가장 친한 친구 중 한 명을 만난 이야기를 들려드리겠습니다. 나는 그녀를 직장에서 만났다. 그녀는 실제로 나를 고용했습니다. 취직 후 점심을 먹으러 갔더니 그녀가 재빨리 내 새 공연의 비하인드 스토리를 알려줬다. 계속 같이 점심을 먹다가 가끔 만나서 술을 마셨습니다. 나는 그녀의 집에 가서 그녀와 그녀의 룸메이트를 위해 피자를 만들고 학사 아니면 그녀가 내 머리를 염색하거나 내가 그녀의 끝없는 미용 제품을 테스트하게 할 것입니다.
“이런 종류의 우정 저는 고등학교 때 항상 원했어요.” 나는 그녀에게 한 번 이상 말했다.
그런 다음 그녀는 새로운 직업을 위해 다른 주로 이사했습니다. 나는 그녀에게 그렇게 하도록 격려했다. 그녀가 떠난 후 나는 잠시 동안 그녀를 대신해 주고, 소파에서 놀고 변덕스럽게 TV를 보고 싶어할 수도 있는 새로운 친구를 사귈 수 있도록 노력했습니다. 나는 저녁 데이트에 가장 외향적이고 유머러스한 모습으로 나타났습니다. 하지만 나다. 새로운 가장 친한 친구가 없습니다.
나는 그것을 말하는 첫 번째 사람이 아닙니다. 어른이 되어서 친구를 사귀는 것은 어렵습니다. 또한 틀림없이 중요합니다. 사회적 상호 작용은 정신적, 육체적 건강에 매우 중요하며 외로움은 담배를 피우는 것보다 건강에 더 나쁘다고 합니다.
그래서 무엇을 제공합니까? 행복하고 건강하기 위해 친구가 필요한데 왜 그렇게 많은 사람들이 어려움을 겪습니까?
샤스타 넬슨, 저자 우정: 평생 건강과 행복을 위한 우정을 심화하는 방법, 우정은 긍정, 일관성, 취약성의 세 가지 핵심 요소로 귀결된다고 나에게 말했다.
우리는 일관성 부서에서 정말 고군분투하고 있습니다. “우리가 어렸을 때 학교에 다닐 때 일관성이 우리를 위해 만들어졌습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 성인으로서 우리는 종종 교회, 지역 사회 모임과 같이 정기적으로 발생하는 행사에 참여하지 않습니다. 심지어 직장에서도 종종 혼자입니다. 이것은 긍정적인 상호작용을 하거나 취약성을 개발하기 시작할 만큼 충분히 자주 사람들을 보기 어렵게 만듭니다.
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또한 저를 포함하여 우리의 목표는 당신이 차밍 왕자를 찾을 수 있는 방법으로 가장 친한 친구를 "찾는" 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. “가장 친한 친구는 당신이 찾는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 키우는 것입니다.”라고 Nelson은 촉구했습니다. 최고의 우정을 위한 완벽한 짝을 찾았다고 해도 긍정의 연습이 필요하겠지만, 당신이 원하는 종류의 우정을 갖기 전에 계속해서 취약성과 일관성 축하하다.
그렇다면 어떻게 외로움을 이겨내고 친구를 사귈 수 있을까요? 다음은 Nelson의 최고의 팁입니다.
1. 그룹에 가입
이것은 오래된 조언이라고 Nelson은 인정하지만 많은 사람들이 잘못 알고 있는 것은 그룹의 목표가 더 많은 사람들에게 당신을 노출시키는 것이라고 생각하는 것입니다. 그렇지 않습니다. “다른 사람의 일정을 잡을 필요가 없는 일에 참여하십시오. 그들도 나타나게 될 것입니다.”라고 Nelson이 말했습니다. "'내가 하고 싶었던 일 중에 합류할 수 있는 것이 있나요?'라고 자문해 보세요. 아니면 정기적으로 참여할 수 있습니까?'
자신에게 나타나겠다고 약속하면 일관되게 나타나는 다른 사람들과도 관계를 형성하기 시작할 것입니다.
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2. 우정을 시작하고 짧은 시간에 최대 6-8 번 만나십시오.
그룹에 가입하고 싶지 않거나 가입할 수 없는 경우 스스로 친구 관계를 시작하고 후속 조치를 취해야 합니다. 그리고 후속 조치가 핵심입니다. “저는 종종 우리가 누군가와 데이트할 때... 그리고 우리 둘 다 함께 있는 것을 즐긴다면 상대적으로 단기간에 서로를 다시 볼 수 있기를 기대한다고 농담을 합니다. 우리는 '아, 정말 재미있었다. 우리는 몇 달 후에 다시 데이트를 해야 합니다.”라고 Nelson이 말했습니다.
그녀의 설문 조사에 따르면 최적의 장소는 최대 6~8번 만나는 것입니다. 하지만 스스로에게 추진력을 주기 위해 비교적 빨리 하고 싶을 것입니다. "당신은 그 시간을 함께 기록하려고합니다. 그 시간이 함께하지 않으면 취약점과 긍정을 할 수 없기 때문입니다."
3. 누가 좋은 친구가 될지 미리 판단하지 마세요
현재 돌고 있는 우정에 대한 대중적인 신화 중 하나는 다른 사람과 "불꽃"을 느낄 때 우정이 생긴다는 생각입니다. 그러나 Nelson은 우리가 누구와 연결될지에 대한 악명 높은 판단력이 없다고 말합니다. 증거를 위해 그녀는 가장 친한 친구를 생각해 보라고 말합니다. 그들 중 몇 명이나 당신이 친밀하다고 느낄 것이라고 예상할 수 있었습니까? 만약 당신이 오늘 그들을 만난다면 얼마나 많은 사람들과 우정을 맺을 것 같습니까?
우리가 정말로 찾아야 할 것은 우리 자신에 대해 기분이 좋은 상호 작용입니다. "연구에 따르면 관계를 건강하게 유지하려면 모든 부정적인 감정에 대해 5가지 긍정적인 감정이 있어야 합니다."라고 그녀는 말했습니다. 우리가 상호 작용을 떠날 때 기분이 좋지 않다면, 우리는 수다를 유지하지 못할 가능성이 높고 거기에서 관계가 중단됩니다.
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4. 지인의 소중함을 무시하지 마세요
내가 그랬던 것처럼 "가장 좋은" 친구를 찾고자 하는 마음에 걸리기 쉽습니다. 그러나 현실은 절대적으로 중요한 다른 수준의 우정이 너무 많다는 것입니다. Nelson은 "우리가 몇 명의 사람을 알면 어떤 상황에서도 더 소속감을 느낄 것입니다."라고 말했습니다.
즉, 이웃의 이름을 알거나 자녀의 댄스 리사이틀에서 몇 명과 친해지거나 커피숍에서 단골 사람들과 교류할 가치가 있습니다. 이들은 실제로 친구 유형입니다. “그들은 우리를 새로운 것에 노출시키고, 소개를 해주고, 취직을 도와주고, 우리가 계속 가고 싶은 멋진 휴가에 대해 알려주고, 좋은 책을 읽어주는 사람들입니다.”라고 그녀는 말했습니다. "우리를 부자로 만들고 미묘한 차이를 만드는 다른 모든 것들은 대개 가장 친한 친구가 아닌 대부분의 관계에서 비롯됩니다."
따라서 그룹에 가입하고 주간 점심 날짜를 정하고 주변 사람들과 정기적이고 긍정적인 상호 작용을 하도록 노력하십시오. 그냥 친구를 사귈 수 있습니다.
