휴일 — 특히 휴일 식사 - 평판이 좋습니다. 식사의 중심, 유명한 반찬(일반적으로 항상 탄수화물이 많이 포함됨) 및 피날레로 제철 파이의 확산 덕분에 영양에 관해서. 휴일 동안의 절제는 상황에 관계없이 어려울 수 있지만 특히 함께 사는 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 당뇨병 음식 섭취, 약물 복용 및 포도당 수치 모니터링과 관련하여 섬세한 균형을 유지해야 하는 사람.
일상적인 날에 당뇨병을 관리하는 것은 어려운 일이지만 명절 음식과 전통을 통해 경험을 할 수 있는 부부입니다. 1형 당뇨병이든 2형 당뇨병이든, 진단 후 첫 휴가철이든 50번째이든 상관없이 압도적입니다. 고맙게도 휴일과 연중 내내 당뇨병 여정을 지원할 수 있는 혁신적인 당뇨병 기술과 모범 사례가 있습니다. 여기에서는 당뇨병과 관련된 개인적인 경험 때문에 당뇨병을 앓고 있는 사람들로부터 정말 유용한 조언을 모았습니다. 운동의 중요성, 음식 섭취량 추적, 미리 계획하고 올바른 연속 혈당 모니터링 장치(예: 애보트의 프리스타일 리브레 2) 자신의 상태를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.
적합한 도구 찾기
치료 옵션과 당뇨병 관리 옵션을 탐색할 때 의사에게 Abbott's에 대해 문의하십시오. 프리스타일 리브레 2. FreeStyle Libre 2는 사용자 정의 가능한 실시간 알람 옵션으로 매분 포도당 데이터를 지속적으로 전송하는 유일한 iCGM 시스템입니다.† 스캔하지 않고 혈당이 높거나 낮을 때 사용자에게 경고합니다. 이제 어린이(4세 이상)와 당뇨병이 있는 성인이 사용할 수 있는 이 최신 기술은 최대 14일 동안 성능을 유지합니다.1, 동향, 통찰력 및 실행 가능한 데이터를 제공합니다. 이 정보는 마음의 평화를 제공하기 때문에 당뇨병을 앓고 있는 사람들을 위한 게임 체인저입니다. 사람들이 자신의 건강을 위해 최선의 선택을 하고 궁극적으로 건강을 유지한다는 생활 양식.
“제가 휴가철 당뇨병 관리 요령은 1년 내내 당뇨병 관리 요령입니다. 우리는 무엇을 먹을지, 무엇을 할 것인지, 명절을 앞두고 스트레스를 많이 받는 것 같아요. 그러나 당뇨병이 있을 때 무엇을 먹고 어떻게 몸에 영양을 공급하며 수치를 관리하는지는 일상적인 습관입니다. 휴일이든 아니든. 이를 관리하는 데 도움이 되는 올바른 도구를 사용하는 것이 중요합니다. 저에게는 그것이 제 FreeStyle Libre 2 시스템입니다. 내 포도당 수치가 어디에 있는지 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되는 도구입니다. 휴대용 판독기를 사용하여 1초 동안 빠르게 스캔하면 혈당 수치, 추세 화살표 및 8시간 혈당 기록을 볼 수 있습니다. 나는 정말 매일을 놀랍고 즐겁게 만들려고 노력합니다. 그리고 도구가 있다면 아주 좋을 것입니다.”
— Alysse D., 설립자 응시 준비
운동하고 질문하기
“운동이 정말 중요해요. 휴일 동안 일반적으로 연중 내내 제자리에 있지 않은 임의의 외부 힘의 스트레스와 짝을 이루는 훌륭한 계절 간식이 많이 있습니다. 나는 적어도 하루에 한 번은 런닝머신 위를 걷거나 남편과 함께 강아지를 산책시킨다! 이것은 느린 10분 도보에서 빠르게 45분 이상 도보까지 다양합니다. 걷기는 일반적으로 도움이 됩니다. 포도당 수치는 서서히 증가하고 꾸준히 감소합니다. 또한 인슐린 감수성을 증가시킵니다.
