좋아, 그래서 카밀라 알베스 McConaughey는 우리 대부분이 믿을 수 없을 정도로 성공적인 모델이자 기업가가 아니기 때문에 나머지 우리와 정확히 같지 않습니다(Alves McConaughey는 유아식 회사의 공동 설립자입니다. 맛있는 숟가락) 그리고 또한 박애주 의자이자 엄마이기도 하고 — 오, 역시 Mr. 알았어 알았어 그 자신, 매튜 맥커너히. 그러나 다른 면에서는 바쁘고 재능 있고 여러 개의 하이픈을 사용하는 엄마가 너무 친근합니다. 세 아이의 엄마는 세계적인 전염병 동안 가족의 건강을 유지하고 잠시나마 그녀 자신. 적어도 그 부분은 낯익은 것 같죠?
SheKnows는 Alves McConaughey를 만나 자기 관리, 전염병 양육 및 우선 순위에 대해 이야기했습니다. Clorox Wellness Brands의 도움으로 자신과 가족을 위한 웰니스 — 쉬운 일이 아닙니다. NS 쌍둥이 엄마. (그녀의 자녀인 Levi, Vida 및 Livingston은 각각 12세, 11세, 8세입니다.) 그녀가 하는 방법은 다음과 같습니다.
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SheKnows: 이 터무니없이 힘든 시기에 자신을 위한 시간을 어떻게 마련하고 있습니까?
카밀라 알베스: 정말 미쳤죠? 자녀가 있는 경우 매우 힘든 시간을 보내고 있습니다. 우리에게는 여전히 집에 있어야 합니다. 우리는 모두 같은 공간과 환경에 있었고 자신을 위한 시간을 갖고 재충전의 방법을 찾는 것이 어렵습니다. 15분이든 30분이든 1시간이든 혼자 걷는 것과 같은 작은 방법을 찾았습니다. 어떤 날은 정말 운이 좋습니다! 나는 매일 호흡 운동을 하려고 노력한다. 가끔은 그냥 앉아서 아이들이 이야기하고 있고 나는 단지 몇 분 동안 정신을 차리고 호흡 운동을 하는 것을 좋아할 것입니다. 재부팅하는 데 도움이 됩니다.
자기 관리를 할 시간을 찾는 것은 매우 중요합니다. 우리는 다른 모든 사람의 필요를 돌보는 데 너무 익숙하기 때문입니다. 나는 내가 하지 않는다면 - 그것이 나를 위한 작은 것일지라도 - 나는 '재미있는' 엄마가 아니라는 것을 알아차렸다. 예를 들어, 나는 약간 날카 롭고 참을성이 없습니다. 그래서 자가격리 중에도 예전보다 [자기관리]를 더 열심히 하려고 해요. 작은 것 — 샤워를 하기 전에 솔을 말릴 시간이 있다면. 나는 세안 후에 하는 이 림프 얼굴 마사지를 가지고 있다.
그런 다음, 제 차 스테이션이 있습니다. 나의 것. 여기에는 내가 사랑하는 모든 것이 있습니다. 계피, 정향, 스타 아니스, 회향이 있습니다. 하지만 제가 한 것은 몇 가지 항목을 추가한 것입니다. 나는 추가했다 콜라겐 내면의 아름다움을 가꾸기 때문입니다. 나는 나이를 먹으니 거기에 그것을 넣어야합니다! 나는 아침에 차에서 그렇게 한다. 그리고 밤에 사용합니다. 침착 한. 나는 이것을 여러 해 동안 사용해 왔으며, 이것이 팬데믹 기간 동안 나의 구원의 은혜일 수 있습니다. 나는 그것을 밤에 차에 타서 먹으면 마음이 맑아지고 긴장이 풀립니다. 깊은 잠을 자고 다음날 아침에 일어나면 상쾌한 기분이 듭니다.
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SK: 작년에 비해 웰빙과 그것이 당신에게 의미하는 바가 바뀌었나요?
캠: 웰니스는 제가 임신하고 아기를 낳을 때 처음 바뀌었습니다. 왜냐하면 저는 웰니스에 대해 정말로 배우고 그것이 무엇인지 이해해야 한다고 생각했기 때문입니다. 그런 다음 실제로 건강 문제가 있었고 그러한 일이 일어나는 이유를 집중하고 이해해야 할 때 웰빙의 다른 수준이었습니다. 그리고 몇 년 전 그것이 바뀌기 시작했을 때 제게 바뀌었습니다. 알겠습니다. 겉으로만 걱정하지 마세요. 어떻게 내면을 건강하게 만들 수 있습니까? 아름다움의 소중함을 속부터 깨닫고, 건강해지고, 강해지는 느낌... 기분이 좋을 때 나는 강해진다. 나는 아이들을 돌볼 수 있습니다. 그러면 들어오는 모든 스트레스를 처리할 수 있습니다. 몸매도 좋아지고 피부도 좋아지고 머리도 좋아지고… 도미노 효과다.
