할로윈은 휴가의 시작일 뿐입니다. 모든 식사 계획, 스트레스가 많은 일정, 집 손님, 선물 구매, 친척 방문 벼락치기 등으로 인해 식사가 쉬운 탈출구처럼 보이는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 새해가 오면 옷이 너무 타이트하여 편안함을 느낄 수 없다는 사실을 피할 수 없습니다. 먹는 음식을 관찰하고 감정적으로 과한 폭식을 자제하는 것 외에도 이번 휴가철에 덜 먹는 다섯 가지 교활한 방법을 시도해 보세요.
할로윈은 휴가의 시작일 뿐입니다. 모든 식사 계획, 스트레스가 많은 일정, 집 손님, 선물 구매, 친척 방문 벼락치기 등으로 인해 식사가 쉬운 탈출구처럼 보이는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 새해가 오면 옷이 너무 타이트하여 편안함을 느낄 수 없다는 사실을 피할 수 없습니다. 먹는 음식을 관찰하고 감정적으로 과한 폭식을 자제하는 것 외에도 이번 휴가철에 덜 먹는 다섯 가지 교활한 방법을 시도해 보세요.
1. 샐러드를 먹다
저칼로리 건강식품으로 배를 채우면 고칼로리 음식으로 배를 채울 가능성이 줄어듭니다. 신선한 야채와 잎이 많은 채소를 손에 들고 점심과 저녁 식사로 샐러드를 만드십시오. (견과류, 두부 또는 다른 단백질을 첨가하여 균형을 유지하고 만족스럽게 유지하십시오) 또는 기동기.
2. 물병을 잡고
수분을 유지하는 것은 갈망을 억제하는 데 도움이 되고 스트레스가 당신에게 달콤한 탄수화물 구강 고정을 촉구하기 시작할 때 손과 입에 할 수 있는 낮은 칼로리를 제공할 것입니다. 레몬 조각, 오이 조각 또는 반으로 자른 체리를 추가하여 물에 마시고 싶은 유혹적인 맛을 더하십시오.
3. 손을 가득 채우세요
쇼핑을 할 때는 가방을 꼭 잡고 선물 목록을 다 쓸 때까지 가방을 들고 다니세요. 이렇게 하면 팔이 운동할 수 있을 뿐만 아니라 푸드 코트에 서두르고 싶은 유혹도 덜 수 있습니다.
4. 껌을 씹
씹는 행위는 긴장을 풀어줄 수 있으며 무설탕 껌을 씹으면 거의 칼로리가 없는 상태에서 휴식을 취할 수 있습니다.
5. 1시간 일찍 잠자리에 드세요
육체적으로 배가 고프지 않더라도 피로만으로도 부엌으로 보내질 수 있습니다. 수면을 우선순위에 두는 것은 스트레스를 더 잘 관리하고, 더 편안하게 느끼며, 늦은 밤의 지루함을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
더 비건 라이프 스타일 팁!
