대부분의 엄마들은 다음의 위험과 경고 신호를 알고 있습니다. 산후 우울증, 그러나 덜 알려진 관련 장애, 산후 불안?
일부 초보 엄마에게 도움이 필요한 이유
주의해야 할 사항과 도움과 지원을 받을 수 있는 방법을 알아보십시오.
산후 우울증이 더 일반적으로 알려져 있지만 연구에 따르면 산후 불안이 더 흔할 수 있습니다. 산후 불안을 식별하는 방법과 필요한 도움을 받는 방법을 알아보십시오.
산후불안이란?
딸이 태어난 다음 날 Stacey Glaesmann은 극심한 불안을 느꼈습니다. 그녀는 병실을 서성였다. Glaesmann은 "집에 돌아왔을 때 카메라 필터를 통해 보는 것처럼 모든 것이 다르게 보였습니다."라고 말합니다.
“앰비언을 먹고도 잠을 못잤어요. 나는 또한 대부분의 식사를 할 수 없었다. 불안은 끝이 없었다. 잘 숨겼습니다. 믿거나 말거나. 그렇게 두 달이 지나고 자살을 계획할 지경에 이르자 남편과 부모님에게 손을 내밀어 '깨끗해졌습니다'.”
“당시에는 아무도 산후 기분 장애를 '전문'하지 않았지만 일주일 안에 치료사와 정신과 의사를 만나러 갔습니다. 회복은 내가 예전처럼 잘 기능하고 있다고 느끼는 지점에 도달하는 데 좋은 1년이 걸렸습니다.”
"산후 불안은 기본적으로 출산 후 1년 이내에 임상적으로 진단할 수 있는 수준의 불안입니다."라고 말합니다. LPC 스테이시 글레스만. 불안 장애에는 공황 장애 및 강박 장애(OCD)뿐만 아니라 범불안이 포함될 수 있습니다. "만약 여성이 식료품 가게에서 공황 발작을 일으키면, 그녀는 그것을 피하기 시작하고 거기에서 눈덩이처럼 날릴 수 있습니다"라고 말합니다. 공황 장애로 인해 산모가 고립되어 아무데도 갈 수 없거나 할 수 없는 것처럼 느껴질 수 있다고 경고하는 Glaesmann 아무것. 산후 강박장애를 경험한 산모는 자신의 아기가 다치는 생각이나 아기를 해치려는 생각과 같은 공포감을 유발하는 원치 않는 생각으로 그것을 경험할 수 있습니다.
누가 산후 불안을 얻습니까?
에 따르면 산후 지원 국제, 임산부의 약 6%와 산후 여성의 약 10%가 불안을 경험합니다. 3-5%의 여성이 산후 강박증을 경험합니다. 위험 요인에는 불안의 개인 병력 또는 불안의 가족력이 포함됩니다. 이전의 병력이나 위험 요인이 없더라도 산모는 산후 불안 장애가 발생할 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 산후 불안의 징후에는 항상 걱정하는 것, 나쁜 일이 일어날 것이라는 지속적인 느낌, 안절부절하고 급한 생각, 수면 및 식욕 문제가 포함됩니다. 불안은 메스꺼움, 안면 홍조, 위장 문제 및 현기증과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.
산후우울증 증상 알아보기 >>
산후불안은 어떻게 치료하나요?
집에서 걱정을 덜어줄 수 있는 습관을 만들 수 있습니다. 마바 콜드웰, MA, LMHC, NCC, 엄마가 잘 먹고, 가능한 한 많이 자고, 파트너, 친구 및 가족에게 도움을 요청할 것을 권장합니다. "자신을 돌보십시오."라고 Caldwell은 말합니다. "도움을 요청하는 것은 괜찮고 다른 사람들이 당신을 돕도록 해야 합니다." 생활 방식의 변화 외에도 대화 요법과 약물 치료는 산모가 산후 불안 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안을 가진 많은 여성들은 방해적인 생각, 공황 발작 및 압도적인 걱정과 같은 문제를 해결하기 위해 불안 약물과 치료의 조합에 잘 반응합니다.
산모는 산후 불안에 어떻게 도움을 받을 수 있습니까?
"의사, 둘라, 조산사 또는 카운슬러에게 전문적인 치료를 받으십시오."라고 Caldwell은 말합니다. "더 많은 지원이 필요합니다." 누구에게 전화해야 할지 모르겠다면 임신과 출산을 도운 방법부터 시작하십시오. 그들은 새로운 엄마와 경험이 있는 의료 전문가를 추천할 수 있습니다. 힘들고 어려움으로 인해 불안이 고조된다면 모유 수유에 대한 추가 도움을 받으십시오. 지역 병원에 새 엄마를 위한 지원 그룹을 요청하고 다음과 같은 지원 웹사이트를 방문하십시오. 산후 경과 그리고 산후 지원 국제 당신의 입장이 된 다른 엄마들과 연결하기 위해. 혼자 괴로워할 필요도 없고 자신이 느끼는 방식을 부끄러워해서는 안 됩니다.
초보 엄마를 위한 추가 정보
출생 실망: 일이 계획대로 되지 않을 때
산후 일과 재택 선택이 행복에 영향을 미친다
까다로운 아기를 위한 5가지 간단한 진정법
