기분이 좋아지기 위해 더 잘 먹습니다. 그것은 상상력이나 실험적인 사고 방식의 확장이 아닙니다. 전체론적 다이어트는 여성이 최상의 컨디션을 유지하고 힘든 하루 일정을 처리하도록 합니다.
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전체 식품 다이어트는 지루한 식사를 의미하거나 일부를 아끼는 것을 의미하지 않습니다. 간단한 재료 전환을 통해 달성할 수 있습니다. 다음에 식료품점 통로를 질주할 때 보다 전체적인 식단을 위해 이러한 구매 선택을 고려하십시오.
전체 곡물로 전환
통곡물 빵, 통곡물 파스타, 통곡물 시리얼 — 그림을 그렸습니다. 탄수화물을 제거할 필요가 없습니다. 깨끗한 식사는 어떤 탄수화물이 좋은 탄수화물인지 아는 것을 의미합니다. 우리는 통곡물을 좋아합니다.
가공된 스낵을 실제 식품으로 대체
식사 사이의 간식은 깨끗한 식사를 하려고 할 때 가장 큰 함정이 될 수 있습니다. 가공된 영양 막대 대신 신선한 견과류 믹스, 셀러리 또는 사과 조각을 곁들인 신선한 땅콩 버터, 날카로운 체다 치즈 사각형을 의식적인 스낵 대체품으로 고려하십시오. 아이디어가 필요하십니까? 체크 아웃 건강에 좋은 간식 20가지.
통조림 대신 신선한 농산물
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통조림, 병에 든 과일 또는 컵에 든 과일은 찬장에서 더 오래 보관할 수 있지만 그만한 이유가 있습니다. 이러한 식품은 건강에 좋은 옵션으로 보일 수 있지만 설탕과 방부제가 첨가되어 고도로 가공됩니다. 파인애플 칵테일 컵 대신 신선한 파인애플, 가당 사과 소스 컵 대신 신선한 사과, 통조림 복숭아 대신 신선한 복숭아를 사용해 보세요. 이 신선한 품목을 집에 보관할 수 있을 만큼 식료품점을 자주 방문하지 않습니까? 더 사서 슬라이스하고 나중을 위해 얼리십시오.
인도적으로 기른 또는 자연산 육류 및 해산물
자연스러울수록 좋습니다. 일반적으로 육류는 제한되어야 하지만 가능하면 풀을 먹인 인증된 "인간적인" 제품을 구입하도록 선택하십시오. 자연산 물고기도 농장에서 키운 것보다 더 나은 선택입니다. 팁: 델리에서 주문하는 경우 충전제 및 질산염이 없는 브랜드를 요청하십시오.
천연 감미료
커피나 차에서 카페인 없는 식단으로 전환할 수 있다면 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다. 카페인에 의존하는 나머지 여성들에게 향 커피 크리머를 스테비아, 꿀, 아가베 추출물 또는 대추 설탕과 같은 천연 감미료로 교체하는 것은 깨끗한 식사를 향한 큰 단계입니다.
냉동 및 가공 식품을 줄이고 냉장고를 채우는 날것 및 실제 식품을 늘리는 것은 전체 식품 다이어트를 위한 간단한 요리법을 찾을 수 있는 좋은 기회입니다. 미리 포장된 냉동 저녁 식사가 없으면 이러한 대체 재료로 손으로 식사를 준비하는 것이 더 가능성이 높고 하루 종일 더 전체적인 식습관으로 이어집니다.
이 포스팅은 카시로부터 제품을 지원받아 작성되었습니다.
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