매년 여름이면 수영복을 수영복으로 갈아입을 준비를 하며 내가 소유한 수영복, 내 몸을 평가하고 나 자신과 나의 가치에 대해 판단하지 마십시오. 틀림없이 내가 육아를 하면서 가장 스트레스를 많이 받은 한 해를 보낸 후, 내 몸은 상당한 양의 살이 쪘습니다. 내 몸을 마음대로 움직일 시간이 없었다. 나는 평소보다 더 많은 와인 병에 탐닉했으며, 가장 힘든 날에는 음식을 위안의 도구로 절대적으로 사용했습니다. 솔직히 말해서 정신 건강이 더 중요했고 생존을 위해 해야 할 일을 했기 때문에 올해 가장 건강한 선택을 하지 않았을 수도 있습니다.
6살짜리 딸아이는 매년 이 광경을 보기 위해 맨 앞자리에 앉습니다. 그녀는 지각 있고 공감하는 작은 존재로서 엄마가 칭찬이 필요할 때 다음과 같이 말할 수 있습니다. 오늘 그 드레스가 너무 예뻐요”라고 말하거나 단순히 격려가 필요할 때 “엄마, 저와 함께 하세요. 바다!"
그녀가 친절하고 사랑이 많은 영혼일 뿐만 아니라 내가 세상에 내놓는 모든 것의 거울이기 때문에 그녀를 갖게 된 것은 정말 행운입니다. 만약 내가 원한다면 내 딸은 그녀의 몸을 사랑 그녀는 어려운 십대 시절을 보내고 성인이 되고 언젠가는 아이를 낳고, 낳고, 양육하면 일어나는 신체적 변화, 내가 그 기초를 놓아야 한다. 지금. 나는 나 자신이 소유하지 않은 기술을 딸이 나에게서 얻을 것이라고 기대할 수 없습니다. 이것은 내 몸을 사랑하는 것이 나 자신과 그녀를 위해 그 어느 때보다 중요하다는 것을 의미합니다.
당신이 말하는 것, 당신이 먹는 것보다
여름이 빠르게 다가오고 수영장에서, 공원에서, 그리고 일반적으로 우리에게 태양이 내리쬐는 야외에서 나는 일을 하지 않을 것입니다. 내 격리 체중 증가로 수영복을 흔들고 모든 탱크 탑을 입고 영광스러운 것을 즐기는 것을 막을 수 있습니다. 햇빛. 쉽지는 않겠지만 딸아이가 지켜보는 가운데 내가 제대로 이해하는 것이 중요합니다. 저는 LA에 있는 섭식 장애 치료 센터의 전 원장이자 치료사인 Rachel Cannon과 이야기를 나누며 힘들 때에도 몸을 사랑할 수 있는 실용적인 팁과 요령을 들었습니다.
"당신의 아이들은 당신이 하는 모든 것을 지켜보고 있습니다. 아이들을 위한 모든 것이 그들의 세계관을 형성하고 있기 때문입니다."라고 Cannon이 말했습니다. “집에 부모님이 계시거나 간병인이 우리가 먹는 음식에 대해 정말 걱정하거나 '아, 안 먹네', '설탕은 해롭다' 등의 말을 한다면 예를 들어, 그것은 어린 나이에 정말 뿌리내리게 될 것입니다. 왜냐하면 그것은... 우리가 그들의 세계관."
