2020년은 새해와 웰빙의 새로운 10년을 가져옵니다. 지난 몇 년 동안 우리는 사람들은 그 어느 때보다 건강과 웰빙을 포용합니다. 이전에는 달리기와 웨이트 트레이닝과 같은 기본에서 약간 새로운 시대와 추상(염소 요가 누구?)에 이르기까지 모든 것을 포함합니다. Flo Jo와 마찬가지로 적합 업계는 둔화 조짐이 없습니다. NS 글로벌 피트니스 및 헬스클럽 산업 연간 800억 달러 이상의 수익을 창출하고 있으며 계속 증가하고 있습니다.
그래서 우리는 가장 뜨겁고 가장 땀을 많이 흘리는 것을 기대할 수 있습니다. 운동 내년을 위해? 우리는 최고의 피트니스 전문가들에게 2020년 피트니스 트렌드를 예측하여 당신이 새해 결심을 할 수 있도록 하도록 요청했습니다.
히트
더 많은 사람들이 효율적인 운동(더 적은 시간에 더 많은 땀을 흘리는 것)을 추구함에 따라 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)는 계속해서 인기를 얻을 것이라고 영국의 Heather Englund가 말했습니다. 핏마마 리얼푸드.
“HIIT를 사용하면 신진대사를 촉진하고 놀라운 운동을 하면서 시간을 효율적으로 사용할 수 있습니다. 핵심은 짧은 운동 중에 고강도로 운동하고 다음 인터벌로 돌아가기 전에 짧은 회복을 하는 것입니다. 이 운동 방법으로 화상 후유증이 증가합니다.”라고 그녀는 말합니다. 결과? “더 짧은 시간에 더 많은 노력을 기울이십시오.”
좋아하는 일 하기
우리 모두가 뒤처질 수 있는 추세는 다음과 같습니다. 우리가 싫어하는 일을 줄이고 좋아하는 일을 더 많이 하는 것입니다. 만디 엠 뜨거운 혼란을 위한 건강한 생활 2020년이라고 말한다 "자연산책의 해, 게으른 하이킹, 또는 거실 댄스 파티."
과학은 우리에게 보여줍니다 자연 속으로 들어가는 것이 우리 몸과 마음에 엄청나게 좋다고 Em은 말합니다. 자연을 "원래의 체육관"으로 만듭니다.
“또한 무료이며 무료 엔돌핀이 제공됩니다! 말 그대로 산책을 하세요.”라고 Em이 말합니다. “그것이 당신의 첫 번째 단계입니다. 케틀벨은 기다릴 수 있습니다. 2020년에 필요한 것은 사람들이 자신이 있는 곳을 바라보고 최고 단계에 머물지 않고 다음 단계로 나아가는 것입니다.
집에서 옵션
체육관이 우리의 운동에 대한 큰 동기가 될 수 있지만, 특히 날씨가 좋지 않거나 아이가 아플 때 체육관에 가는 것이 불가능할 때가 있습니다. "이자형많은 소비자들이 여전히 대면 경험을 갈망하지만 사람들이 집에서 할 수 있는 운동으로 체육관과 스튜디오에는 없는 편의 요소를 제공합니다." 말한다 SoulCycle, Equinox 및 Daily Burn의 전 코치이자 현 피트니스 이사인 Erika ShannonMYX피트니스. "대면 및 재택 대안 모두에 대한 수요가 있으며 완전히 소멸되는 대안보다는 다른 하나는 더 많은 사람들이 개인화된 접근 방식을 위해 이 둘을 결합하는 것을 볼 수 있습니다. 웰빙.”
Mike Fantigrassi, NASM-CPT 석사, NASM의 새로운 공인 영양 코치 프로그램(NASM-CNC) 공동 저자피트니스 하이브리드 접근 방식이라고 합니다.. “이것이 의미하는 바는 사람들이 여전히 체육관에 갈 것이라는 것입니다. 그들은 적절한 형태를 달성하도록 돕기 위해 여전히 개인 트레이너와 함께 일할 것입니다. 트레이너가 없을 때 주문형 운동과 다른 프로그램으로 보완할 수 있습니다.” 판티그라시 라고 주문형/라이브 피트니스 콘텐츠는 보다 저렴한 옵션이며 "실제로 트레이너에게 더 많은 고객과 작업할 수 있는 기회를 제공하며, 심지어 그들을 유지합니다. 예를 들어, 클라이언트는 주문형 동작을 제대로 수행하고 있는지 확인하기 위해 트레이너를 찾거나, 트레이너는 여행 중인 클라이언트를 위해 적절한 주문형 프로그래밍을 추천할 수 있습니다.”
