원하다 두꺼운 머리카락? 이에 대한 보완책이 있습니다. 어때요 빛나는 피부? 이를 위한 알약도 있습니다. 그리고 더 강한 손톱? 예, 우리가 어디로 가고 있는지 알 수 있습니다. 미용 보조제 요즘 대세입니다.
“섭취할 수 있는 열풍은 기본적으로 기존 비타민과 미네랄의 리마케팅입니다. 보충제 외관을 개선하는 데 도움이 되도록 공식화되었습니다.”라고 말합니다. 롭 아크리지, PhD, CEO 및 REA Innovations 설립자. “이러한 미용 식품의 진정한 참신함은 판매처입니다. 비타민 보충제는 더 이상 건강 보조 식품 섹션으로 제한되지 않습니다. 그들은 당신이 가장 좋아하는 소매점의 화장품 부서에 있습니다. 미용 보조제와 좋아하는 페이셜 세럼을 한 번에 얻을 수 있어 편리합니다. 좋아하는 스킨 케어 브랜드 옆에 이러한 보조제를 두는 것은 나쁜 일이 아닙니다. 왜냐하면 당신은 당신의 외부와 내부를 모두 치료해야 하기 때문입니다.”
그것이 유일한 변화는 아닙니다. 일반적으로 비타민 통로와 관련된 단조로운 병 대신에 인스타그램 시대를 위해 미용 보조제가 재포장되었습니다. "그러나 그들은 건강 보조 식품 상점이나 약국에 있는 기존 비타민 보조제에서 발견되는 것과 동일한 비타민, 미네랄 및 단백질을 가지고 있습니다."라고 Akridge는 말합니다. “이러한 미용 보조제를 복용하는 것이 좋을 수 있지만 속이거나 성분이 피부를 개선하기 위해 바로 전달되어야 한다는 것을 어떻게든 알고 있다고 생각하지 마십시오. 그것들에서 파생되는 모든 이점은 몸 전체, 내부 및 외부에 있을 것입니다.”
이 미용 보조제가 분명히 당신에게 좋지만, 그들이 모든 일을 하도록 내버려 두지 않고 여전히 당신의 식단에서 성분을 얻는 것이 중요합니다. Akridge는 “아름다움 섭취는 더 나은 것으로 간주되어서는 안 됩니다. 오히려 추가적이거나 잘못된 식단으로 인한 결핍을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 간주되어야 합니다.”라고 Akridge는 말합니다. “다양한 과일과 채소 식단을 대체할 수 있는 것은 없습니다. 색상이 다양할수록 좋습니다. 제 철학은 매일 무지개 채소를 먹는 것입니다. 그리고 이러한 보충제를 섭취하더라도 특정 음식과 함께 섭취하면 체내 흡수에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 A는 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하면 더 잘 흡수됩니다.”
미용 섭취를 최대한 활용하려면 보충제에서 이러한 성분을 찾으십시오. 그리고 당신의 식단:
고구마 / 레티놀 음료
Akridge는 "두 가지를 모두 취하는 것이 좋다고 생각합니다."라고 말합니다. "고구마는 단순히 비타민 A를 제공하는 것 이상입니다. 평균 크기의 고구마는 일일 비타민 A의 400배 이상을 제공합니다. 비타민 C, 섬유질 및 콜린(염증을 줄이고 신경을 돕는 것으로 생각되는 비타민 유사 영양소 기능). 레티놀 음료는 천연 형태의 비타민 A(일명 레티놀)와 수분 공급을 위한 물을 제공합니다. 수분을 공급해야 하는 경우 동시에 보충제를 섭취하는 것도 좋지만 식단에 고구마 4분의 1만 추가하면 훨씬 저렴하고 다른 큰 이점이 있습니다.”
비타민 E / 키위
이것은 산소 라디칼을 포착하는 데 도움이 되는 항산화제 역할을 합니다. Akridge는 "피부에 사용되는 비타민 E 캡슐은 또한 산소 라디칼을 제거하여 손상과 싸울 수 있습니다."라고 말합니다.
