여성들에게 강요하는 아기에게 "돌아가기" 몸매는 진짜. 따라서 새로운 엄마에 대한 기대가 비현실적이라는 사실을 상기시켜야 한다면 다음을 고려하십시오. 트레이너로 생계를 유지하는 사람도 어려움을 겪을 수 있습니다. 호주인 케일라 잇신스(Kayla Itsines) 적합 전문가이자 인플루언서, 최근 에 대한 에세이에서 열렸습니다. 여성의 건강 그녀가 자신의 게시물을 얼마나 감정적이고 도전적으로 찾았는지에 대해아기 피트니스 여정은 러닝머신에서 천천히 걷는 것에서 시작되었습니다.
Itsines는 의사의 지시를 받은 후 제왕절개 후 6주에 운동할 수 있었습니다. 그러나 산후조리원들과 광범위하게 일하지 않는 것 조차도 그녀가 경험을 할 준비가 되어 있지 않았습니다.
“그리고 체육관으로 향할 때 나는 불안을 느꼈습니다. 그리고 그것은 내가 아닙니다! 많은 만감이 교차했습니다.”라고 Itsines가 씁니다. 그녀는 "끝까지" 운동했지만(38주까지 웨이트 트레이닝 포함) 런닝머신에서 15분밖에 할 수 없었습니다.
그녀는 "평생 건강하고 활동적인 상태에서 러닝머신 위를 걷는 것만으로도 한계에 도달하기까지 정말 힘들었습니다."라고 설명합니다.
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내 첫 #어머니날에 이 놀라운 여성들에게 둘러싸여 있고 내 새 딸을 축복받은 것이 얼마나 운이 좋은지! 가족은 항상 나에게 매우 중요했으며 지난 몇 주 동안에만 이를 강화했습니다. 우리 가족의 여성들의 지원은 정말 놀랍습니다. 이 고요한 시간은 여러분, #BBGCommunity에서 찾을 수 있는 힘과 확신에 진정으로 제 눈을 뜨게 했습니다. 여러분의 따뜻한 말 한마디와 소원이 너무 감동적이어서 감사할 따름입니다 💕💕. 제가 오늘 하고 싶은 것은 개인적이고 제 마음에 아주 가까운 것을 여러분과 나누는 것입니다. Tobi와 나는 이름 뒤에 숨겨진 의미를 우리의 아름다운 딸 Arna Leia Pearce에게 주기로 결정했습니다. 우리 딸의 이름을 선택할 때 우리 가족의 이름을 다음 세대에 물려줌으로써 다소 그리스적이고 전통적인 이름을 선택하고 싶었습니다. 우리 딸 Arna Leia는 믿을 수 없는 어머니 Anna와 유쾌한 여동생 Leah의 이름을 따서 지었습니다. 그리스어로 Anna는 'Avva'입니다. 이 철자가 그리스어 발음에 가장 가깝기 때문에 Arna를 선택했습니다. 다른 문화권에서 아르나라는 이름이 '힘'을 의미한다는 것은 우리의 기쁨이었습니다. 우리는 그것이 너무 아름답다고 생각했습니다! Leia는 Leah의 그리스어 철자입니다. 우리 가족의 자랑스러운 그리스 유산을 보존하기 위해 이 이름을 선택했습니다. 세상의 모든 어머니들, 가족과의 특별한 이야기가 무엇이든 항상 소중히 여기고 영원하지만 오늘은 가족들과 함께 축하해주세요. www.kaylaitsines.com/app
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Itsines는 첫 운동 후 좌절이 아닌 작은 승리에 집중하기로 결정했다고 말합니다. 작게 시작함으로써 그녀는 결국 일주일에 2번의 저충격 운동에서 더 빈번한 루틴으로 전환할 수 있었습니다. 하지만 딸이 태어난 지 3개월이 넘은 지금도 그녀는 힘을 되찾는 등 작은 일에 몰두하고 있으며, 윗몸 일으키기를 재도입하기를 기다리고 있다.
Itsines 자신을 위한 목표는 획일적인 것과는 거리가 멀지만, 초보 엄마를 위한 그녀의 조언은 대부분 효과가 있습니다. 당신의 목표가 일주일에 6일 운동을 하는 것인지 아니면 단지 정기적으로 동네를 몇 번 걷는 것인지 주. 그녀는 "간단하고 측정 가능한" 구체적인 목표를 설정하고, 좋은 재생 목록을 얻고, 친구를 찾을 것을 권장합니다. 그러나 가장 중요한 것은 자신에게 은혜를 베푸는 것입니다. “운동 루틴을 시작하는 경우 한 번에 0에서 60으로 갈 필요가 없다고 생각하지 마십시오. 동기를 찾고, 자신에게 친절하고, 최선을 다하는 데 집중하기만 하면 피트니스 습관이 따를 것입니다.”라고 그녀는 결론을 내렸습니다.