내가 부모에게 불확실한 것이 많이 있지만 나는 의심의 여지없이 내가 부모를 원하지 않는다는 것을 압니다. 그녀의 가치, 그녀의 가치, 그녀의 도덕성을 그녀에게 연결하는 메시지를 포함하는 딸의 세계관 신체. 나는 내 딸이 무질서한 식습관이나 자신에 대한 파괴적인 견해로 자라는 것을 원하지 않습니다. 나는 이미 매우 마른 십대였을 때 매일 점심으로 사과만 먹는 것이 어떤 것인지 압니다. 나는 그녀가 같은 선택을 하는 것을 결코 원하지 않습니다. 나에게 내 몸을 사랑하는 것은 내 몸에 귀를 기울이고 내가 할 수 있는 한 자주 필요로 하는 것을 제공하는 것입니다. 움직임이 좋다는 것을 아는 것입니다. 요가는 신체적으로 힘을 실어줄 뿐만 아니라 접지력을 제공합니다. 내 몸을 육체적으로 끔찍하게 만드는 절대적으로 맛있는 것들이 있습니다. 물을 많이 마시는 것은 상쾌할 뿐만 아니라 만족스럽습니다.
그렇다면 딸이 지켜보는 동안 내 몸을 사랑하는 것과 내 몸을 돌보는 것의 균형을 어떻게 잡을 수 있을까요?
캐넌은 “다이어트 문화는 종종 음식과 운동이 도덕성과 가치, 가치와 관련이 있다는 메시지를 보냅니다. “그래서 내가 운동을 하거나 음식을 피하거나 음식을 먹는 진짜 이유가 무엇인지 구분해서 파악해야 합니다. 이것이 나에게 중요한 것이라면 어떻게 내 아이에게 메시지를 보내고 싶습니까? 사랑하는 방식은 이와 반대로 자신에 대해 나쁘게 생각하거나 방식을 바꾸는 것에 관한 것입니다. 바라보다? 그 중 많은 부분이 사람들이 해야 하는 내부 작업입니다.”
메시징에 관한 모든 것입니다. 우리의 습관을 아이들에게 어떻게 보여줍니까? 우리는 내부적으로나 외부적으로 우리의 선택에 대해 어떻게 스스로에게 이야기합니까? 내 딸이 다이어트 문화의 족쇄를 벗어던지고, 기분이 좋을 때만 몸을 움직이게 하고, 날씬함과 대조적으로 힘을 기르게 하려면 나도 같은 동기가 필요하다. 내 내부 동기가 20파운드를 빼거나 부드러운 엄마의 배를 파괴하는 것이라면 운동과 음식 선택이 건강과 우리 몸에 귀를 기울이는 것에 관한 것이라고 딸에게 말할 수 없습니다.
캐넌은 "자녀에게 전달하기 전에 스스로 작업해야 합니다."라고 말했습니다. "아이들이 원하는 것이 무엇인지, 그들이 무엇보다 스펀지일 뿐이고, 그들이 보는 것을 하고 있다면 다른 일을 하기 위해 의식적인 노력을 기울여야 합니다."
자기 사랑이 손이 닿지 않는 것 같으면 어떻게 합니까?
어떻게 해야 할까요? 나는 항상 내 몸을 분명하게 사랑해야 한다는 목소리를 높여 왔습니다. 내 몸의 크기와 힘은 인생의 계절이 왔다가 가면서 변동되었습니다. 내 몸을 사랑하는 것이 남들보다 쉬웠던 적도 있다. 내 몸은 놀랍습니다. 나는 그것을 놓칠 수 없다. 아름다운 세 아이의 공간을 만들고, 낳고, 낳고, 기르고, 안전한 공간으로 만들었다. 내 막내아들은 내 가슴에 얼굴을 파묻고 내 부드럽고 푹신한 배를 문지르는 것 이상을 좋아합니다. 특정 옷을 입었을 때 자신을 의심하게 만드는 내 몸의 이러한 측면은 내 유아에게 묻는 가장 좋은 속성입니다.
내 몸을 사랑하는 것이 극복할 수 없을 때, 적어도 내 몸에 평화를 느끼려면 어떻게 해야 할까요?
"대부분의 사람들이 실제로 하려고 하는 것은 신체 중립"라고 캐넌이 말했다. “당신은 당신의 몸에 대해 중립적일 수 있습니까? 신체 승인을 받을 수 있습니까? 몸에 대한 감상을 할 수 있습니까?”