오렌지, 자몽 및 감귤류 / 비타민 C 보충제
“비타민 C 는 국소 화장품의 포스터 하위 성분입니다.”라고 Akridge는 말합니다. “매우 불안정하지만 피부를 손상시킬 수 있는 산소 라디칼을 중화시키는 핵심 항산화제로 선전됩니다. 내부적으로는 콜라겐 생성에도 도움을 주어 피부 건강에 도움이 된다고 합니다. 비타민 C는 또한 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다. 현실적으로, 다른 형태의 섭취를 만드는 데 필요한 설탕 및 기타 임의의 성분을 첨가하지 않고 소스에서 바로 얻을 수 있다면 그것이 당신에게 더 나을 수 있습니다.”
케일, 시금치 및 콜라드 그린 / 칼슘 보충제
"사람들은 자동으로 칼슘 대신 우유를 생각하지만 저는 케일, 시금치, 콜라드와 같은 채소를 좋아합니다."라고 Akridge는 말합니다. “그들은 비타민 A와 C와 칼슘과 같은 많은 미네랄을 제공하는 강력한 채소입니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 피부가 표피 세포 회전율과 피지 생성을 조절하는 데 도움이 됩니다. 많은 추가 혜택을 누리실 수 있습니다!”
비타민 C / 파파야
가장 건강에 좋은 과일 중 하나인 파파야는 비타민 C를 함유하고 있을 뿐만 아니라 철, 마그네슘, 망간 칼륨, 인, 구리를 비롯한 많은 요소를 함유하고 있습니다. Akridge는 "구리는 색소 생성(멜라닌)에 중요하며 피부 탄력 개선 및 콜라겐 생성에 기여합니다."라고 말합니다. “이것은 보충제보다 음식에서 요소를 얻는 것이 더 나은 한 가지 상황입니다. 아주 약간만 필요하고 너무 많으면 부작용이 있을 수 있습니다.”
비타민 B 복합체 / 다양한 식품
비타민 B 복합체, 특히 비타민 B3(나이아신이라고도 함)는 건강한 피부의 핵심입니다. “나이아신아마이드 또는 니코틴아마이드라고도 알려진 이 비타민 B3는 체내의 천연 물질과 함께 작용하는 수용성 비타민입니다. 넓어진 모공, 고르지 못한 피부 톤, 잔주름과 주름, 칙칙함을 눈에 띄게 개선하는 데 도움이 됩니다.”라고 Akridge는 말합니다. "또한 수분 손실을 방지하고 피부의 수분 함량을 유지하여 환경 스트레스 요인으로부터 보호하고 장벽 복구 기능을 개선합니다. 우리가 생산할 수 없기 때문에 보충제를 먹거나 피부에 바르거나 발라야 미용 효과를 볼 수 있다”고 말했다. 일부 고함량 비타민 B3 식품에는 간, 닭 가슴살, 칠면조 가슴살, 연어, 참치, 아보카도, 완두콩, 땅콩, 통밀, 감자 및 버섯.
하루가 끝나면 지갑에 대해 의식이 있고 식단에서 이러한 특혜를 얻을 수 있다면 시간이 지남에 따라 많은 돈을 절약할 수 있습니다. Akridge는 "식이 요법이 과일, 채소 및 저지방 단백질로 가득 차 있을 때 다른 많은 추가 영양소를 얻게 될 것입니다."라고 말했습니다. “예산이 부족하지만 여전히 미용 보조제를 원하신다면 약국에 가서 더 나은 가격으로 일일 보조제를 구입하는 것이 나쁠 것이 없습니다. 원하는 영양가를 얻기 위해 항상 가장 멋진 새로운 형태가 필요한 것은 아닙니다. 이미 복용하고 있는 종합 비타민으로 권장 복용량을 과용하고 있지 않은지 다시 한 번 확인하시기 바랍니다. 마지막으로 목표로 삼고자 하는 매우 구체적인 지점이 있는 경우(예: 얼굴) 섭취로 인한 이점은 신체의 한 부위를 대상으로 하는 것이 아니라 전신에 대한 것이기 때문입니다. 우려."
또한, 임신 중이거나 약을 복용 중인 경우 다음과 같은 잠재적인 상호 작용에 대해 의료 제공자와 상담하십시오. 보충제 그리고 당신의 마약.
