아침에 아이들이 시리얼과 와플을 먹지 않도록 하려면 시럽이나 설탕에 흠뻑 젖지 않은 식사가 여전히 맛있을 수 있다고 확신시키기 어려울 수 있습니다. 그러나 아이들은 눈에 띄게 까다로울 수 있으며 과일이나 야채가 관련되어 있다는 것을 알게되면 아침 식사를 독으로 취급할 수 있습니다. 다행히 스무디가 있습니다. 섬유질, 비타민, 산화 방지제 및 천연 설탕으로 가득 찬 아이들은 건강에 좋은 음식을 마시고 있다는 사실을 거의 인지하지 못할 것입니다.
관련 이야기. Giada De Laurentiis는 우리가 침을 흘리고 있는 가을 아이스크림을 공유했습니다.
여기 세 가지가 있습니다 스무디 레시피 내 아이들은 충분하지 않지만 여기서 멈추지 마십시오. 당신(그리고 당신의 아이들)이 좋아하는 과일과 야채를 믹스하고 매치하여 자신만의 스무디 걸작을 만들어 보세요.
스무디 오시는 길
모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 스무디의 농도가 너무 진하다고 생각되면 원하는 농도가 될 때까지 물이나 우유를 소량 첨가하십시오.
참고: 스무디에 사용할 냉동 과일이 없으면 신선한 과일도 괜찮습니다. 신선한 과일을 사용할 경우 블렌딩하기 전에 다른 재료에 얼음 1-2컵을 추가해야 합니다.
각 레시피는 약 4(8온스) 스무디를 생산합니다.
더:
1. 선샤인 스무디
- 아기 당근 1/2컵
- 오렌지 주스 1/2컵
- 냉동 파인애플 덩어리 1컵
- 3/4 컵 플레인 그릭 요거트
- 냉동 망고 덩어리 1/2컵
- 꿀 1큰술
2. 바나나 스플릿 스무디
재료:
- 냉동 바나나 1개
- 냉동 딸기 2컵
- 3/4 컵 플레인 그릭 요거트
- 저지방 초콜릿 우유 1컵
3. 베리 블라스트 스무디
재료:
- 느슨하게 포장된 아기 시금치 2컵(약 두 줌)
- 냉동 믹스베리 2컵 (저는 딸기, 라즈베리, 블랙베리, 체리, 블루베리를 사용했습니다)
- 1 컵 플레인 그릭 요거트
- 저지방 우유 1컵(두유, 아몬드 또는 코코넛 우유도 효과가 있음)
- 꿀 1큰술
더: 이동 중인 어린이를 위한 간편한 아침 식사
이 기사의 버전은 원래 2013년 1월에 게시되었습니다.
