이든) 문제는 부정적인 것을 생산적으로 전달하고 최상의 결과를 얻을 수 있도록 하는 방법을 확신할 수 없을 때 시작됩니다. 당신의.
다음은 시간을 보내는 동안 냉정함을 유지하기 위한 몇 가지 팁입니다.
을 섞다
동료와 함께 있고 좌절감을 느끼거나 압도되기 시작하면 호흡을 모니터링하고 감정을 구획화하여 분출하지 않도록 하십시오. 때로는 동료들 앞에서 당신을 감동시키는 소식을 접하고 그들이 당신의 반응을 완전히 이해하더라도 그들이 당신의 반응을 보지 않기를 바랍니다. 당신이 퇴사한 후에도 동료들이 당신의 경력에 영향을 미칠 수 있기 때문에 터뜨리는 사람은 하지 않는 것이 좋습니다. 그들이 당신을 좋아하고(그리고 공감할 수 있다 하더라도), 사람들은 이야기를 하고, 아무도 일이 강렬해질 때 겁을 내는 사람으로 알려지기를 원하지 않습니다. “감정은 왔다가 간다. 이력서와 네트워크를 구축하는 데 오랜 시간이 걸립니다.”라고 말합니다. 알렉산더 S. 로리, 고든 칼리지 교수.
타임아웃을 가져라
화장실 칸에 앉아서 심호흡을 연습하기 위해 오줌을 싸고 싶은 심정을 속이지 않은 사람이 누가 있겠습니까? 감정을 표출하거나 감정을 처리할 시간을 갖는 것은 나쁠 것이 없습니다. 일하다. 하지만 정말로 화가 난다면 몇 번의 눈물이 완전한 붕괴로 바뀌도록 놔두지 마십시오. 그것은 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 갑작스러운 감정에 대처해야 하는 경우에는 반드시 산책이나 이른 점심 식사를 하십시오. 당신이 되돌릴 수 있기를 바라는 말이나 행동을 하는 것보다 상사가 당신이 어디에 있는지 궁금해하게 하는 것이 훨씬 낫습니다.
더: 다음 직장으로 가는 길을 사이버스토킹하는 방법
직장 밖에서 피난처 찾기
우리 대부분은 직장에 친구가 한두 명 있습니다. 승진을 위해 또는 프로젝트에서 부당하게 해고되었지만 더 안전한 방법은 뒤로 물러서서 친구와 이야기하기를 기다리는 것입니다. 시간. 동료에게 환기를 시키더라도 업무 중에 그렇게 하면 상황이 더 악화될 수 있습니다.
무엇보다 자신을 편안하게 하세요. 때로는 좋은 감정일지라도 감정을 다스리기가 어려울 때가 있습니다. "항상 선하고 자비로우며 전문적인 사람이 되기 위해 노력하십시오"라고 Alexandra Franzen은 말합니다. 당신은 살아남을거야. "그리고 당신의 완벽해 보이는 상사조차도 완벽하지 않다는 것을 기억하십시오."
에 원래 게시됨 스타일캐스터.