이 전망은 주제를 중화하는 데 도움이 됩니다. 나는 내 몸이 한 놀라운 일에 감사할 수 있다. 나는 지금의 모습과 느낌을 받아들일 수 있습니다. 옥상에서 내가 얼마나 멋지고 뜨거운 몸매를 가지고 있는지 외칠 필요 없이 말이죠. (나는 ~하다 그건 그렇고, 내가 그것을 깨닫지 못하더라도.) 훨씬 더 정통하고 정직한 견해처럼 느껴질 수 있습니다. 나는 나 자신에게 거짓말을 할 필요가 없다. 나는 내 몸이 나와 내 아이들을 위해 한 모든 일에 감사할 수 있다.
그러나 외상으로 인한 출산 후, 모유 수유가 잘 되지 않을 때, 또는 아마도 산후 몸 단순히 당신이 완전히 인식할 수 없습니다, 심지어 신체 감사가 어려울 수 있습니다. Cannon은 몸에서 완전히 소외된 느낌이 들면 어디서부터 시작해야 하는지에 대한 훌륭한 지침을 제공했습니다.
“신체 이미지 작업에 대한 작은 변화를 만들기 위해 할 수 있는 일 중 하나는 확언을 만드는 것입니다. 포스트잇에 세 가지 신체 중립적 또는 신체 감사 문구를 작성하여 귀하의 거울. 적절하게 먹어야 한다는 것을 일깨워주는 무언가를 냉장고에 올려두세요.”
종종 어머니로서 우리의 모든 에너지, 시간 및 노력은 가족, 자녀, 파트너를 사랑하는 데 사용됩니다. 그것은 우리에게 자기 사랑을 위한 아주 작은 에너지를 남깁니다. 기본적으로 우리 몸을 사랑하는 것은 자기 사랑에 관한 것입니다. 우리의 몸을 사랑하는 것과 마찬가지로 자녀가 자신을 사랑하게 하려면 먼저 자신을 사랑하는 방법을 알아야 합니다.
다시 자신을 돌보기
치료사로서 Cannon은 이에 대해 많은 경험을 가지고 있습니다. “산후 치료의 많은 부분은 누군가가 다시 자기 관리를 하고 스스로를 돌보고 기분을 좋게 하는 자신에 대해 찾을 수 있는 방법을 찾는 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “매번 완벽하게 일어나지는 않을 것입니다. 항상 자신을 잘 돌봤다거나 훌륭한 일을 해냈다는 느낌이 들지는 않겠지만 노력을 기울이는 것이 시작하기에 좋은 방법입니다.”
자기 사랑과 자기 보살핌이 비싸거나 모든 것을 포괄할 필요는 없습니다. 자기 전 10분 동안 재충전이나 기쁨을 주는 일을 하는 방법은 무엇입니까? 당신을 위해 오늘 할 수 있는 한 가지가 있습니까?
웰빙 또는 자기 관리 산업의 주장을 인식하십시오. 당신 자신과 당신의 몸을 사랑스럽게 만들기 위해 당신의 몸을 바꾸거나 어떤 제품도 살 필요가 없습니다. 당신은 있는 그대로 사랑스럽습니다.
올 여름 처음 수영복을 입었을 때 거울을 보며 채워진 몸에 대한 사랑과 감사함을 느꼈으면 좋겠다. 숨을 쉬어야 할 때 공기로 폐를 채우고, 에너지가 필요할 때 음식을 소화하고, 건강이 절대적으로 좋지 않은 한 해 동안 나를 건강하게 유지했습니다. 주어진. 내 몸은 매일 나를 위해 너무 많은 일을 하고, 내가 그 모습을 사랑하려고 애쓴다면 적어도 그것이 하는 모든 일에서 위안을 얻을 수 있습니다.
이 멋진 사진 쇼 산후조리를 사랑하는 엄마들.