기능성 음료
에 따르면 질리언 마이클스, 건강 및 피트니스 전문가이자 질리언 마이클스의 마이 피트니스 앱은 일반적으로 다음을 포함한 추가 건강상의 이점이 있는 음료인 기능성 음료를 말합니다. 허브, 비타민, 방향성, 아미노산 또는 추가 생과일이나 채소는 새로운 트렌드가 될 것입니다. 년도. “우리는 CBD가 함유된 탄산수부터 프로바이오틱스가 함유된 단단한 셀처에 이르기까지 모든 곳에서 이러한 추세를 보고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. SheKnows는 Golden Milk Lattes 또는 Mocha Cold Brew와 같은 Lucky Jack Organic Cold Brew 제품을 인용하여 강장제. “전체적인 추세는 더 많은 것을 원하고 항상 추가 우위를 찾는 사람들을 위한 것입니다. 소비하는 제품을 포함하되 이에 국한되지 않는 모든 방법으로 자신을 개선할 수 있습니다. 그리고 나는 참여의 죄를 인정합니다. 내가 커피를 마실 거면 콜라겐이나 강황 황금 우유로 커피를 마시지 않겠습니까?”
체중 감량의 건강과 지속 가능성
내년은 과거의 급속한 "다이어트"보다는 체중 감량에 대한 기능적이고 전체론적인 장기 접근 방식에 관한 것입니다. “2020년에는 급격한 체중 감량/다이어트 전용 접근 방식에서 벗어나 트렌드가 계속될 것입니다. 건강한 영양과 규칙적인 운동을 동반한 진정한 지속 가능성을 향해”라고 Jim Frith는 말합니다. 설립자 TopFitPros, 공인 개인 트레이너 및 고급 스포츠 영양 전문가. “상당한 양의 체중을 감량한 사람들의 80% 이상이 역사적으로 체중을 되찾았습니다. 체중이 계속해서 오르락내리락하는 것은 건강에 해롭고 좌절감을 줍니다. 많은 사람들이 체중 감량을 유지하고 건강하게 유지할 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 그들은 지속 가능하다고 주장하는 모든 체중 감량 프로그램에 지쳤지만 그들의 주장을 뒷받침할 믿을 만한 과학적 연구를 제공하는 사람은 거의 없습니다.”
그룹으로 운동하기
소규모 훈련 그룹 및 피트니스 수업을 포함한 소규모 집중 그룹에서 운동하는 것은 2020년에도 여전히 유행할 것입니다. "사람들은 친구들과 함께 운동하는 것을 좋아하고 수업 환경에서 다른 사람들에게 밀리는 것을 좋아합니다."라고 말합니다. 마리 어반, 평생 개인 트레이너 및 지역 그룹 교육 코디네이터. “친구들과 함께 운동하는 것은 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 영향을 미칩니다. 운동과 피트니스는 자연적인 장벽을 허물고 사람들이 서로에게 더 편안하고 자신감을 갖게 합니다.” 또한 관계, 우정 및 자신감을 개발하는 데 도움이 됩니다. Urban은 다음과 같이 말합니다. "사람들은 그 어느 때보다도 연결을 갈망하고 있습니다."
웨어러블 앱 및 기술
"사람들은 회복 및 피트니스 통계에 정말 관심이 많습니다."라고 Urban은 말합니다. "2020년은 '정보가 많을수록 좋다'가 중요합니다." 섀넌 추가: “기술 기반 웰빙 혁신이 계속 진화함에 따라 피트니스 환경은 확실히 더 많은 디지털 연결로 이동하고 있습니다. 피트니스/웰니스 앱, 웨어러블 및 재택 장비 디지털 프로그래밍이 넘쳐나는 지금! 우리는 이미 피트니스 기술이 할 수 있는 것의 시작을 보았고 2020년에는 커뮤니티에 더 많은 초점을 맞추면서 더 많은 것을 보게 될 것입니다. 이것은 무엇보다 집에서 편안하게 같은 생각을 가진 사람들과 연결할 수 있는 새로운 옵션이 있기 때문에 기존 체육관에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.”
기능적 피트니스
의 체육관 매니저인 Jay Unwin에 따르면 기능적 피트니스는 수십 년 동안 존재해 왔지만 지난 몇 년 동안 기하급수적으로 인기를 얻었습니다. F3E 피트니스. “대부분의 사람들은 평범한 체육관 루틴에 지루해합니다. 그들은 힘과 체력뿐만 아니라 유연성, 균형 및 조정 능력에 도전할 무언가를 원합니다.”라고 Unwin은 말합니다. 기능 훈련의 가장 큰 두 가지 이점은 무엇입니까? “첫째, 회전 및 일방적(한쪽 면을 사용하여)뿐만 아니라 특이한 물체의 사용으로 인해 움직임이 훨씬 더 쉽게 실제 생활로 변환됩니다. 몸) 움직임"이라고 Unwin은 말합니다. 그만두 다!"