휴가 기간 동안 혈당 수치를 관리하기 위한 제 권장 사항은 혈당 수치를 정기적으로 추적하는 것을 잊지 않는 것입니다. 나는 또한 집에서 음식을 먹을 때 부끄러워하지 않는 것이 좋습니다. 나는 항상 접시에 어떤 재료가 추가되었는지 묻고 대부분의 경우 호스트는 공유하는 데 문제가 없습니다. 당신은 밤이 끝날 때 완고한 포도당을 원하지 않습니다. 섬유질이 제대로 소화되도록 물을 많이 마시고 탄수화물을 계산하는 것을 잊지 마십시오. 사회적인 상황에 압도당하는 느낌이 든다면 양해를 구하고 바람을 쐬거나 집 주변을 산책하십시오. 가장 중요한 것은 즐기십시오!”
식사 전후에 인슐린을 계획하십시오
“연말연시 당뇨병 관리의 가장 큰 걱정은 인슐린 약을 복용하는 시기에 대해 매우 의도적입니다. 저는 보통 식사 20분 전에 복용합니다. 도전적인 경향이 있는 또 다른 것은 내가 먹을 탄수화물의 양을 정확히 아는 것입니다. 왜냐하면 일반적으로 많은 음식을 섭취하기 때문입니다.
FreeStyle Libre 2 시스템을 사용하면 혈당 수치가 상승 또는 하락하는지 실시간으로 확인할 수 있으므로 인슐린과 사전 치료가 필요한 시점을 알 수 있습니다. 따라서 내 포도당 수치가 이미 높은 경우 화살표 추세를 통해 혈당이 어디로 향하고 있는지 알 수 있으므로 식사로 인해 필요한 것보다 더 많은 인슐린을 섭취해야 하는지 여부를 결정할 수 있습니다. 내 포도당이 낮고 떨어지는 경우 유사한 완화 전략을 적용합니다. Abbott의 FreeStyle Libre 2 시스템 화살표는 하락 추세를 알리고 주의를 기울이고 올바른 방향으로 나아가야 할 경우 알려줍니다.”
— Lexie P., 설립자 무설탕 사회
음식 추적
“제 1형 당뇨병의 경우 먹는 음식을 추적할 때 더 많은 주의를 기울이는 것이 도움이 됩니다. 작은 한 입도 중요하므로 정확하게 추적하면 탄수화물을 계산하고 올바른 인슐린 용량을 제공하는 데 도움이 됩니다. 또한 산책이나 점프를 해도 연휴 내내 항상 활동적인 상태를 유지합니다. 신체 활동 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다.”
— Bella B., 설립자 xoxo벨라
탄수화물 균형을 유지하고 요리 스왑을 찾으십시오.
“당뇨병을 관리하면 쉬는 날이 없습니다. 그러나 당뇨병이 있다고 해서 좋아하는 명절 음식을 즐길 수 없는 것은 아닙니다. 제 아들은 제1형 당뇨병이 있어서 식사로 인슐린을 먹습니다. 매년 우리는 크리스마스 쿠키를 굽는데 그의 내분비학자는 그가 크리스마스 선물을 즐길 수 있어야 한다는 데 동의합니다. 이를 염두에 두고 우리는 그가 디저트로 쿠키를 먹을 때 저탄수화물 저녁 식사를 하도록 하는 등의 일을 합니다. 휴일 동안 당뇨병을 관리하는 다른 가족을 위한 제 팁은 혈당 수치를 유지하기 위해 하루 종일 고탄수화물 선호도와 저탄수화물 옵션의 균형을 맞추는 것입니다.
