방과 후 창의력으로 배고픈 아이들을 기쁘게하십시오. 간식 어울리거나 공부하는 것이 훨씬 더 재미있습니다!
아이들이 방과 후에 집에 오면 간식 시간의 신호입니다! 친구들과 어울리고 함께 숙제를 하는 것은 저녁 식사 때까지 에너지를 충전하고 허기를 채워줄 간단한 간식으로 더 재미있을 것입니다. 채워진 식료품 저장실과 현명한 음식 선택은 엄마가 간식을 쉽게 고칠 수 있게 해주며, 맛있고 유혹적인 건강 옵션으로 가장 까다로운 먹는 사람도 기쁘게 합니다.
연료 업
단백질과 섬유질이 풍부한 스낵은 군중을 빠르게 채울 것이기 때문에 탁월한 선택입니다. 살코기 없는 닭고기, 치즈, 계란, 유제품 및 브로콜리와 같은 영양이 풍부한 채소는 좋은 간식이 되는 저지방 옵션입니다. 이 음식을 맛있고 새로운 방식으로 제시하면 자녀와 함께 보너스 점수를 얻을 수 있습니다.
달콤한 간식
달콤한 간식을 갈망하는 아이들을 위해 계피 설탕 트위스트 한 묶음을 굽습니다. 1/2 컵의 부드러운 크림 치즈와 계피 설탕을 결합하고 냉장된 브레드 스틱 반죽 조각에 펴십시오. 포장 지침에 따라 굽기 전에 반죽을 비틀고 늘입니다. 영양가를 높이려면 차가운 멜론 조각이나 얇게 썬 과일 조각과 함께 제공하십시오.
또 다른 달콤한 과일 간식으로 아이들에게 저지방 사워 크림이나 요구르트에 갈색 설탕을 뿌린 후 라임 주스를 짜서 만든 과일 딥을 주세요. 함께 섞어서 시나몬 설탕을 얹고 꼬치에 꽂은 과일 디퍼와 함께 제공합니다.
짠 간식
군중에게 제공할 수 있는 짭짤하고 풍미 있는 옵션의 경우 표준 크래커, 칩 및 딥의 업데이트된 버전을 사용해 보십시오. 병아리콩 통조림을 버리고 올리브 오일 2큰술과 파프리카 한 조각을 두른 프라이팬에 요리합니다. 2분 후 소금으로 간을 하고 20분 동안 구워 크래커, 칩 또는 바게트 조각에 바로 견과류를 발라줍니다. 아이들은 크런치를 좋아할 것입니다!
또 다른 재미있는 옵션으로 통밀 피타 몇 개를 쐐기 모양으로 자르고 황금색이 될 때까지 구운 다음 토핑에 창의력을 발휘하세요. 검은콩, 치즈, 아보카도, 닭고기 또는 칠면조 조각, 살사 한 방울로 아이들과 친구들이 좋아할 재료로 나만의 나초를 만들 수 있습니다.
선택할 수 없습니까? 달콤하고 짠 옵션을 시도하십시오
아이들이 좋아할 달콤하고 짭짤한 간식으로 고구마를 얇게 썰어 올리브 오일과 소금에 버무리십시오. 425도 오븐에서 베이킹 시트를 예열하고 뜨거운 팬에 슬라이스를 펼치십시오. 이 조각에 참깨나 카레 가루를 뿌리고 10분 동안 굽습니다. 이 칩은 아이들이 지루한 포장 스낵을 잊게 할 것입니다! 또한, 특히 감자 껍질을 그대로 두면 섬유질과 비타민 A가 풍부합니다.
플레인 팝콘은 인기 있는 간식이며 단 몇 분 만에 완성됩니다! 버터 1/3컵에 꿀 1테이블스푼, 피칸 1컵, 소금 한 꼬집을 녹입니다. 이 혼합물을 팝콘 12컵과 함께 던지기 전에 양피지를 깐 베이킹 시트에 펴서 325도에서 10-15분 동안 굽습니다. 프레스토 악장! 친구와 함께 즐기기 좋은 녹는 카라멜 팝콘.
빠른 팁
살코기의 단백질로 가득 찬 미니 샌드위치와 야채 딥으로 제공되는 과일과 섞는 요구르트와 같은 건강에 좋은 편의 간식을 비축하십시오.
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