하지만 팬데믹 기간 동안 저는 다른 수준으로 가야 했습니다. 예를 들어, 이제는 면역 체계를 강하게 유지해야 합니다. 이제 우리 아이들은 비타민, 남편, 나, 시어머니를 섭취해야 합니다. 나는 [내가 복용하고 있던] 보충제와 그들이 어디에서 왔는지 그리고 나와 내 가족을 위해 더 나은 선택을 하는 것에 대해 더 많이 이해하게 되었습니다.
SK: 부모로서 우리는 아이들과 이것이 아이들에게 미치는 영향에 대해 걱정하고 있습니다. 지금 당신의 십대들을 위한 웰빙과 자기 관리는 어떤 모습입니까?
캠: 저에게는 8살, 11살, 12살이 있습니다. 그래서 현실은 매일 바뀌는 것입니다. 8살짜리 아이에게는 재미있게 만들어줘야 해요. 내 말은, 세 가지 모두에게 재미있어야 한다는 것입니다. 나는 그들이 되돌려주는 일에 정말로 참여하도록 노력합니다. 나는 그동안 커뮤니티와 많은 일을 해왔고, 우리가 하는 모든 일, 그들에게 설명하고, 우리는 그들이 무슨 일이 일어나고 있고 얼마나 많은 사람들이 도움이 필요한지 이해할 수 있도록 참여시킵니다. 지금. 그래서 그것은 또한 그들이 이 시기를 극복하는 데 도움이 되었습니다.
그리고 그들에게 특정한 임무를 주어 그들이 길을 잃지 않도록 합니다. 학교를 마치면 '이제 어떡하지? 엄마? 엄마?' 우리는 목록을 만들었고 모든 아이들은 냉장고에 목록을 가지고 있습니다. 그들에게는 책임이 있습니다. 그래서 그들은 매일 그 목적을 가지고 있습니다.
SK: 요즘 가족이 건강하고 보살핌을 받는 데 도움이 되는 음식과 조리법은 무엇입니까?
캠: 글쎄, 첫 번째는, 나는 엉터리 물건을 사지 않는다는 것입니다. 난 그냥 안 사, 알지? 그리고 분명히 해두겠습니다. 우리에게는 균형이 있습니다. 하지만 우리가 디저트를 먹을 거라면 나는 사탕을 사지 않을 거야. 진짜 디저트를 사러 갑니다.
내가 그들에게 건강과 음식의 관계와 그들이 느끼는 감정을 이해하게 한 또 다른 방법은 요리를 하게 하는 것입니다. 그들은 아침을 책임지고 점심을 도와줍니다. 그리고 가끔 제가 바쁘면 점심을 직접 해 주십니다. 그리고 우리는 그것에 대해 이야기합니다. 나는 그들에게 '아침에 이것을 해야 하고, 점심에 이것을 해야 한다'고 말하지 않습니다. 그러나 우리는 '글쎄요, 당신이 필요로 하는 좋은 단백질 공급원, 좋은 지방 공급원이 필요합니다.' 그리고 언젠가는 그들에게 '기분이 어때?'라고 물을 것입니다. 피곤한. 힘이 없어.' '글쎄, 언제 먹었어?' 라고 물으니 자연스럽게 그렇게 가르치고 먹게 된다. 이러한 것들을 이해하는 것은 십대 이전에 성장하는 과정을 더 쉽게 만들어줍니다. 그들 자신.
SK: 당신의 자기 관리와 웰빙 철학에 대해 사람들이 알고 놀랄 만한 것이 있습니까?
캠:나는 내면의 아름다움을 믿는 사람입니다. 나는 유행하는 다이어트를 믿지 않고 당신의 몸에 귀를 기울인다고 믿습니다. 나는 우리 모두가 다르게 만들어졌고 우리 몸에 귀를 기울여야 한다고 진심으로 믿습니다. 우리는 모두 평등하게 만들어지지 않았고 모든 것이 평등하게 만들어지지도 않았습니다. 여성으로서 우리는 남성과 다른 필요가 있습니다. 그래서 가지고 보충제와 비타민 그것은 실제로 우리가 필요로 하는 것에 맞춰져 있습니다 — 저는 큰 차이를 보았습니다.
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