제 아들도 요리사가 되기를 열망하기 때문에 주방에서 창의력을 발휘하여 가정에서 가장 좋아하는 저탄수화물 버전을 만들어 먹습니다. 예를 들어, 우리는 딸기 쇼트케이크 레시피를 좋아합니다. 미국의 테스트 키친 키즈 자세한 해설서. 하지만 일반 밀가루 대신 탄수화물이 거의 없는 아몬드 가루를 사용합니다. 나는 가족들이 명절 요리를 만들 때 고탄수화물 재료를 저탄수화물 재료로 바꾸는 것이 좋습니다. 백설탕을 설탕 대용품으로 바꾸는 것과 같은 몇 가지 건강에 중점을 둔 조정으로 대부분의 요리가 여전히 얼마나 맛있는지 즐겁게 놀라게 될 것입니다.”
— Shalyce T., 설립자 ShalyceTyson.com
미리 계획
“휴가는 가족, 친구와 함께 축하하고 즐기고 즐거운 시간을 보내는 것입니다. 많은 맛있는 음식—포도당 수치를 유지하려는 경우 종종 최선의 선택이 아닌 음식 표적. 당뇨병 환자의 경우 건강한 식단을 유지하기가 더 어려워집니다. 가장 좋은 것은 계획을 세우는 것입니다. 섬유질, 복합 탄수화물 및 단백질이 포함된 건강한 아침 식사로 하루를 시작하고 축제 식사에 배고프지 마십시오! 휴가를 떠나기 전에 샐러드를 포함한 저칼로리, 저탄수화물, 저지방 음식으로 낮 동안 보충하십시오. 수프 또는 샐러드 한 그릇으로 식사를 시작하십시오. 건강한 대체물을 사용하십시오: 전유 대신 저지방 우유, 설탕 대신 천연 감미료. 이것들은 맛은 좋지만 탄수화물과 칼로리를 억제하는 작은 변화입니다.”
— Vidya S., 설립자 VidyaSury.com
이 기사는 Abbott의 FreeStyle Libre 2 System을 위해 SheKnows가 작성했습니다.
에 대한Abbott의 FreeStyle Libre 2 시스템:
FreeStyle Libre 2 시스템에는 적용하기 가장 쉬운 혈당 센서인 자체 응용 센서(2단 4분의 1 크기)가 포함되어 있습니다.1 그리고 상완 뒤쪽에 착용하여 혈당 수치를 테스트하기 위해 고통스러운 손가락 스틱을 사용할 필요가 없습니다.‡ 통증 없이 간편하게 혈당을 확인하세요.2 핑거스틱 대신 1초 스캔.‡
경고/제한*: 시스템은 폐쇄 루프 및 인슐린 중단 시스템을 포함한 자동 인슐린 투여(AID) 시스템과 함께 사용해서는 안 됩니다. MRI, CT 스캔, X-선 또는 투열 치료 전에 센서를 제거하십시오. 센서 수치를 잘못 올릴 수 있으므로 고용량의 비타민 C(하루 500mg 이상)를 복용하지 마십시오. 사용 지침에 따라 시스템을 사용하지 않으면 심각한 저전압 누락이 발생할 수 있습니다. 혈당 또는 고혈당 사건 및/또는 부상. 시스템의 혈당 경보 및 판독값이 증상 또는 예상과 일치하지 않는 경우 손가락 막대기 혈당 값을 사용하여 당뇨병 치료 결정을 내리십시오. 적절한 경우 의사의 진료를 받고 Abbott 수신자 부담 전화(855-632-8658) 또는 방문* www.freestylelibre.us 사용 및 안전 정보에 대한 자세한 표시.
*사용 및 안전 정보에 대한 전체 표시는 여기에서 더 보기.
†알림은 알람이 켜져 있고 센서가 판독 장치에서 20피트 이내에 있을 때만 수신됩니다.
‡혈당 경보 및 판독값이 증상과 일치하지 않거나 처음 12시간 내에 혈당 확인 기호가 표시되면 손가락이 필요합니다.
1파일에 있는 데이터. 애보트 당뇨병 관리.
2Haak T, et al. 인슐린 치료를 받는 제2형 당뇨병 관리를 위한 혈당 모니터링을 대체하는 플래시 포도당 감지 기술: 다기관, 공개 라벨 무작위 대조 시험. 당뇨병 거기. 2017;8(1):55-73.
