부모로서 우리 아이들을 위해 최선을 다하고 아이들이 번창하는 것을 보는 것은 자연스러운 일입니다. 특히 교실에서 그러합니다. 그러나 가을에 가까워질수록 학년도가 그 이전과 같지 않을 것이라는 사실이 더욱 분명해집니다.
많은 경우 학교가 문을 다시 열 것인지, 가상 학습으로 수업을 재개할 것인지, 아니면 두 가지를 혼합한 배치를 만들 것인지는 아직 결정되지 않은 경우가 많습니다. 이 불확실성은 어떤 부모에게도 탐색하기 어려울 수 있습니다. 하지만 자녀를 둔 부모의 경우 주의 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD), 학년도를 위해 자신과 가족을 준비하는 것은 더욱 어려울 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 우리 아이들, 특히 ADHD가 있는 아이들에게 새 학기를 시작하는 데 필요한 자신감을 줄 수 있을까요?
다가오는 학년도를 둘러싼 많은 알려지지 않은 상황에서 신경정신과 전문의인 테레사 세룰리 박사가 중요하고 기초적인 것 중 하나는 ADHD가 있는 어린이와 성인을 치료하는 데 부모가 할 수 있는 일은 자녀에게 자신감을 주고 내년을 준비하도록 하는 것입니다. 계획. Cerulli 박사는 SheKnows에 "ADHD에서는 구조가 가장 친한 친구가 되어야 합니다."라고 말합니다.
부터 구조와 루틴은 매우 중요한 도구입니다. 세룰리 박사는 ADHD 아동을 돕기 위해 가족과 함께 대화를 나누는 것이 중요하다고 말합니다. 학년도는 다음과 같습니다. 학교에서 학습에 대한 결정을 내리자마자 준비. 2019-2020 학년도의 마지막 달을 교실에서 떨어져 보낸 후 아이들은 상황이 다르다는 것을 이미 알고 있기 때문입니다. 더 명확한 그림이 나올 때까지, 여기 부모가 자녀의 새 학년도를 자신 있게 준비할 수 있는 다섯 가지 방법이 더 있습니다.
일과를 세우고 실천하라
아이들은 규칙적으로 성장하고, 특히 ADHD 아동, 그리고 그것이 바로 이번 봄에 학교가 문을 닫고 거의 모든 학습이 가상으로 진행됨에 따라 그들에게서 빼앗긴 것입니다. 생각해 보십시오. 자녀가 학교에 다닐 때 학교에 오랜 시간 머물며 수업 일정, 점심 식사, 놀이 시간 또는 휴식 시간을 따를 가능성이 높습니다.
"가장 성공적인 것은 아이들에게 재미있는 시간을 보낼 수 있는 다양한 활동을 포함하도록 일정을 미리 만들어 두는 것입니다."라고 Cerulli 박사는 말합니다. 그녀는 자녀의 나이에 따라 20분 동안 앉아서 일하고 계단을 오르내리거나 줄넘기를 하거나 돌돌이 놀이를 하는 데 5분에서 10분 정도 걸릴 수 있다고 말합니다. 그녀는 학교 시간 활동 및 학습과 더 많은 "재미있는 시간" 활동을 구축하고 얽히게 하는 것이라고 말합니다.
이 루틴을 최대한 활용하려면 가족, 특히 ADHD가 있는 자녀가 루틴이 무엇인지 알고 있습니다. “[일과를 정하는 것은] 아이들이 몇 시에 일어나는지 생각하는 것부터 모든 것을 포함합니다. 아침부터 밤에 몇 시에 잠자리에 든 다음 보상을 제공합니다.”라고 Dr Cerulli는 말합니다.
이것을 하는 쉬운 방법 중 하나는 집에 있는 화이트 보드에 쓰거나 종이에 인쇄하는 것입니다. 운동, 학업, 심지어 집안일과 같은 다양한 활동을 위해 일정에 명확한 시간이 할당되어 있는지 확인하십시오. 취침 시간과 기상 시간도 명확하게 전달되어야 합니다. 여름에는 일상적인 일정이 없는 경우가 많기 때문에 Dr. Cerulli는 학교 시작 1~2주 전에 일찍 잠자리에 들고 일어나는 시간을 줄일 것을 권장합니다. "학교 첫날 오전 6시 30분에 일어나는 것을 구현하려고 노력하여 수면 일정이 회복되기를 기다리고 싶지 않습니다."
긍정적인 강화로 자존감을 높이세요
Cerulli 박사에 따르면, ADHD 아동은 종종 비판을 듣습니다. 자존감을 높이려면 긍정적인 강화를 강조하는 것이 중요합니다. “행동 심리학에서는 부정적인 행동을 없애기 위해 할 수 있는 두 가지 일이 있습니다. 바로 비판하거나 그들이 올바르게 하고 있는 일을 긍정적으로 강화하는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. "ADHD가 있는 아이들은 후자에서 훨씬 더 잘합니다."
Cerulli 박사는 여러 가지 방법을 권장합니다. 긍정적인 강화를 사용 자녀의 ADHD 자존감을 높이는 수단으로. 그녀는 제시간에 침대에서 일어나는 것과 같은 작은 승리를 칭찬하고 축하할 것을 제안합니다. "그것은 그들이 스스로에 대해 기분이 좋아지도록 도와주고 자동적으로 그것을 원합니다."라고 그녀는 말합니다. 긍정적인 강화와 함께, “그 행동은 아이에게 더 뿌리내리기 시작합니다.”
