속도를 우선시하는 훈련 기술을 찾고 있다면, 심장 강화 그리고 실제로 당신을 즐겁게 하고 참여하게 하는 것은 잘못될 수 없습니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동. 고강도와 저~중강도 회복을 번갈아 가며 수행하는 이러한 운동 특히 신진대사와 지구력에 효과적인 것으로 간주됩니다. 공정한, LISS(저강도 정상 상태) 운동도 이 작업을 수행할 수 있습니다.) 신체가 유산소 운동과 무산소 운동을 최대한 활용할 수 있도록 합니다.
무엇보다도, HIIT 스타일 운동은 체육관에 가지 않거나 시간이 많이 걸리는 운동을 하지 못하게 하는 일상적인 시간 위기를 다룰 때 이상적입니다. 장비가 거의 또는 전혀 없이 어디서나 효과적인 HIIT 작업 30분 이내에 모든 것을 완료하세요. 비록 일부 HIIT 운동 노련한 프로를 위해 확실히 설계되었습니다(그리고 스트레스로 인한 부상을 피하고 막 시작했을 때 자신을 과도하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 당신에게 너무 어려운 것까지 당신의 방법을 작동!), 이 운동 스타일을 직접 시도해 볼 수 있는 초보자를 위한 HIIT 비디오가 많이 있습니다.
30분 전신 HIIT
피트니스 인플루언서의 이 운동 헤더 로버트슨 30분에 불과하지만 목표로 삼고 싶은 모든 근육을 공격합니다.이 전신 HIIT 운동은 모든 주요 근육 그룹을 대상으로 하고 심장 박동수를 높여 힘을 키우고 동시에 지방을 태울 것입니다.”라고 Robertson은 말합니다. "오늘날의 체중 HIIT 운동에는 장비가 필요하지 않으므로 따라하기만 하면 됩니다."
움직임과 속도는 따라하기 쉽고 음악은 차갑고 당신이 그렇지 않으면 비디오를 끄도록 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 나만의 재생목록이 있습니다 항상 보너스입니다.
15분 저충격, 스쿼트 프리 저충격 HIIT
이것은 약간의 가벼운 덤벨이 필요하지만 사람들에게 매우 유용합니다. 나쁜 무릎 다루기 또는 어떤 이유로 점프할 수 없음. 팔라 B. 피트니스 운동 자신의 독특한 신체 상황에 맞는 운동을 찾고자 하는 사람들에게 적합합니다. 갱년기 관련 문제 또는 늙어가는 몸으로 살면서 오는 영광스러운 전투 흉터 중 하나.바디 포지티브 HIIT 운동
온라인 피트니스 공간의 주요 전환점은 포괄적인 느낌이 들지 않는다는 것입니다. 많은 핏 플루언서가 제공하는 매우 희게 느껴지고 "웰니스 차"를 판매할 가능성이 있는 동일한 분위기 그것은 당신의 창자를 망칠 것입니다. 당신이 초보자 일 때 운동이 당신을 염두에두고 만들어진 것처럼 느끼기 어렵습니다. 다양한 개인 트레이닝은 당신과 같은 웰빙 목표를 가진 친구 사이에 있다는 느낌을 주기에 충분히 추천할 수 없는 계정입니다. 동기 부여를 유지하면서도 몸에 무엇이 옳고 좋은지 염두에 두도록 설계된 이 제품은 운동은 심장을 계속 뛰게 하고 몸에 땀을 흘리게 하는 재미있는 동작으로 가득합니다. 불편 감.또한 이 모든 것과 마찬가지로 자유 시간이 있을 때 운동을 완전히 반복하고 싶을 만큼 간단하고 재미있습니다. 이것은 결코 나쁜 것이 아닙니다!
이 이야기의 버전은 2020년 3월에 출판되었습니다.
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