십대를 보내기 대학 중요한 순간입니다. 자부심과 기쁨에서 희망과 안도감, 두려움과 슬픔에 이르기까지 모든 감정과 생각이 혼합되어 있을 수 있습니다. 가지기 힘든 걱정스러운 생각 중 하나는 이것이다. 준비가 되었는가? 그들이 알아야 할 모든 것을 내가 가르쳤습니까?
이 목소리를 잠잠하게 하는 한 가지 방법은 아주 조금일지라도 당신이 그들의 매일, 매주, 심지어 매년 일과에 견고한 건강한 습관을 심어주었다는 것을 아는 것입니다. 대학은 십대와 청년들이 스스로 결정을 내릴 수 있는 시간입니다. 그들은 이미 스스로 건강한 선택을 하고 있습니다. 성공.
충분한 수면과 건강한 식사(ish) 또는 다음과 같은 더 깊은 것만큼 간단하고 실용적이든 경계를 설정하는 방법과 시기를 알고 있는 자녀가 외출하기 전에 심어야 할 7가지 습관은 다음과 같습니다. 소유하다.
일관된 수면 패턴 유지
대학생들은 건강한 수면 습관으로 잘 알려져 있지 않지만, 그들이 당신을 떠나기 전에 좋은 수면 습관을 개발하면 그 가치를 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. “자녀가 일정한 수면 습관을 갖도록 할 수 있는 모든 것이 중요합니다. 물론 수업이나 직장에 도착했을 때 피곤하지 않다면 더 나은 학생이나 직장인이 되겠지만, 또한 마약과 알코올로 위험을 감수하는 것을 예방할 수 있습니다. 콜로라도 인간 서비스부, 행동 건강 사무국. "충분한 수면을 취하지 않는 것과 흡연, 폭음 및 기타 물질 사용 비율이 높은 것 사이에는 강한 연관성이 있습니다."
"아니오"라고 말할 때를 아는 것
"아니오"는 "예"만큼 인기가 없을 수 있지만 그만큼 중요하며 많은 젊은이들에게 훨씬 더 어렵습니다. "이 두 가지 간단한 단어를 사용하면 십대들 그들이 성인이 되기까지. 이것은 성인의 세계를 탐색하는 데 필요한 기술입니다.”라고 고등학교 교사이자 창립자인 Josh Hastings는 말합니다. 머니 라이프 왁스. “젊은 세대가 대학에 입학하고 그 뒤를 이을 때 흔히 겪는 문제는 문제나 어려운 상황에 대처할 능력이 없다는 것입니다. 어떤 문제는 피할 수 없지만 아니오라고 말하는 것은 실제로 많은 문제가 발생하기 전에 예방할 수 있습니다.”
연례 검진을 위해 의사를 만나십시오
병원에 가기 위해 아플 때까지 기다리지 않는 것은 삶의 기술입니다. 질병과 질병이 손에 잡히기 전에 막을 수 있을 뿐만 아니라 애초에 발생하지 않도록 예방할 수도 있습니다. 또한 모든 예방 접종이 최신 상태인지 확인하는 것이 좋습니다.
규칙적으로 운동하기
처음으로 혼자 있을 수 있는 자유로움은 신체 활동의 우선순위를 정하기 어렵게 만들 수 있지만, 십대들에게 다음과 같은 습관이 있다면 그들은 캠퍼스에 오면 체육관에 자주 가거나, 달리기나 자전거 타기, 스포츠를 할 가능성이 더 큽니다. 비록 그것이 단지 재미를 위한 것일지라도 말입니다. "십대들은 매일 최소 1시간의 중강도에서 고강도 활동을 완료하는 습관을 들여야 합니다.C-Care 건강 서비스. "이러한 습관은 건강한 심혈관계를 지원하고 나중에 공부하는 동안 운동을 하고 스트레스를 푸는 데 도움이 될 것입니다."
효과적인 공부
우리는 모두 다르게 배우지만 학교에서 우리 모두는 거의 동일하게 배웁니다. 이것은 십대들이 자신에게 정말로 필요한 것이 무엇이 효과적인지 발견하는 것일 때 교사가 제안한 것처럼 공부하게 할 수 있습니다. “나는 모든 사람들이 아무 생각 없이 페이지를 강조 표시하는 곳에서 내가 가본 학습 세션의 수를 문자 그대로 셀 수 없습니다. 그것이 훌륭한 연구 도구이기는 하지만 유일한 도구는 아닙니다.”라고 조지아 대학교를 최근에 졸업한 Eileen Shone이 말했습니다. “나는 반 친구들에게 퀴즈를 내거나(그리고 그에 대한 답으로 퀴즈를 내고), 개념을 가르치거나, 심지어 플래시 카드를 가르치는 것이 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 우리가 더 나은 학습 기법을 구현하기 시작한 후 반 친구들의 성적, 더 중요한 것은 내 성적이 모두 올랐습니다.”
예산 따르기
십대 자녀가 완전히 혼자가 될 것인지 아니면 여러분이 그들을 도울 것인지에 상관없이 매 학기 내내 자녀의 돈을 관리하고 예산을 편성하는 것은 자녀에게 달려 있습니다. 최근 대학을 졸업한 Nicole Firebaugh는 "예산을 개발하고 대학에 가기 전에 예산을 지키는 것이 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 월세만 관리해도 실제 어떤 느낌인지 알 수 있습니다. “많은 십대들이 그들의 부모가 제공했던 것들을 고려해야 하는 것은 이번이 처음이 될 것입니다. (음식, 가구, 세탁, 인터넷 등), 그래서 반드시 준비해야 하는 것입니다. 을위한."
저예산으로 건강한 요리와 식사하기
학생들은 1학년 때 식당에서 식사를 할 수 있지만 캠퍼스에 머물든 이사를 하든 결국 졸업하기 전에 부엌을 공유하게 될 것입니다. “집에 있을 때 부모님이 대부분의 식료품을 사주셨고 요리할 시간과 공간이 충분했습니다. 대학에 들어가서 세 가지 일을 하고 나면 시간은 쓸모없게 되고, 돈은 궁핍했고, [저는] 부엌을 공유하기 때문에 충분한 요리 공간을 확보할 수 없었습니다.”라고 Firebaugh는 말합니다.. "내가 빠르고 쉽고 건강하며 예산 친화적인 식사를 만드는 방법을 더 일찍 배웠다면 싸고 패스트 푸드를 위해 맥앤치즈와 피자로 눈을 돌리지 않았을 것입니다."