운동을 일상에 통합하기
Cerulli 박사에 따르면 운동과 ADHD 약물은 공통점이 많은 ADHD 아동을 위한 두 가지 다른 치료 도구입니다. "우리는 집중력, 집중력, 배경 소음 필터링, 작업 유지에 도움이되는 뇌 부분을 자극하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 뇌의 그 부분은 켜져 있고 관여할 때 가장 잘 작동합니다.”라고 그녀는 말합니다. “운동도 마찬가지입니다. 그것은 [어린이]의 이러한 인지 기능을 가장 잘 처리하는 뇌 부분을 활성화시키는 천연 자극제입니다.”
Cerulli 박사는 또한 운동이 흔한 동반질환 — ADHD와 공존할 수 있는 불안 및 우울증과 같은 상태. “운동은 이러한 모든 문제를 해결하는 것이며 보상으로 짧은 휴식을 취하는 동시에 하루에 실제로 구축할 수 있습니다. 여전히 사회적 거리를 유지할 수 있고 하루가 끝나면 자전거를 탈 수 있는 재미있는 가족 활동 숙제."
Cerulli 박사의 십대 딸은 ADHD를 앓고 있으며 하키를 즐깁니다. 코로나 바이러스 예방 조치로 인해 집에 있었던 봄철 동안, 그녀의 딸은 가족의 차고를 임시 하키 연습 시설로 바꿨습니다. 그녀는 "차가 눈 속에서 나가버렸고 그 아이는 대신 내 차고에서 퍽을 쏘게 되었습니다."라고 말합니다. "그것은 공부와 과제를 끝내는 것 사이의 그녀의 출구였습니다."
일부 어린이는 가정 기반 학습으로 성장한다는 것을 이해하십시오.
학교 루틴과 구조의 이점에 대해 우리가 알고 있음에도 불구하고, ADHD 아동이 학교 생활에 대처하는 데 도움이 되는 중요한 도구입니다. 상황에서 Dr. Cerulli는 그녀의 고객 중 일부가 가정에서 학습하는 것이 더 나은 느낌을 받았다고 말했다는 소식을 듣고 놀랐습니다. 봄. 그녀는 이에 대한 세 가지 주요 이유를 발견했습니다.
산만함이 적어서 주의를 더 잘 유지할 수 있다고 그녀는 말합니다. Cerulli 박사는 부모가 집에서 방해 요소가 많지 않은 학교 작업 공간을 마련할 것을 제안합니다. 그곳은 침실이 아닙니다.
그녀의 고객 중 일부가 이러한 반응을 보인 또 다른 이유는 동반 질환과 관련이 있습니다. 그녀는 불안 동반 질환이 있는 아이들의 경우 학교에서 동료와의 상호 작용과 관련된 어려움을 헤쳐나가야 하는 것이 불안을 유발하기 때문에 집에 있는 것이 더 쉬웠다고 말합니다. Cerulli 박사는 “집에서 하는 것이 더 쉬웠습니다. "그들은 좀 더 안전하다고 느꼈고 감정적으로도 더 안전했습니다."
그리고 마지막 이유는 많은 아이들이 잠에서 깨는 순간부터 하루가 너무 바쁘기 때문입니다. “일부 아이들은 수업 시작 1시간 전에 버스가 옵니다.”라고 그녀는 말합니다. "그리고는 방과후 활동을 하고 밤 8시까지 앉아서 일을 하지도 않습니다." 부터 그녀는 그들에게 주어진 요구 사항이 적었고, 그들이 받아야 하는 일을 할 수 있는 능력에 대해 더 잘 느낄 수 있다고 말했습니다. 완료.
그들의 치료가 현재의 필요에 맞는지 확인하십시오
Cerulli 박사는 새 학년이 시작되기 약 한 달 전에 부모와 자녀가 정신과 의사, 소아과 의사 또는 1차 진료 의사(약을 처방하는 사람) - 지난 3~4개월 동안 발생한 일과 효과가 있는 것과 효과가 없는 것을 검토 당신을위한. 자신의 진료에서 Dr. Cerulli는 최근 폐쇄 및 자택 대피 명령에 대해 다양한 반응을 보였습니다.
“일부 사람들에게는 일정이 더 짧았기 때문에 결국 약이 덜 필요했습니다. 그들의 낮이 조금 더 짧기 때문에 저녁 시간을 커버하기 위해 무언가를 가져갈 필요가 없었습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그리고 그 반대가 있었습니다. 특히 하루 종일 집에 있어야 하는 과잉행동, 충동적인 증상이 많을 때 작은 공간에서 여러 가족과 함께 지내는 아이들이 있었습니다. 그들에게는 24시간 무엇인가 가지고 있고 더 많은 약이 필요한 것이 정말 중요했습니다.”
Cerulli 박사는 학부모와 자녀가 변경 사항을 적용하고 부작용을 기록할 시간을 가질 수 있도록 학기 시작 약 한 달 전에 이 대화를 할 것을 권장합니다. 그것은 또한 그 가장 중요한 루틴을 설정하는 데 도움이 됩니다.
그녀는 “학생이 약물로 새로운 일상에 적응하고 나면 3~4주 후에 학기를 시작할 수 있는 기회가 생깁니다.”라고 말합니다. 이를 통해 치료를 평가하고 조정할 수 있습니다.
이 기사는 SheKnows에 의해 작성되었습니다. 더ADHD로.
