언제 우리 l애도하는 사람들, 초기 충동은 모두 육체적입니다. 포옹, 손 잡기, 가까이 앉기 고통 그리고 티슈를 공유할 수도 있습니다. 그러나 사회적 거리두기는 이러한 단순한 제스처를 불가능하게 만듭니다. 사회적 거리두기가 이 대유행 기간 동안 수많은 사람들의 생명을 구했지만, 이미 사랑하는 사람을 잃은 사람들 앞에서 이러한 지식은 무너지고 있습니다.
전 세계의 많은 사람들이 지금 이 질문을 고려하고 있습니다. 세상이 접촉과 물리적 존재의 부재를 요구할 때 슬픔에 잠긴 친구와 가족을 어떻게 위로할 수 있습니까? 나는 세 명의 슬픔 상담사에게 그들의 생각을 물었고 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
사람들을 위해 등장하는 데 물리적인 존재가 필요하지 않습니다.
슬픔에 빠진 친구나 사랑하는 사람을 위해 그곳에 물리적으로 있을 필요는 없습니다. 세 명의 상담사 모두 슬픔에 잠긴 사람을 위해 단순히 "공간을 유지"하고 적당히 확인하는 것의 중요성을 반복했습니다. “'오늘 당신이 생각나'라는 간단한 문자나 메시지. 당신이 어떤지 궁금하십니까?'는 엄청난 위안을 줄 수 있습니다.”라고 목사는 말합니다. 테네시 주 내슈빌의 호스피스 목사이자 사별 상담사인 Anne-Marie Zanzal.
일상적인 작업을 완료하도록 제안하고, 식료품을 고르고, 식사를 가져오는 것은 사랑하는 사람을 위해 연락할 필요 없이 간단하게 할 수 있는 방법입니다.
텍사스 덴턴에서 자격증을 소지한 전문 상담사 캐시 챔프는 “문자, 작은 메모, 문앞에 케어 패키지 설치… 어떤 식으로든 나타나십시오.”라고 말합니다. "완벽하게 할 필요는 없다."
슬픔의 고립은 사회적 거리의 고립에 의해 악화된다는 것을 기억하십시오. 우리는 지원에 적극적이어야 합니다.
누군가가 당신을 필요로 할 때 당신이 거기에 있고, 그들이 당신에게 언제든지 전화할 수 있고, 그들이 필요로 하는 어떤 방식으로든 당신이 기꺼이 도울 수 있다는 것을 누군가에게 말하는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 슬픔은 사회적 거리두기의 고립이 더해진 고립적인 노력입니다. 텍사스 주 댈러스의 정신 건강 상담사인 데보라 패든 레비는 “슬픔은 외로운 과정이며 '정상적인' 시간에도 고립감을 느낄 수 있습니다. "이 팬데믹 기간 동안 (비통한) 사람들은 휴식 없이 애도의 그물망에 갇혔습니다."
이것이 상담가들이 슬픔에 빠진 사랑하는 사람들을 지원하는 데 있어 능동적인 것의 중요성을 강조하는 이유입니다. 슬퍼하시는 분들 ~하다 우리의 지원이 필요하지만 그들은 우리에게 그것을 요구하지 않을 것입니다. 체크인 작업을 해야 합니다. "당신이 나를 필요로 한다면 내가 여기 있어요"라고 말하는 대신에 우리는 말할 수 있습니다. "나 여기 있어. 뭐가 필요하세요?" 특정 작업을 완료하도록 제안합니다.
거리두기로 인해 악화된 복합 손실 인정
사회적 거리두기 기간 동안 우리가 고립되어 있기 때문에, 반성할 시간이 늘어나면 과거의 상실감이나 미처 살펴보지 못한 슬픔을 힘들게 할 수도 있습니다. 슬픔에서 벗어났다고 생각했던 친구들은 곧바로 다시 슬픔에 빠져들 수 있습니다.
"슬픔은 누군가가 죽었을 때만 나타나는 구획화된 경험이 아닙니다."라고 Zanzal은 말합니다.
애도의 과정은 결코 선형적인 진행이 아닙니다. 챔프는 특히 사회적 고립으로 인해 더욱 어려워진 시기에 “요일마다 다른 반응을 기대한다”고 말합니다.
Paden-Levy는 사회적 고립 상태에서 “장례식, 사후 환영식, 애도자 방문 등의 의례가 부족하여 슬픔이 더 가중됩니다”라고 말합니다. "중요한 이중 손실을 인정합니다." 슬픔에 대한 우리의 의식은 슬픔에 대한 매우 필요한 폐쇄를 제공합니다. 그러한 의식이 없으면 그 폐쇄를 찾기가 어려울 수 있으므로 슬픔을 인정하는 다른 방법을 찾는 것이 중요합니다. "죽은 사랑하는 사람에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오."라고 Champ는 말합니다.
사랑하는 사람의 소중한 추억을 공유하고, 침묵과 슬픔의 공간 (줌 화면을 통해서도), 슬픔을 "고치"하려고 하지 않고 연민과 공감을 가지고 경청하는 것은 다른 의식이 없을 때 탁월한 고약입니다. 특히 사랑하는 사람이 FaceTime에 대해 울고 있을 때 슬픔을 "수정"하려는 충동은 강력하지만 Paden-Levy는 사용을 거부할 것을 촉구합니다. "나을 거야" 또는 "그녀는 지금 천국에 있어요." 그저 침묵하고, 존재하고, 그 공간을 유지하는 것은 충분한.
신체적 접촉과 존재 대신에 카운슬러는 사랑하는 사람을 위로하기 위한 몇 가지 다른 아이디어를 제시했습니다.
- 전화, 문자 또는 이메일로 적당히 체크인하십시오. 일주일에 한두 번이면 충분합니다.
- 사망 증명서, 묘지 및 추모 준비, 사망 기사 제출과 같은 필요한 사망 관련 업무를 돕겠다고 제안합니다.
- 정원 화단 잡초 뽑기, 심부름하기, 식료품 줍기 등 일상적인 작업을 도와주겠다고 제안하는 것은 지금 당장 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 친구들과 함께 식사 기차를 준비하십시오(식이 제한을 고려하기 전에 그렇게 하십시오.)
- 친구를 조직하여 슬픔에 빠진 사람에게 사랑의 작은 비디오 메시지를 보내도록 하고 메시지는 "당신을 생각합니다"처럼 단순하게 유지하십시오.
- 고인이 된 사랑하는 사람의 사진과 사랑하는 추억을 수집하여 슬픔에 잠긴 사람이 필요할 때 공유할 수 있습니다.
- 상투적인 희망이 아닌 사랑의 메시지를 사용하는 것을 기억하면서 간단한 서면 메모를 보내십시오.
- 떠나다 그들의 문앞에 간단한 선물, 책과 좋아하는 과자와 같은. Anne-Marie Zanzal은 살아있는 알림이 될 수 있도록 꽃보다 식물을 선물할 것을 권장합니다.
