우리 모두는 "한 에피소드 더"가 새벽까지 폭식하는 밤을 보내거나 오후 중반의 라떼가 평소 40번의 윙크를 4번의 윙크로 바꾸는 밤을 보냈습니다.
누구나 주기적으로 불면증을 경험합니다. 호르몬이나 질병, 일광 절약 시간 이후 적응 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 또는 Eleven과 그녀의 친구들이 Upside Down의 또 다른 생물로부터 Hawkins를 구하는 방법을 알아내려는 진지한 충동 — 그리고 우리는 이것이 우리를 불면증. 하지만 불명 증 일부만 누락된 것이 아니라 잠 가끔; 삶의 질에 영향을 줄 수 있는 심각한 질병입니다.
그러나 지연된 카페인 붐이나 80년대 공포에서 영감을 받은 스릴러에 대한 사랑과 실제 임상 불면증을 구분하는 것은 무엇입니까? 칼 바질 박사New York-Presbyterian and Columbia University Medical Center의 간질 및 수면 부서 책임자인 그녀는 알고있다 "불면증은 잠을 잘 수 없거나 낮 동안 깨어 있을 수 있을 만큼 충분히 오래 자지 못하는 것입니다. '야행성'은 늦게 자고 늦게 자는 한 잘 자요."
브라질은 불면증이 있는 사람들이 다양한 종류의 가벼운 잠자는 사람들과 다르다고 덧붙입니다. 소음이나 기타 방해로 더 쉽게 깨어나지만 쉽게 다시 잠들 수 있고 충분한 수면을 취할 수 있습니다. 잠."
불면증은 만성 통증, 알레르기 및 부비동 혼잡, 관절염, 천식, 갑상선 기능 항진증, 고혈압 및 위장 문제와 같은 다양한 근본적인 물리적 원인이 있습니다. 우울증과 불안도 장기간의 불면증에 기여할 수 있습니다. 불면증은 이러한 다른 상태의 증상이지만 그 자체로 심각한 건강 상태입니다. Bazil은 불면증이 깨어 있는 삶, 특히 집중력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
"사고는 [사람들이] 수면이 부족할 때 더 흔합니다."라고 그는 말합니다. 그러나 이 무겁고 지속적인 피로는 눈을 비비고 정지 신호를 놓치게 만들 뿐만 아니라 건강에 대해 보이지 않는 다른 측면에 장기적으로 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
"[수면 부족이] 만성이라면... 감염 위험이 증가하고 면역 기능이 감소하며 다른 건강 문제와 관련될 수 있습니다."라고 Bazil은 말합니다. 불면증은 당신을 건강에 해로운 햄스터 바퀴에 빠뜨릴 수 있습니다. 수면 부족은 당신을 아프게 할 수 있고 질병으로 인해 잠을 잘 수 없습니다.
때로는 다음과 같은 천연 보충제를 복용합니다. 멜라토닌 또는 카모마일 차를 마시는 것만으로도 드림랜드 티켓을 끊을 수 있습니다. 그러나 때때로 우리는 약간의 의료 개입이 필요합니다. “가끔의 불면증은 거의 보편적이지만, 오랜 시간(30분 이상) 밤에 잠들거나 너무 일찍 일어나는 경우 의사에게 문의해야 합니다." Bazil 말한다. "대부분의 일반 개업의는 수면 장애에 대한 경험이 있지만 어떻게 진행해야 할지 잘 모르겠다면 수면 전문의의 진찰을 받는 것이 좋습니다."
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에 따라 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, “연구원들은 불면증을 뇌가 깨어 있는 것을 멈출 수 없는 문제로 생각하기 시작했습니다(뇌에는 수면 주기가 있습니다. 그리고 각성 주기(하나가 켜져 있을 때 다른 하나가 꺼지면) 불면증은 이 주기의 어느 한 부분에서 문제가 될 수 있습니다. 즉, 너무 많은 기상 드라이브 또는 너무 적은 수면 드라이브)."
이 연구는 흥미롭고 잠재적으로 삶을 변화시키는 결과를 낳고 있습니다. "행동 치료는 뇌에 더 나은 수면 습관을 가르칠 수 있으므로 항상 중요합니다."라고 Bazil은 설명합니다. “단기적으로 약물은 더 나은 수면을 취하도록 훈련하는 데 도움이 될 수 있지만 결코 장기적인 해결책은 아닙니다. 만성 불면증의 경우 인지 행동 치료가 매우 도움이 될 수 있으며 온라인이나 실제 치료사와 함께 할 수 있습니다.”
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끊임없이 천장을 쳐다보고 있든, 알람 시계가 울리기 전에 마지막 몇 번의 소중한 순간을 세고 있든, 잠 못 이루는 밤, 건강하고 균형 잡힌 것이 중요합니다. 즉, 잘 먹고, 운동하고, Netflix에서 일시 중지를 누르는 의지를 불러일으키는 것입니다. 대기 줄. 그리고 불면증을 겪고 있다고 생각되면 의사에게 진료를 받아 귀하의 필요에 맞는 치료 솔루션을 찾는 것이 가장 좋습니다.