하루에 한 잔의 알코올
냉정한 호기심이 계속해서 유행함에 따라 영양과 우리 몸에 연료를 공급하는 방법에 대한 새로운 초점을 구현하는 것이 더 중요해지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. “피트니스는 라이프스타일 선택의 개선으로 최적화됩니다. 2020년에 들어서면서 사람들은 라이프스타일 선택이 어떻게 장수와 삶의 질을 높일 수 있는지에 대한 답을 찾고 있습니다.”라고 Frith는 말합니다. “ 하루에 아주 적은 양의 알코올을 섭취하면 갈색 지방이 생성되어 신진대사가 빨라집니다. 하루에 한 잔 이상은 신진대사를 빠르게 하는 과정을 방해하여 체중 증가로 이어집니다. 사람들이 더 나은 건강과 장수와 함께 더 활동적인 삶과 더 많은 사회적 상호 작용을 추구함에 따라 점점 더 많은 사람들이 하루에 한 잔의 술을 받아들이게 될 것입니다. 그러나 더 이상은 아닙니다.”
회복 피트니스
회복 피트니스는 HIIT와 CrossFit 애호가들에게 환영할만한 균형을 가져다 줄 것입니다. “회복 피트니스 센터는 신체가 스트레스와 회복의 사이클을 거치며, 고강도 운동은 격렬한 운동처럼 몸이 스트레스를 받을 때 효과적이지 않습니다.”라고 Adam은 말합니다. 차이시프, 골드의 체육관 사장 겸 CEO. "새로운 데이터에 따르면 매번 최대의 노력을 목표로 하기보다는 저, 중, 고를 포함하는 다양한 운동 강도가 모든 운동을 더 효과적으로 만듭니다."
Zeitstiff는 체력 회복의 요인에는 심박수 변동성(HRV)을 사용하여 회복 주기에서 자신의 위치와 신체에 가장 도움이 되는 운동 수준을 결정하는 것이 포함됩니다. 회복 운동의 예에는 저강도 요가 및 필라테스 수업, 냉동 요법, 사우나, 압박 및 타악 요법을 포함한 기타 회복 기술이 포함됩니다. 전문적인 영양 상담, 식사 계획, 요리 교실, 영양 세미나 및 현장 식사까지 제공하여 영양을 구체적으로 다루기 시작한 체육관 예습."
체력 훈련
Frith는 "2020년에는 다이어트를 하는 사람들이 체지방을 줄이는 동안 근육 유지 또는 발달을 위한 전략을 계속 고집할 것입니다."라고 말합니다. “가장 인기 있는 다이어트는 1파운드 손실될 때마다 약 3분의 1파운드의 근육 손실을 초래합니다. 근육량을 줄이면 몸이 약해질 뿐만 아니라 신진대사가 느려져 체중 감량이 더욱 어려워집니다.”
Englund는 다음과 같이 덧붙입니다. “스트렝스 트레이닝은 새로운 것이 아니라 주요 피트니스 트렌드입니다. 웨이트 또는 체중을 사용하여 근력 운동은 신진대사를 증가시키고 골밀도를 높이며 근육의 긴장도를 개선하는 데 도움이 됩니다. 근력 훈련 프로그램을 구축하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 근육 그룹을 번갈아 가며 전신에 집중하거나 상체와 하체를 분할할 수 있습니다.
신체 포괄성
“많은 피트니스 회사는 특정 '외모'를 가진 트레이너를 고용합니다. 처음부터 시작하는 사람들에게는 정말 실망스럽습니다.”라고 Shannon은 말합니다. 그는 고맙게도 업계 사고 방식은 이동. “더 이상 사람들을 날씬하게 코칭하는 것이 아니라 정신적으로나 육체적으로 더 강하고 건강하게 코칭하여 더 나은 삶을 살 수 있도록 합니다. 올해 일부 대형 브랜드의 지원을 받기 시작했지만 소셜 미디어 및 대중 인식과 관련하여 여전히 힘든 싸움에 직면해 있습니다. 2020년에는 피트니스 브랜드 광고뿐만 아니라 업계 내 트레이너, 코치 및 리더들과 함께 더 많은 신체 유형이 표시되는 것을 보게 될 것입니다.”
어떤 피트니스 트렌드가 당신의 취향에 맞든 상관없이 약간의 변화가 큰 영향을 미친다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. Em은 "2020년이 사람들이 이사를 하려고 애쓰는 해였다면 지금보다 조금 더, Instagram을 스크롤하지 않고 Chad의 새로운 인피니티 풀 옆에서 고급 차크라 토닝 요가를 수행하지 않았다고 정신적으로 자책하지 않습니다.”
