주말에 아이들을 데려다 줄 때 Instagram 사진에서 행복하고 웃는 얼굴. Drew Barrymore와 그녀의 전. 기네스 팰트로와 그녀의 전. 그것은 느낄 수 있습니다 이혼 Celebland 또는 실제로 어느 나라에서나 정신 건강, 상호 존중 및 의식적인 분리에 대한 끊임없는 아름다운 그림입니다. 그리고 물론, 그 모든 이혼은 아이들의 필요를 최우선으로 생각합니다.
그러나 유쾌하고 따뜻한 이혼이 항상 가능한 것은 아닙니다. 적어도 현실 세계에서는 그렇지 않습니다. 그렇다면 이혼이 악의적일 경우 어떻게 자녀의 피해를 최소화할 수 있습니까?
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집에서 긴장 최소화
전 애인은 내가 그를 떠난 후 9개월 동안 이사를 거부했습니다. 당신이 중간 이별이라면 헤어지기로 결정한 후 한동안 당신과 당신의 전 애인이 생활 공간을 공유할 것입니다. 전여친과 내가 적극적으로 싸우지 않을 때도 우리 집의 분위기는 긴장된 분위기였습니다. 짤막한 말과 침묵이 교차했습니다. 그리고 긴장을 최소화하는 데 필요한 공간을 만드는 것이 저에게 맡겨졌습니다. 공원, 가족과 함께 놀이 날짜 및 시간을 예약하거나 내 주변에서 룸메이트처럼 행동하기 위해 최선을 다합니다. 전.
이혼과 독신 양육에 초점을 맞춘 저널리스트인 스테이시 프리먼(Stacey Freeman)도 비슷한 조언을 합니다. “긴장감이 높고 전 애인이나 곧 전 애인과 함께라면 그냥 가만히 있으세요. 싸움을 선택하려고 하지 마십시오.” 아이들은 나중에 감사할 것입니다.
명확한 커뮤니케이션 채널 구축
아이들 주변의 갈등과 긴장을 최소화하는 한 가지 방법은 의사 소통에 경계를 설정하는 것입니다. 창립자 마리카 린드홀름 에스엠, 혼자 있는 엄마들이 육아와 이혼을 처리하도록 돕는 웹사이트에서는 부부가 끝없는 말다툼을 멈추기 위해 이혼하는 경우가 많다고 말합니다. 그러니 끝내 지금; 전 애인과의 의사 소통에 대한 명확한 규칙을 설정하십시오. 허용되는 것, 어떤 채널을 통해, 언제. 예를 들어, "이메일 및 문자만" 규칙을 설정하기 전에 몇 번의 불쾌한 전화 통화만 했습니다. 특히 내 아들이 전화를 통해 아버지의 음성을 들을 수 있다는 것을 알았을 때 전화. Lindholm은 "부모가 헤어지는 과정에서 약간의 안도감을 얻지 못하면 엄청나게 불공정하고 궁극적으로 아이들에게 피해를 줍니다."라고 설명합니다.
필요한 경우 각 당사자의 변호사가 참여하여 의사 소통이 언제 어떻게 이루어질지 결정할 수 있습니다. 그러나 기억하십시오: 당신은 여전히 당신의 전 애인을 직접 만나야 할 것입니다 때때로. 따라서 준비하는 것이 가장 좋습니다.
몇 가지 핵심 문구를 기억하십시오
최근에 전남친이 커피숍 문을 나서는 순간 비난을 퍼부었습니다. “장갑은 어디 있지, 데나? 춥지 않겠어?” 마음이 텅 비었습니다.
감정이 고조되고 말이 거칠어지면 무슨 말을 해야 할지 생각하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 Freeman은 "혀끝에 몇 가지 캐치프레이즈"를 추천합니다.
"좋은 저녁 되세요" 또는 "함께 즐거운 시간 보내세요"는 미소로 말할 수 있는 간단하고 무해한 문구입니다. 그것들을 전달하고 물러나십시오. 자녀 앞에서 침착함을 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 즉, 목소리를 낮추고 반격(“너 지난번에 장갑을 잊어버렸어!”) 가능한 한 빨리 상황에서 벗어나십시오. 누군가가 당신의 양육 기술에 의문을 제기하는 것이 상처가되는 것만큼 아이들 앞에서 전 애인과 싸울 가치가 없습니다.
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도움 받기
가능하면 친구와 가족에게 핸드오프를 도와달라고 요청하십시오. 당신이 위압적이라고 느끼더라도 아이를 더 긴장시키는 것보다 낫습니다. 또한, 손을 내미는 것 외에도 친구와 친척이 힘과 평온의 원천이 될 수 있습니다. 예를 들어, 프리먼의 자녀들은 전처와 헤어지는 동안 어머니와 계부와 친밀해졌습니다. 그들은 그들을 이혼에 대한 감정을 표현할 수 있는 안전한 피난처로 여기게 되었습니다.
Lindholm은 아이들과 관련하여 “판단이나 두려움 없이 자신의 감정을 공유할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 강력한 대응" 아이들이 집에 와서 다른 부모가 4일 동안 피자를 먹였다고 말할 때 과잉 반응을 일으키지 않는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 침착하게 정보를 받아들이기 위해 최선을 다하십시오. 또한 그들의 삶에 안전한(그리고 반응이 없는) 공명판인 다른 사람들이 많이 있는지 확인하십시오.
재미를 위한 공간을 만드세요
이혼(그리고 그에 수반되는 모든 이사, 포장 및 새로운 일상) 중에... 재미와 같은 간단한 일을 놓치기 쉽습니다. 그러나 자녀에게 놀이 시간은 세상을 의미할 수 있으며 자녀가 부모와 다시 연결되도록 도와줍니다. 그것은 또한 당신의 스플릿 동안 축적되었을 수 있는 에너지와 감정의 훌륭한 배출구가 될 수 있습니다. Lindholm은 "공원에서의 경주나 물풍선 싸움"으로 아이들이 기운을 내도록 도우려고 합니다.
내 아들과 나는 진흙 웅덩이에 발을 구르러 갔다. 또한, 우리가 데이트를 할 때 나는 다른 부모와 엄격한 규칙을 만들었습니다. 이혼에 대해 이야기하지 마십시오. 자녀(들)에게 "이혼이 없는" 재미있는 공간과 시간을 주십시오.
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자녀가 함께 있는 경우 어떤 식으로든 전 애인이 항상 당신의 삶에 있을 수 있습니다. 그리고 당신은 아마도 당신의 이혼이 성인이 된 당신보다 그 아이들에게 미치는 영향에 대해 더 걱정할 것입니다. 좋은 뉴스? 적절하게 처리할 경우, 이혼의 부정적인 영향은 단기적일 수 있으며 대부분의 이혼 자녀는 안정되고 잘 적응된 성인으로 자랍니다.
아이들에게 이러한 긍정적인 결과를 보장하는 한 가지 핵심 요소는 갈등을 최소화하는 것입니다. Lindholm이 말했듯이 "아이들에게 세상이 일관되고 안전하며 재미있다는 것을 보여주는 부모가 되십시오." 조차 비록 당신이 다른 사람을 통제할 수는 없지만, 당신이 할 수 있는 최선은 당신 자신과 당신 자신을 통제하기 위해 노력하는 것입니다 행위.
